efekty

Najpierw przdstawię efekty nowego treningu Izy po 3 tygodniach (czyli zdjęcia zrobione tydzień temu - na półmetku). Mam nadzieję, że coś widać . Te powyżej to po redukcji: .................................................................. Dziś: .................................................................. TRENING: tydzień 5, dzień 1; [...]

[...] trening 4 razy w tygdniu; czas: 60-90min; - musze przyznać, że trening bardzo ciężki, ostatnie 3 tygodnie już ledwo wstawałam z łóżka , zakwasy miałam prawie codziennie; - efekty: widoczne ukształtowanie nóg, szczególnie uda (kiedyś mierzyłam to dochodziło do 51.5cm), które zaczeły się robić twardsze; pas się poszerzył, no i te plecy ... - [...]

Super !!! Gratulacje aknerej, osiągnęłaś rewelacejne efekty :) Powodzenia w biegach

akneraj GRATULUJEefekty super zycze przyjemnej regeneracji nalżey Ci sie

Poza tym mobilizujeMa się ochotę wreszcie zrobić coś z sobą jak widzi się takie fajne efekty

Kurcze no myślę o Tobie i przykro mi...a poczułaś w jakimś momencie, że źle stanęłaś, jakaś górka czy coś? Podobno moczenie w szarym mydle przynosi dobre efekty. Rozumiem Cię bardzo dobrze, mam to od roku

Przede wszystkim załóż swój własny dziennik. Wrzuć tam swoje parametry początkowe i wrzuć fotki sylwetki, później będzie można efekty oceniać. Zobacz na pierwszą stronę jak to wygląda. Określ cel itp.

Jarenko - i jeszcze jedno pytanko . Szukałam w Twoim dzienniku rozpiski twojej dietki ale czesto pisalas ze trzymana i juz Hmmm naprawde super mialas efekty wiec uchyl rabka tajemnicy plisss.

Pomiar masy ciała jak i obwodów wskazuje, że są pierwsze efekty. Mam nadzieję, że pomierzyłem dobrze. Klata: +2cm Talia -1,5 cm Biceps +0,5cm Pas -1,0cm Udo +2cm Łydka +-0. Waga +2,2kg Jak widać waga poszła lekko do góry, w klacie przybyło, dziwnym trafem w brzuchu i talii ubyło. Myślałem że pierwsze co to tam pójdzie. Trening 4 razy r tygodniu. [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Witam,chce sie zaopatrzec w jakies dobre suple do 200zł,ostatnio była kreatyna+nitro2+gainer,poleccie mi cos zeby były najlepsze efekty.z góry dzięki,pozdro Taka kolejność wskazana :) - najlepsze efekty da: 1. dieta 2. trening 3. regeneracja ... n. Suple

Trudno może jest odczuć efekty po a-l-glutaminie, ale jest to tak fundamentalna rzecz przy budowie masy, ze trudno sobie wyobrazić efekty bez niej, albo chociażby bez l-glutaminy, myślę, że przesadzać z a-l-glutaminą nie ma co ale dodatek tej formy przy racjonalnym odżywianiu i suplementacji l-glutaminą spełnia swoje zadanie i choć jako [...]

Trudno może jest odczuć efekty po a-l-glutaminie, ale jest to tak fundamentalna rzecz przy budowie masy, ze trudno sobie wyobrazić efekty bez niej, no nie przesadzjamy :D ma swoje miejse :D ale zeby od razu o fundamentach pisac :D ??

Dawkowanie dokladnie jak napisal penthous, a efekty...ja bralem i generalnie podnosilem ciezar o 2kg w kazdym cwiczeniu na kazdym treningu, a ze cykl trwa 3 tygodnie, to mysle ze efekty byly zadowalajace. Pozdro

[...] oblicz dokładnie zapotrzebowanie kcal rozdziel to na b/w/t podziel na posiłki i działaj poczytaj mój wątek ja na początku trochę błądziłem, teraz zrzucam i już widzę mocne efekty (zarówno jeśli chodzi o redukcje tłuszczu, budowę masy oraz wzrost siły) początek ustawiania diety mój dziennik no i przede wszystkim przeczytaj wszystkie tematy [...]

Witam Poniedziałkowo!!! Podsumowując piątek i weekend: DIETA: Dietetycznie trzymałem się zasad, wyjątkiem był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, [...]

[...] i ich godzin przyjmij określoną ilość białka na kg masy ciała (ja przyjąłem 2g/kgmc) do tego rozłóż mniej więcej równomiernie białko do każdego posiłku potem zrób to samo z tłuszczem i węglami, węgli nie dajesz na noc pamiętaj węgle musisz mocno obciąć żeby były efekty tłuszczy wyjdzie Ci pewnie grubo ponad 100g, ale muszą to być dobre tłuszcze

Mam Trec Whey 100 i jestem zadowolony.. białko smaczne i efekty są czlowieku efekty po białku?:)) Przeciez to zarcie w prochu... autorze masz hajs bierz trec-a nie masz hajsu bierz ostrovit różnice bd głownie` w smaku i rozpuszczalności

Suplementacja CLA jest dość droga... A żeby były jakieś efekty, trzeba je brać dość długo (a właściwie to stale: po miesiącu- dwóch nie zauważysz nic) a i dawki powinny być większe niż zalecane. Nie traktuj CLA jak spalacza. Dobry spalacz da Ci efekty dużo szybciej (a i taniej w ogólnym rozrachunku). Koszty suplementacji CLA przy dobrych dawkach [...]

co rozumiem przez efekty? efekty Zmieniony przez - GarGarin w dniu 2012-09-16 20:23:53