[...] juz raczej nie jestes.. ja bedac na Twoim miejscu, moze pokombinowałbym troche.. poczytaj o diecie VLCD, robi sie na tym mega progres jezeli chodzi o redukcje.. szybkie efekty, tylko trzeba mieć dobrą psyche i na początku ogarniac ssanie w zoladku.. ale efekty sa naprawde dobre i jak sie dobrze wyjdzie to nie ma efektów jojo, szybkiego [...]
Lukx, niby nie. Zreszta zalezy co chcesz osiagnac. Ale wiesz ze efekty sa proporcjonalne do wlozoenj pracy wiec im lepsza dieta, wiecej aerobow tym lepiej. Tak jak pisalem w czasie wakacji chce sobie sprawdzic zawartosc tkanki tluszczowej wiec po "kuracji" ziolami tez sprawdze i zobaczymy czy efekty. WEBADI Zmieniony przez - WEBADI w [...]
rano daj na czczo aeroby, daja najlepsze efekty. po silowni jest tez dobrze bo jestees juz w powiedzmy fazie palenia tluszczyku na energie przez organizm. Jest jeden 100% skuteczny spalacz tluszczu. To jest ruch. Im wiecej ruchu przy dobrze zbilansowanej i ulozonej diecie tym szybsze efekty.
[...] czy inne, to i tak dietę musisz traktować jako najważniejszy czynnik mający wpływ na to co robisz. Odpowiedni skład, ilość i czas spożywania posiłków da dużo lepsze efekty, niż jadanie dowolnych posiłków połączone z większością odżywek dostepnych na rynku. Warto wiec ustalić sobie jakiś schemat odżywiania. Tak w ramach przypomnienia - w [...]
[...] spokojnie isc spac(pojawiala sie sennosc) ok 4-6h po treningu(czyli 3-4nad ranem) 5-6h snu to jednak za malo, wiec postanowilem cos z tym zrobic, i opracowalem nowy bardzo efektywny plan suplementacji, dostosowany do moich potrzeb. Aktualny plan suplementacji: Po przebudzeniu: blue up(2caps),aero2(2caps: polowa dawki, druga polowa w trakcie [...]
Zawodowi zawodnicy nba czy Mma mają wiecej treningów i napewno dużo cięższych a mimo to siłownia też jest w ich planie a co więcej daje też efekty. Zawodowcy lecą na towarze. znalazłem jeszcze treningi np Randyego coutura: 8x Wiosłowanie sztangą 8x Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 8x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8x "Dzień dobry" 8x [...]
[...] Wróciłem więc do splitu (chyba tak to sie nazywa, heh), czyli ćwiczyłem dana partie ciała raz w tygodniu, z cyklem 3 treningów na tydzień, bo cześciej nie dam rady. Przyszły efekty, przybrałem na masie, cos tam sie pojawiło tu i tam. Zrobiło sie jednak juz troche zbyt monotonnie i szukam czegos nowego, a chciałbym troszke jeszcze porzybrać [...]
[...] potrzebuję naprawdę dobrego planu. Ten plan co dałem wyżej ludzie z innego forum potwierdzili mianowicie forum kulturystyki i tam też są ludzie którzy już mają jakieś dobre efekty więc nie podważam Twojej wiedzy tylko moje jedno i wyłączne pytanie jest takie " komu w końcu ufać ? Kogo słuchać ? Oni ten plan co wyżej poprawiony dałem [...]
[...] pomagaja zmniejszac katabolizm miesniowy poprzez uzycie tluszczu jako materialu energetycznego. Chciales aby oceniono twoj trening ale nie podales go. Aby uzyskiwac jakies efekty, byc swiadomym tego jak oddzialywujemy na organizm nalerzy ulozyc diete i trzymac sie jej. Jezeli nie sprawdza sie to znaczy ze nalerzy wyszukac w niej bledow i je [...]
[...] skoro nie możesz przytyć to znaczy, że spożywasz za mało kalorii, gainer może zwiększyć trochę ilość kalorii jaką spożywasz w ciągu dnia, ale jeśli chcesz osiągnąć znaczące efekty to podstawą jest obliczyć właściwie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać więcej niż organizm potrzebuje do podtrzymania wagi. Na efekty nie będzie trzeba wtedy [...]
