efekty

Jeżeli będziesz regularnie ćwiczył to napewno efekty będą, jak szybko to zależy tylko od Ciebie i twojej diety Oczywiście poza treningiem brzucha najlepiej żebyś robił treningi całego ciała, przede wszystkim ćwicząc sam brzuch niszczysz sobie kręgosłup, a poza tym efekty też będą lepsze Na początek polecam: [...]

efekty? efekty po pierwszym treningu zobaczysz, chociażby takie, że dużo łatwiej będzie Ci dany poziom zrobić. Jak nie miałeś wcześniej do czynienia z ćwiczeniami na brzuchu nie przeraź się tym ze może być ciężko a może nawet ze nie dojdziesz pierwszego dnia do końca(powiem więcej, to jest bardziej niż prawdopodobne). Na kolejnym sam zobaczysz że [...]

Ja zacząłem trzaskać kółko jak Karol Małecki poleca. Powiem ci, że po pierwszym razie mocno odczułem trening. Jeśli chodzi o efekty to jeszcze nie powiem bo za krótko, ale on nam mówi że to jest jego podstawa. Warto spróbować. Lubie jeszcze unoszenie nóg w leżeniu w wersji Rocky lub w wersji Rob Ritchesa :)

To idywidualna kwestia. U jednego efekty bedą widoczne po miesiącu u innego po 3 lub wiecej. Ścislej mowiąc, zalęzy czy jestes ektomorfikiem, endomorfikiem lub mezomorfikiem Choć z reguły u osoby która dopiero zaczyna pierwsze efekty pojawiają sie dość szybko Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-07-08 13:15:23

Nie mogę właśnie utrzymać 30kg hantla w dłoni, więc muszę coś z tym zrobić. Mam niby haki, ale przy 30kg wstyd haki zakładać. Czyli muszę do treningu dodać uginanie przynajmniej na 30-40kg w maxymalnej ilości ruchów i mam nadzieję że po miesiącu-dwóch będą jakieś efekty. :-))

Jak dalej widać efekty i plan ci odpowiada to nie zmieniaj nic

Mam push pull z innego forum (nie piszę bo nie wiem czy można) i widzę efekty sylwetkowe, tylko nie mogę przeboleć tych ciężarów... Wąsko- jak robię na sutki to już w ogóle nie czuję tricepsa i aż barki bolą, nie wiem może ćwiczenie nie dla mnie i tak za tydzień daję francuza. dzięki ;)

Mam pytanko, przystał czas na redukcję.. używam planu pierwszy rok treningów art ronniego, byłem/jestem na etapie 5 podczas robienia masy i efekty są. Pytanie tylko skoro chce przejść teraz na redukcję na lato to mam dalej kontynuować etapem 6 czy jakiś inny plan proponowany bardziej na redukcję? PS: Wiem, że redukcja to przede wszystkim dieta i [...]

Witam, Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłce u kumpla. Po 3 tygodniach gdy juz są jakieś efekty w sile i w technice zrzuciliśmy się na aminokwasy Trec Leucine. Nie mam ułożonej żadnej konkretnej diety, ale odżywiam sie zdrowo - pieczywo razowe, twarozki, typowo polskie obiady takie jak ziemniaczki/ryz + jakies zdrowe miesko + kapustka [...]

[...] zmiana nawyków żywieniowych zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale odżywianie i odchudzanie znajdziesz wszystkie podstawowe informacji o komponowaniu diety i posiłków, a po drugie trzeba się wziąć za ruch. Jeśli dysponujesz podstawowym sprzętem to spokojnie możesz jakieś podstawowe fbw zrobić. A trening i dobra dieta przyniesie efekty.

[...] normalny trening, żeby jeszcze dobić masę i potem już koniec, nie chce być kabanem, moim celem jest dobicie do 85kg stąd poszukuje dobrego treningu na którym będę widział efekty wzrostu masy, siły - to dzięki kreatynie. Mysle i nie wiem czy się z tym zgodzicie że fajną opcją byłby trening partii 2x w tyg, typu push pull, ewentualnie zwykly [...]

[...] zregenerować, a przy takim bill starze, siła i tak by mi rosła dzięki kreatynie (...) moim celem jest dobicie do 85kg stąd poszukuje dobrego treningu na którym będę widział efekty wzrostu masy, siły - to dzięki kreatynie. Jw, pyerdolisz jak potłuczony jeśli myślisz, że kreatyna Ci sama z siebie zwiększy siłę. Na takich ciężarach jesteś [...]

[...] nie jest w stanie odpowiednio zmęczyć i rozerwać dany miesien i potrzebne jest przykladowo na klatce : wypychanie oraz rozciaganie? Pół roku tak jechalem i w sumie po czesci efekty nie sa az takie dobre, bo nie robilem zadnych rozpietek czy innych tego typu rzeczy (przykladowo juz na przykladzie tej klatki) Cytuje cały tekst: Powiem szczerze ze [...]

[...] Pomijając indywidualne predyspozycje. Gdy zaczynasz przygodę z siłownią to na początku bierzesz "śmieszne ciężarki" i szybko robisz progresję z tym. Nie bierz tego do siebie ale te 60% to jest tyle co nic. Za chwile zrobisz 200% i więcej wtedy będą efekty. Ja mam ten komfort że biceps rośnie od samego myślenia o jego treningu :) Pozdrawiam

[...] będę pracował do zmęczenia to BCAA mi pomoże, warto zainwestować ? Teraz porzucam siłownie ale nie aktywność. Wiem co robić: - worek - bieganie - brzuch Jak to ze sobą połączyć ? Jeśli jednak zaczął bym ćwiczyć na wytrzymałość (robota) były by efekty do wakacji ? Na pewno efekty nie takie jak przy siłowni. Pamiętaj o dobrym jedzeniu.

[...] na mysli nadając takie nazwy a nie inne - jak już pisalismy w przypadku takich zajęć standardy wyznacza prowadzący i od niego zalezy tempo i układ ćwiczeń a co za tym idzie efekty jakie one przynoszą dla mnie generalnie jest to wszystko jedno i to samo - mało i średnio intensywne podrygi przy muzyce przynoszące skromne efekty jeżeli są stosowane [...]

[...] tłuszczu, z drugiej zrównoważenie relacji pomiędzy siłą a wzrostem muskułów. Zwykle stosuje się go przez 8 - 10 tygodni. Choć nie jest sterydem hormonalnym, przynosi podobne efekty. Możliwe jest występowanie: rozdrażnienia, palpitacji, bóli głowy, wzrostu ciśnienia krwi, drgawek, skurczów mięśni, bezsenności i mdłości. Te efekty mogą być chwilowe [...]

ok to tak warto efekty są widoczne jezeli sie starasz z treningiem i dieta da ci to jakies 4-6 kilo w zaleznosci od uwarnkowan genetycznych i wiekowych polecam po zazyciu widzisz efekty gołym okiem ze tak sie wyraze. spalasz nawet opone która jest tak ciezko spalić zycze milego szamania

w mojej ocenie przy tak wysokiej wadze i 6 tygodniach cwiczen efekty powiny byc mocno widoczne. Własnie na poczatku te efekty sa najbardziej widoczne. Cos chyba źle robisz. wstaw ankiete i opisz swoja diete i ilośc aerobów jakie wykonujesz

efekty poczujesz po 2 tyg silowe a mase zobaczysz po okolo 3 tygodniach a zeby podtrzymac efekty duzo jedz jakas dieta... i dobra jest tez kreatyna po cuklu z mety cykl kreatynowy albo gainerek , bialko... niech moc bedzie z Wami:)