efekty

[...] polecam colostrum bovinum (suplementy diety z siara krowia, do kupienia w kapsulkach lub saszetkach). dość ostro ostatnio biegam – po 10 km dziennie i mi to znajoma poleciła. Próbowalam rozne ale najlepsze efekty czuje po colostrum Genactiv. Przyspiesza regenerację i ogólnie zwiększa odporność, ja czuje zmiane w zdrowiu i samopoczuciu.

[...] sie naszym nalogiem, czemu? otuz trening na mase to rpzedewszystkim przeciazenie miesni nawet uzywajac seri oszunaych odpuszczajac to 1 powturzenie ta 1 serie mozemy zrabac efekty z treningu. A teraz troche z oldskulu mojego wlasnego czyli opinia tenera mojego o koxach. "Czemu branie koxow to zamniete kolo bez wyjscia? otuz posluchaj [...]

[...] moja kleske ale jakos zawsze uwazalem ze od 1 razu swiat sie nie zawali uwazam to podejscie za o wiele zdrowsze niz dokaldne wyliczanie wszystkeigo. Oszem mniejsze to daje efekty moze i zadne ale wiele tu osob jest osobami mlodymi ktorym rowniez sie cos od zycia nalezy i uwazam ze naprawde jesli ktos np raz w tyg rano zje cos co nie znalezy do [...]

[...] trec whey 100 + trening fbw dla poczatkujacych masz podwieszone i dzialaj. pod jakim względem kiepSKAwy? wydawało mi się, że oparty na podstawowych ćwiczeniach oprócz MC, a efekty pozytywne czuję i widzę Jeśli chodzi o zalanie, to wydaje mi się , że jeszcze sporo brakuje przynajmniej do tego co bym chciał. Ale powiem szczerze, że podoba mi się [...]

Dziewczyna, która nie ma zaniżonej samooceny nie wpadnie w bulimię, anoreksję. Nie bój się psychologa, przecież ma Ci pomóc Camel a co u Ciebie teraz? Jak dieta, efekty?

słuchaj. To nie musi być wina genetyki tylko Twoja. Wrzuć swoj trening do oceny i do ewentualnej korekty. Jedz duzo białka! To przedewszystkim, ogranicz czynności ruchowe, ćwicz jedynie na mase. Polecam suplementy: MONOHYDRANT CREATYNY, AAKG. Do tego najlepsze gainery (np GainBolic 6000 lub Mutant mass). Ale suple to nei wszytsko. Najważniejszy [...]

Moze widzi, ze Ali zrobil forme i jest w dobrym momencie po cyklu, a Miras planuje miec najwieksze efekty w jakims innym terminie :P Ale ogolnie to zawiodlem sie na Crocopie, jak dla mnie to jest koksem pierwszej klasy, kolejny gosc ktory podobnie jak Belfort, Shamrock, Kerr mieli dzieki koksowaniu swoje chwile chwaly, a teraz juz bieda na maxa. [...]

susta/winko a potem prop/meta ?? A nielepiej było by zrobić najpierw meta/susta a póżniej winko/prop. Bo wydaje mi sie ze najpierw chcesz mase złapać , a póżniej troszke sie pociąć.. hmm:] W takim połączeniu efekty powinny być lepsze. Zmieniony przez - Wolus P w dniu 2005-03-03 07:50:51

[...] cwicze - wiec reasumujac - czyli łączny czas mojego ćwiczenia na silce to okolo 24 miesiace - w tym trzyamlem diete przez 3-4 miesiace! Wiec sam zauwaz jakie ja mogemiec efekty - chce zrobic zdjecia od zera do 18 tygodni - na full gwizdek! Zobaczyć ile można osiągnąć - i mówię szczerze od ZERA - czyli zaczynając od kompromitującego poziomu... [...]

Pompki na początku można robić damskie (na kolanach) i nikt Ci za to głowy nie urwie. Ważne żebyś robił, każdy na pewno Ci chętnie pomoże i będziesz miał większą motywacje a i efekty zauważysz szybciej ;) I nie mówicie, że go obiją bo nikt go od razu na sparingi nie puści :p

[...] dużo nie pobiegasz, bo zawsze będzie ,,dzisiaj nie mam czasu/nie chce mi się, jutro nadrobię" a na sekcji trening jest o konkretnej godzinie, masz być i jest ktoś kto nad Tobą stoi i pilnuje żebyś dawał z siebie wszystko. Na starcie sekcja 3 razy w tygodniu, wyrzucić całkiem z diety cole, chipsy, po miesiącu już będą na wadze zauważalne efekty.

wiec moj problem to dieta juz ukladam jakas super ekstra bajerancka dietke. troche mnie to zdziwilo tutaj niektorzy po 6 miesiacach takie efekty a ja tutaj prawie rok i nic! o nie nie xD zasiegam porady u profesionalistow xD a zmeczony jestem ciagle i to nawet bardzo.. nic mi sie nie chce. Ukladam diete dam Wam potem do oceny

Rób to co robisz progres będzie popróbuj 4 podciągnięcia 2 minuty przerwy (przykładowo tyle żebyś dał radę podciągnąć się znowu) i znów 4 podciągnięcia i tak do skutku aż nie dasz rady 4. Powinno pomóc ale nie licz na szybkie efekty.

Nie no luzik załapałem to przesłanie z windą :D Ogarnę to co tu napisaliście i w przyszłości postaram się dać znać co z tego wybrałem dla siebie i jakie dało to efekty.

[...] w tygoniu a nie 7/tydz. Można każdy mięsień ćwiczyć tak często pod warunkiem odpowiednio małej objętości treningu a wysokiej intensywności. To właśnie przynosi najlepsze efekty chociaż nie daje "pompy mięśniowej". Np. ja ćwiczę na drażku 6-7 razy/tydz. Robiąc codziennie 5 powtórzeń z progresja obciążenia ;) To tylko tak ode mnie na [...]

[...] że może ćwiczyć bez obaw 4-5 razy w tygodniu to potraktuje to jako zachętę do treningów ponad swoje siły.(brak diety,regeneracji,przeładowany plan itd.)Z mojej strony był to bardziej skrót myślowy w sensie ,że nie wytrenuje tyle na ile wkłada w to energii.Wiadomo że 90% osób które zaczyna ćwiczyć chce mieć efekty natychmiast dlatego przesadza :D

Najpierw zacznij od diety a będą efekty ;-)

no to długa droga przed kolegą 103 w pasie przy tym wzroście... proponowałbym tak: 3g białka na kg m.c. nawet z redukcją do 2 w dni bez treningu 2-3 g białka 0,5 g tłuszczu. niech schodzi do tych wartości powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do [...]

tutaj się z tobą zgodze dlatego raz brałem, więcej nie biore... chociaż nie miałem skutków ubocznych, a efekty niezłe... wole zainwestować w diete + ewentualnie dobry monohydrate, albo spalacz... zależnie od celu

Na moje zdjęcia ? ;D Ej,a po jakim czasie FBW będą widoczne efekty?Miesiąc ? ;)