efekty

Dzięki, że do mnie zajrzałaś:0 Ciekawe będzie obserwować efekty tych samych ćwiczeń na dwóch zupełnie innych sylwetkach:) Zazdroszczę długich i szczupłych nóg;-D Będę oczywiście kibicować;-)

Wow! Pięknie. Teraz o wiele bardziej kobieco :-)). Marzy mi się mieć efekty takiego kalibru po 3 msc. Piękna talia i tyłek.

Święta, Święta i po Świętach. Tak jak przypuszczałam, popłynęłam z miską na maksa }:-(. Tak to już ze mną jest, ze jak zobaczę efekty to sobie folguję. Co jest oczywiście bez sensu, bo zaprzepaszczam miesiące ciężkiej pracy. Trudno. Spróbowałam wszystkich możliwych ciast. Całe szczęście, że u mnie w rodzinie słodkości kroi się na maleńkie [...]

[...] przeciwko mnie. To jest forum sportowe, ale sportowe sylwetki też się od siebie różnią, widać to dokładnie po podsumowsniach. Każda z dziewczyn daje z siebie wszystko, ale efekty są różne. Wystarczyło kilka słów na rozwianie wątpliwości, a wy zucilyscie mnie na stos. Nie pamiętam kiedy ostatnio ktoś sprawił mi taka przykrość. I za co? Za to że [...]

[...] sobie ziarenko niepewności. Nie sądzę, że mogę jeszcze liczyć na rady, a to przykre, bo nigdy nie szukałam pomocy gdzieś indziej. Przeglądając forum, dzienniki dziewczyn i efekty ich poczynań, uznałam, że to jest miejsce dla mnie. Że taki styl życia i taki trening to jest coś co zgadza się z moimi poglądami i oczekiwaniami. Dlatego założyłam [...]

[...] regularny trening, upór i pokaż Nam Wszystkim , że dasz radę. Udowodnij niedowiarkom. Tym razem bądź grzeczny abyśmy mogli śledzić postępy a nie , że się skończy w połowie i Nas opuścisz... Wiesz jak podchodzić do diety, trening już troche gorzej ale będzie ok. Pozostało Nam czekać na pierwsze efekty. Wierzę w Tój cel... Pozdro.

[...] która wybrać ... Najprawdopodobniej zrobię ten plan 10 tygodniowy choć uwzględnić mogę ten plan, który rozpisany jest raczej pod siady, ale już go robiłem i miałem fajne efekty: 1. Pierwszy tydzień · Poniedziałek 80% maksymalnego ciężaru x 2 powtórzenia - 6 serii · Środa 80% mc x 3 - 6 serii · Piątek 80% mc x [...]

Jeśli masz silną wolę nie musisz pić. Ja nie piję i za każdym razem jestem kierowcą. Kwestia czy tego chcesz. Ty decydujesz czy chcesz aby były efekty na siłowni czy nie. Musisz mieć własne zdanie a nie , że otoczenie wywiera na Ciebie presję.

[...] plan treningowy i dietę byłoby mi łatwiej osiągnąć wyznaczony cel. Panowie, jeżeli ktoś zdecyduje się odpisać, niech pokusi się o prognozę: po jakim czasie będą widoczne efekty. Nie wiem czy jasno określiłem swój cel, mam nadzieję że tak. Aktualnie nie ćwiczę na siłowni z powodu wyjazdów służbowych, od lutego zaczyna się spokojny dla mnie [...]

ok, w takim razie dzięki za pomoc, od jutra wpierd....m po 12 drażetek:D napisze za miesiąc jak efekty:) SOG!

jezeli masz dlugi staz na silce to mozesz albo jak masz trening malo wymagajacy. jezeli jest inaczej to rob tak dalej! ja tak samo cwiczylem przez rok i efekty mialem takie ze trip prawie sie wogule nie zmienil a klata o 4cm (moje efekty przez rok pracy), moze u ciebie jest inaczej ale w moim przypadku za glupote tak zaplacilem.a po drugie czytaj [...]

Plan nie jest tragiczny, ale ja bym prosponowac HST lub FBW, przyrosty i efekty beda zadowalajace. 1.Nie przeszkadza jesli zadbasz o dobra diete. 2.mc przysiad to nie ma nic do wzrostu, zadne cwiczenia nie hamują wzrostu, mity ktore juz dawno obalono, nie masz sie o co martwic, a mc i przysiad wykonuj jak najbardziej dbaj o technike i nie [...]

Super, czytałam podsumowanie z zapartym tchem, widać efekty ciężkiej pracy i widać ile serca włożyłaś, gratuluję i życzę udanego rege, złapania oddechu, no a później siły, żeby walczyć dalej };-)

[...] początkujący? Ich mięśnie nawet nie wiedzą do czego służą, a organizm nie wie jak powinien zareagować na bodziec. Ja trenując splitem w początkach siłowni kilka lat temu efekty miałem z dupy. Czemu miałem efekty z dupy? Ano dlatego, że jak przekatowałem klatę w poniedziałek, to do następnego poniedziałku organizm już dawno zapomniał wycisk z [...]

[...] - a niezaprzeczalnie przy tej diecie się hudnie !! : ] moze powinniśmy się raczej zastanowić nad jej " modernizacją " : ] tak aby maxymalnie zniwelować efekty uboczne co powiecie na taki pomysł aby zamiast ciągłego stosowania wprowadzić taki program : 3 tygodnie diety na kazde 2 tygodnie normalnego odrzywiania ... ja [...]

[...] zastanowić nad jej " modernizacją " : ] JAK PISALEM SPRECYZUJ POJECIE TAKOWEJ DIETY, A BEDZIEMY MOGLI MOWIC O ROZNYCH JEJ ODMIANACH tak aby maxymalnie zniwelować efekty uboczne PATRZ WYZEJ FRAGMENT O ZDROWIU co powiecie na taki pomysł aby zamiast ciągłego stosowania wprowadzić taki program : 3 tygodnie diety na kazde 2 tygodnie [...]

[...] uda Ci sie to. Jest jednak obarczone to pewnym ryzykiem . Powiedz, dlaczego koniecznie uparłes się na ta dietę tłuszczową. Ja wiem, że mogą być na niej w pierwszej fazie efekty, ale później mozesz mieć znowu powazne problemy z tkanką tłuszczową kiedy zaczniesz powracac do normalnego zywienia. Nie lepiej ciut wolniej, a bezpieczniej? Niewiem, [...]

No wielkie dzięki co do ładowań to sobie narazie od puszcze AD sie zapoznałem i z wątkami wcześniejszymi, proporcje ww mam zachowane mniej więcej tak jak pisałeś, a efekty zboczymy postaram się napisać co jakiś czas co i jak "wchodzi" może ludziom się do czegoś przyda a szyfru PB3 no bym tak nie rozszyfrował

wyglada OK ale jak pisalem NIE przywiazuj sie do liczb patrza na efekty ! jak bedziesz zadowolony - skoncz !

[...] i jaja , kiedy jadlem piers orzechy czulem sie podle ciagle zmarnowany, odkad zmienilem zrodla tluszczy i dalem wlasnie tluste miesa ruszylo to jak trzeba nie dosc ze efekty lepsze to i samopoczucie, wlasnie przed chwila spojrzalem ze poziom bf jest coraz nizszy zyly wychodza na udach na lydkach juz siatka zyl szesciopak staje sie [...]