efekty

Najlepsze efekty kształtowania sylwetki daje przede wszystkim trening, który wykonujesz. Wykonujesz go regularnie i prawidłowo pod względem technicznym. Nie będzie miało specjalnego znaczenia, czy trening rozdzielny, ogólnorozwojowy, itp. Można jednak zastanowić się kiedy, który warto wybrać. Osoba początkująca lub po przerwie od treningów lepiej [...]

[...] najkrotsze, 30s-1min, czy powinno to inaczej wyglądać? Dietę mam ułożoną z lekką nadwyżką kaloryczną, makro się zgadza, a o regenerację również dbam, teraz chciałbym tylko dobrze dopieścić szczegóły z treningiem i mogę zacząć budować masę, obserwować efekty i dokonywać ewentualnych zmian. Zmieniony przez - Czarek1093 w dniu 2020-11-05 14:12:50

zdam relacje z cyklu moze nawet zrobie fotki i przesle efekty bo zamierzam zaczac 5 listopada :)

zdam relacje z cyklu moze nawet zrobie fotki i przesle efekty bo zamierzam zaczac 5 listopada :) raczej nie będziesz wiarygodna osobą co do działania tego,trochę zbyt krótko tutaj jesteś.

Po miesiącu ćwiczeniem tym treningiem widzę już znaczne efekty :))

szkoda tylko ze mam juz ta metę zagalopowałem się,mam jeszcze trenadrolik ale szanuję swoje bebechy,choć efekty byłyby pewnie lepsze

"4)Obecnie podczas biegania ubieram się w 3 koszulki bluze spodenki i dres aby efekty były wieksze (słyszałem że to pomaga)" Bzdury jak chcesz się wypocić to idź do sauny, ale od tego nie schudniesz ;)

[...] zażywać odżywki gdy będzie zastój (po około roku czasu treningu). Gain Bolic 600 to węglowodany z białkiem, no może być jako uzupełnienie diety. Jeśli masz kasę to kup, efekty będą w jakimś stopniu wyższe. Jak jesteś taki zapalony, to zażywaj to białko po miesiącu treningu na siłowni. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-01 [...]

[...] możesz spokojnie dostarczyć z normalnego jedzenia. Kreatyne też odstaw może kiedyś się przyda, jeśli nie trzymasz diety i nie masz jeszcze pojęcia na temat jej użycia efekty spadną w błyskawicznym tempie po zakończeniu ,,cyklu kreatynowego". Dieta to zdecydowanie podstawa i nie ma zmiłuj się, że jej nie trzymasz. Tutaj podsyłam link [...]

[...] agrovironem dawkuje sie go od 3-6tabl opinie o tym srodku sa podzielone wiadomo kazdy koks dziala inaczej na kazdego czlowieka(zalezy od predyspozycji) zeby cykl przyniusl efekty musisz wziasc 120-180tabl po cyklu clomid podczas cyklu nolvadex 1tabl po cyklu proviron ale niekoniecznie i bioganadyl jest wskazany i jakis gajner dobry jest xxxmass [...]

[...] a co usunąć. Jestem nowy na forum, także proszę o wyrozumiałość i profesjonalną poradę :D I mam jeszcze takie pytanie, czy wskazane mi byłoby brać jakieś odżywki węglowodanowe(np. carbo). Osobiście wolałbym samą dietę ale jeśli po odżywkach będą większe efekty to wole brać i odżywki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077a49d2abdc455abc7cdc49ec81680c.jpg

[...] kto ma wieksze doświadczenie. I nie bede sie chwalił swoim. Po 1 klatka triceps jest lepiej robic dlaczego? Bo przy klacie pracuje duzo triceps i wystarczy go kopnac lekkimi cwiczeniami. Klatka biceps każdy robił ja także i nie miałem chciane efekty. Dlatego robie biceps na oddzielnej sesji. Rób jak uważasz. Ja się już nie udzielam. Pozdrawiam.

[...] jesteś w stanie wykonywać w serii. Najważniejsze to regularność i konsekwencja !. Moim zdaniem powinieneś zacząć nie od tego treningu lecz od zwykłego podciągania ile dasz rady aż do znudzenia. Jakiś miesiąc temu nie mogłem zrobić 4 pełnych powtórzeń. Teraz sobie robię spokojnie 4 x 12 nachwytem. Trenuj a zobaczysz efekty. Gwarantuje. Pozdrawiam

Aby uzyskać efekty należy przestrzegać racjonalnego odżywiania/diety i treningu. Wrzuć jakieś plany do oceny ułożone na podstawie wiadomości znajdujących się na forum. Wrzuć fotki jeśli możesz. Dobrze by było gdybyś się zapisała na siłownie. Pieczywo ogółem wyrzuć z diety.

Teraz wygląda to mniej więcej tak: DT: B:2,5g (zwierzęce 2g) T:1g WW: ~4g KCAL: 2850 DNT: B:2,1 (zwierzęce 1,7g) T: 1g WW: 3g KCAL: 2350 Postaram się wrzucać foty co tydzień, by zobrazować efekty, jeśli te w ogóle będą. Plus postaram się częściej aero kręcić.

Wszystko zależy od diety i podstawowych zasad, które obowiązuję przy cyklu z kretką. Efekty widać zazwyczaj pod koniec cyklu. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] zjadlam suszone morele i orzeszki ziemne bez soli. Hm... A tak juz nie chce zaczynac nowego watku - zamierzam sie skupic na moim brzuchu bo jak mowilam to jest moj problem - co myslicie o takim urzadzeniu jak abspace? Cwiczylam na nim na silowni i wydaje sie byc ciekawy, ale nie wiem - moze ktos wie, czy faktycznie daje efekty?

a co do pasa i spodenek - to jedyne co daje "efekty". Bez nich w ogole nie czulam, ze wykonalam jakis wysilek, a dzieki nim strasznie jestem spocona pozniej wiec mam jakas tam radosc, ze to co robie cos daje... no szkoda, ze tylko taki efekt. Aha, w ciagu dnia duzo tez pije, jestem maniak wodny, herbaciany i sokowy

Tak powinno sie ćwiczyć po co robić pełne brzuszki kiedy można rozbić krótkie spięcia i nie przeciązać kręgosłupa.Dodatkowo mozna w chwili skurczu mięsni przytrzymac na 2 sekundy i powtórzyć ćwiczenie.Daje dobre efekty i nie jest trudne do wykonania.Pozdro

Starczy jak jest 60 kilowa fitnesska Tez tak mialem jechac i chyba dorzuce prime, ale na razie lece oxe+testosterone undecanoate, efekty sa bardzo pozytywne moim zdaniem, jezeli nie chodzi tutaj o robienie dodatkowych kilogramow, a poprawianie jakosci. U mnie po prostu chodzi o redukcje i odrobienie pol roku zlewy na wszystko Nie wystepuje zadna [...]