A jakie to ma znaczenie, po jakim czasie będą efekty? Czy po roku czy po miesiącu? Jak za 3 lata będą efekty, to nie będziesz ćwiczył, bo się nie opłaca:)?
Nie spodziewaj się, że efekty przyjdą szybko. W jego wieku zwykle wszystko to, co szybko spadnie, szybko też wraca z nawiązką... Dobre efekty (bez jakiegokolwiek treningu) uzyskał mój kolega stosując dietę zalecaną ludziom przed operacją zmniejszenia żołądka. Szczegółów tej diety nie znam, ale zgubił już około 20kg i wygląda, że jest to stabilna [...]
[...] jak nic się nie robi po ok 40 minutach. Jeżeli z dotychczasowych doświadczeń miałbym coś sugerować to przy redukcji zaplanowanej na Lipo(X)Pack i Clenburexin proponuję wrzucić Lipo jako pierwsze ,a Clen dodatkowo na dopalenie końcówki.Moim zdaniem będą lepsze efekty.Ja zrobiłem odwrotnie,nie narzekam ,ale zawsze lepiej optymalizować efekty ;)
Warto pamiętać o tym, że czas i cierpliwość jest podstawą w kształtowaniu sylwetki. Nie zawsze efekty zmiany obwodów ciała będą widoczne z pomiaru na pomiar. Czasami trzeba trochę więcej czasu w tym kierunku. Opcje są w zasadzie dwie. Czekasz i obserujesz do kolejnych pomiarów. Jeżeli wtedy nie będzie zamian obwodów ciała, to podbijasz ilość [...]
[...] pojedynczych skladnikow i ich dzialania. Bardzo wazna kwestia jest zjawisko zwane "synergizmem" Dlatego substancje które wydaja sie nam niepotrzebne w stacku , tak naprawde moga pelnic znaczaca role. A z drugiej strony dzieki temu zjawisku stack o dosyc ubogim skladzie ale dobrze dobranym np.CP moze dawac zaskakujaco dobre efekty
[...] i skupie się na technice. Trochę zabrakło mi tzw. "zakwasów". Miałem je może z dwa razy, ale naprawdę lekkie. W jakiś sposób pokazało mi, że nie trzeba ich mieć, żeby mieć efekty. Ale ich brak, jest jednak jakiś "smutny". Wnioski, są krótkie. Bez michy nie ma efektów, w postaci wyglądu. A niskie powtórzenia są fajne, ale nie, jeżeli chcesz [...]
[...] złapałem. Latało jak szmata. Dipsy- Brak mocy. Cały czas mam tutaj wachania siły, a zależy mi na dobrym wyniku w dipsach. Dlatego schodzę z powtórzeń(ostatnio dało dobre efekty), a w pompkach z nogami wyżej, wejdę o dwa powtórzenia wyżej, czyli wracam do 10. Pompki z nogami wyżej- tak sobie. Francuz- No spoko. Cały trening poszedł ok, nie [...]
[...] tak dalej ,pudelko 100iu koszt 350£ jesli bys chcial brac tak jak sie nalezy to powinienes brac 50iu na dzien czyli pudelko starcza na dwa dni,ale za***iste efekty sa juz na 10 iu dziennie czyli 10 dni na 100 iu ,min 30 dni na cykl czyli juz masz koszt 1050£ angielskichza sam igf. dobrze jest zmienic po 10 dnich na [...]
Ja po winie miałem niezłe diesle na barkach. To były moje największe efekty uboczne. A jeszcze jedno po koksach w moim przypadku mam za..sty wzrost siły i masy. Takie mam efekty uboczne.:-))))))) Pozdrawiam metrowiec
[...] wegli i troche zyskuje powoli na formie po tym wlasnie sie zastanawiam czy zwiekszyc il wegli i zrobic lekka mase czy dalej palic fat. stala suplementacja kreta to cos pieknego.sam stosowalem ale powiem szczerze ze najlepsze efekty mialem po kreatynie olima mega caps.to zwykle mono ale najlepiej wspominam. stacka bralem cell pumpa i tak srednio.