dziennik

w końcu wpadłem na twój dziennik będę regularnie czytał i wspierał cię duchowo widzę biegi u ciebie pełną parą, a ja będę musiał zrezygnować z tego pół maratonu

to je dziennik czy co?

witam co do treningu to sie nie wypowiadam bo sie za bardzo nie znam, ktos inny bardziej doswiadczony jak wpadnie to sie wypowie a dite wyglada w miarę ok, ale ziemniaki jak cos to po treningu i do sniadania wiecej jaj niz dwa conajmniej 3. dziennik sie na pewno rozkreci zbiegiem czasu powodzenia

Fotki będą, ale dopiero tak na początku marca. Ze spokojem dziennik prowadze kiepsko miesiąc. Mi sie pomału opona zaczęla robić, ale ją zniszczyłem. A co do rosnięcia to pewnie podstawą jest to, że wcześniej pierwszy posiłek był koło 14.00 po powrocie ze szkoły, a teraz dużo się zmieniło. Jeszcze kuresko boli mnie noga, bo wyebałem się na kuligu.

tak ... zakładaj dziennik treningowy a zdjęć się nie krępuj... akceptuj się zawsze... i wyznaczaj sobie cele, bo wszystkie są osiągalne pzdr kręgosłup - szanuj go ponad wszystko jeśli w którymś z podanych przezemnie ćwiczeń odczujesz jakikolwiek ból - zaprzestań treningu !!! ... i powiadom mnie proszę spróbuj zrobić to ćw. korekcyjne - połóż się [...]

Założyłam dziennik wiec zapraszam, no i zdjeciucha też są wiec mozna "podziwiać" . Ide dzis na siłke i zdam oczywiscie relacje wieczorkiem

Obyś miał rację! Po treningu byłem dosyć słaby przez cały dzień! A przecież trenowałem o połowę mniej! Plecy będą jutro. Przeglądam teraz dziennik Karola Małeckiego - objętość treningowa niesamowita!

Dobra, to kasuj dziennik za naruszenie punktu pierwszego regulaminu }:-(

[...] nizszej(np.6-8) robilismy ze stalym ciezarem(np.10-10-10)-teraz zastosujmy piramide.(np.10-8-6) itd.,itp. zbierajmy informacje. poznajmy swoje cialo. zaprowadzmy dziennik treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na [...]

[...] nogi jak zapałki. Chcę byś wiedział, że zadbam o Twój rozrost, ale nigdy kosztem zdrowia. Nie mniej jednak potencjał w sylwetce widzę dość spory. Śledząc Twój poprzedni dziennik widziałem jak się zmagałeś z dość małymi ciężarami w przysiadzie i nie mogłeś przejść przez tą granicę. Inne ćwiczenia były w podobnej sytuacji. Sam się kolego [...]

Też nie dawno założyłam dziennik i choć ćwiczę od dawna to tu dowiaduje się wielu rzeczy. Mi zaproponowali trening areobowo siłowy. Myślę że będzie dobry i dla ciebie.

oj nieeeeja już się w temat wkręciłambardziej niż w swój dziennik

Odświeżam dziennik i zamierzam go regularnie prowadzić. Przez ostatni miesiąc ćwiczyłem w miarę regularnie, teraz miałem przerwę tygodniową spowodowaną wyjazdem. Ogólnie efekty są w miarę fajne. Prezentuje to się tak: Waga +3kg Biceps +1,5 cm Klatka +2,5 cm Talia +1 cm Przedramie 0,5 cm Udo +0,5 cm Na pompie oczywiście byłoby więcej, ale mierzyłem [...]

Piszac na czczo mialem na mysli ze wazylem sie rano po kupie i siurkach bez spożycia posilku. Dziennik mam ale dopiero od 3 dni:D

Hej, Kolejny raz, gdy postanawiam powrócić tutaj, aby kontynuować mój wcześnie zaczęty dziennik treningowy. Od pory, gdy go założyłem moja waga wahała się od 108kg do 95kg. Obecnie ważę 98kg. Jak już wspomniałem postanowiłem powrócić. Motywacją(aby wrócić do pisania dziennika, nie do ćwiczeń) stał się dla mnie trening traktora. W sumie jest to [...]

Nowy dziennik.Będę obserwował.Na wstępie co oznacza ten kod. 100 x 2 @ 9 95 5s x 2p @8,5-9 Bardzo nieprecyzyjny zapis to jest 100x2px9s czy 100x2sx9p ?.Ten na dole to już prawie kod kreskowy rozumiem że zrobiłeś 95kg pięć serii po dwa powt. ale to dalej?.Jestem ciekaw .Pozdrawiam.

Dziękuję Ojan..a teraz proszę, zamknij ten temat i dziennik:-)

Tak tyle, że różne artykuły podają różne BTW... to które mam wybrać tak samo zapotrzebowanie kaloryczne, dziennik daje mi 3300 a to co obliczyłem na podstawie artykułów podaje 3650... wiec nie wiem...

zapowiada sie ciekawie i moze normalnie ,gdzies widzialem Twoj dziennik ,byly fajne pomysly na cwiczenia

Tym bardziej technika jest ważna gdy trenujesz pod sylwetkę bo o kontuzję która Cię wyłącza z treningu na jakiś czas łatwo a skoro jak piszesz kiedyś może wystartujesz to nie warto utrwalać błędów. I argument że ciężko nie kołysac się przy blisko 300 to taki nie trafiony, wierz mi da się :). Nie traktuj jednak moich odpowiedzi ummniejszania Twoich [...]