efekty

najlepsze takie co daja jakies efekty. Poszukaj w AĆ i rozpisz to zobaczymy co tam wymyśliłes

Trochę mało żeby jakieś efekty były. Jak pójdziesz na siłkę to odpuść sobie jeden dzień w domu, żebyś dzień po dniu nie ćwiczył.

Do tej pory, robilem dwa cwiczenia, po 4 serie, do wyczepania i nie bardzo efekty widac, chyba ze ciezar duuzo wiekszy i robic jak mowisz, dodam ze robilem wlasnie lydki z udami w poniedzialek, pozniej w piatek jedno cwiczenie, tez 4 serie do wyczerpania.

bez nasycenia efekty przyjda wolniej ale beda trwalsze.... (wykresy z raporu hi-tec'a) Pozdrawiam vegas

Ja bym na twoim miejscu brał albo tcm albo 2x małe CP. I tak poczujesz jak mówisz, że masz diete a efekty znając życie i tak pewnie będą podobne.

tak jak juz wczesniej bylo napisane wszystko jest zalezne od indywidualnych uwarunkowan kolega moze jesc mniej niz 100g bialka i robic efekty ja jestem mieszanka mezo/endo, musze utrzymywac bialko na poziomie 150-200g zeby utrzymywac ladny surowy wygląd dluzsze spozywanie wiekszej ilosci wegli i obciecie protein konczy sie umnie 'zalaniem' mam [...]

Mocny, a jak efekty takiego cyklu ? I jak długo on trwał? Bo smacznie wyglada

cwicz tak długo dopóki efekty będą zadowalające- będziesz robił większe ciężary, masa będzie rosła- uważaj na dietę- to ona jest kluczowa. ja robię przerwy jak najkrótsze- jeśli czuję,że już mogę to dźwigam- ale wszystko na wyczucie. trening ma być jak najkrótszy!

[...] albo takie coś: 1 zestaw:Przysiad, rdl, płaska, wiosło, push press, drążek pod chwytem, uginanie. a drugi martwy klasyk, wykroki ze sztangą lub sztangielkami, skos, inne wiosło, wyciskanie sztangielek, drążek nadchwytem, wyciskanie wąsko sztangi, + łydki w obu zestawach po przysiadach możesz zapodać. efekty są i to lepsze niż przypuszczałem:)

To raczej endo niz ekto. Ale to tym co napisales ciezko jednoznacznie okreslic. Przede wszystkim zacznij prowadzic jakas aktywnosc fizyczna i jesc zdrowo. Obojetnie jaki cel sobie zalozysz to efekty powinny byc zadowalajace.

[...] na duże niedobory. Robiłem aeroby w dni nietreningowe i ścisła dieta, brzuch się odsłonił, zrobiło się wcięcie więc wszystko zmierza w dobrym kierunku. Domyślam się że efekty treningu siłowo - masowego nie były i nie są takie jakbym robił masę w 100%, ale profesjonalistą nie jestem i nie będę a cel osiągnąłem. Teraz zaczynam suplementację [...]

Pamiętaj o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Jednego dnia ważyć możesz 3-4kg więcej lub mniej niż innego dnia. Dlatego też miarą efektów są obwody ciała a nie kg. http://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-04 15:36:17

No też coś w tym jest niestety. Początkowo super efekty osiągamy wykonując byle jaki plan treningowy i w miarę sensownie się odżywiają. Z czasem potrzeba i większej ilości supli i bardziej dopracowane diety jak i bardziej konkretnego planu treningowego z zaplanowana progresja obciążenia czy zmienności wysiłku w skali roku. Takie już uroki tego [...]

[...] aby wykorzystać jej potencjał. 2. Zbyt wysokie oczekiwania. 3. Zła dieta i/lub trening. Warto również pamiętać o tym, że wraz z czasem i latami treningów widoczne efekty są coraz trudniejsze do zaobserwowania. Bez względu na to, czy stosujemy kreatynę, czy też nie. Poza tym jej działanie na dany organizm jak najbardziej jest [...]

[...] !!! Powiem ci tyle nie bierz zadnej odzywy typu gainer jak chcesz cos brac to tylko bialko i zrob sobie pozadna diete, jezeli jestes stanowczy i konsekwentny to uwierz mi ze efekty beda i to nie male, a w tym wieku to nie przejmuj sie ze masz malo sily i budowa nie dorownujesz nawet w 10% zadnemu "pakerowi" a uwierz mi ze malo kto [...]

mr wallace (wypowiedź z 28 październik 2006 )Ja brałem i jestem zawiedziony Za taką cenę to powinna być jakaś rewelacja, a tu gó.wno. Nigdy więcej nie kupie takich drogich supli jak to. Jedeny pozytywny efekt to lekkie pobudzenie (jak brałem przed trenigiem) i spora pompa. Efekty masowe = 0. Dieta była oczywiśćie. 2,2 białka, ~5,5 ww, 1,5 [...]

[...] z kąd wiecie, jak wygląda te 39?? ale też nie liczy się ilosć koksu a sposób w jaki sposób się go weźmie--bo możesz wziąśc 200mety i 15strzałow a będziesz miał mniejsze efekty niż ktoś po 100mety i 5 strzałach. złe decyzje podjełeś w swoim życiu---później będziesz załował -----====(D-B-Z-team)====----- --= =-- [...]

na spalenie to dieta wysokobiałkowa i aeroby(rower,skakanka,biegi) spalacze - fat burner lub ultra ripped hmb jest nieoplłacalne ze wzgledu na cene.efekty tez są znikome

Ja po ostatnim cyklu dostalem za***iscie duzo syfow na czole. To bylo jakies dwa tygodnie po cyklu. Kupilem zek do mycia twarzy i tonik. Dwa razy dziennie mycie zelem i przecieranie tonikiem i po paru dniach byly super efekty. Jak bedziesz chcial to moge Ci podac dokladnie nazwy tych kosmetykow.

[...] Oznacza to: robisz danego ćwiczenia 4 serie. W 1 serii robisz 12 powtórzeń. W 2 serii robisz 10 powtórzeń, w 3 serii 8 powtórzeń a w 4 serii 6 powtórzeń. Proponuję Ci na początek lekturę mnóstwa tematów na forum a także skożystanie z wyszukiwarki. Wpisz redukcja i czytaj :) A tak na marginesie: najlepsze efekty da praktyka połącząna z WIĘDZĄ!!