dziennik

Ale wiesz, że nie na tym polega dziennik?

Witam ;) Miło, że założyłeś u nas swój dziennik. Z przyjemnością będę śledzić Twoje poczynania ;) Jak obecnie sylwetka się prezentuje? Będę zaglądać, powodzenia ;)

Ok, dzięki. Dziennik treningowy zrobię, to okaże się czy będzie działało. A z tym bicem, to chyba lepsze porównanie niż w wyciskaniu na klatę Suple nie poszły od razu, tylko można powiedzieć po 2 latach "akrobatyki" Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-07-03 11:03:25

Zakładaj dziennik, będzie Ci łatwiej

Dzięki. Z racji, że pierwszy cykl wrzuce pewnie dziennik w tym dziale ;-)

[...] potreningowy. w nim mają być węgle łatwo przyswajalne jak ryż biały/brązowy i białko. na redukcji wystrzegaj się w ostatnim posiłku węgli, tylko białko i zdrowe tłuszcze. dobrym połączeniem będzie twaróg+oliwa z oliwek. to tyle na początek, zobacz dziennik który podałem i policz zapotrzebowanie, możesz też w nim łatwo ułożyc dietę. powodzenia!

Jaqu czytalem twoj dziennik tez postepy robiles :) Dobra to narazie pojadym na sucho. Aha i mam pytanie -czy jeśli obecnie nie trenuje to mam zamienic posilek potreningowy na cos innego?? Zaczynam trenowac od srody,a wiec pytam orientacyjnie. I jeszcze jedno: powiedzcie mi czy mam koniecznie unikac ziemniakow i makaronow?? Sniadania dzisiaj [...]

Dobra, biorę się za wyliczanie zapotrzebowania - na 0. Układam dietę i wszystko wrzucę do "Odżywiania". Myślę, że za 1-2 dni wystartuje - czekam na suple. Poza tym założę dziennik, dla większej motywacji. Acha... trening. Odpuściłem FBW na rzecz Proteo-System. Trening mi się podoba, więc raczej będę to kontynuował.

no gratulacje:) Ale to trochę nie ten dział, chyba, że planujesz dziennik treningowy :)

no chce masować i zacząć prace, dziennik też zamierzam prowadzić :D

Też chciałem zrobić dziennik ale nie spełniam wymagań %-) w przyszłym roku zrobie

[...] do poczytania, zwłaszcza co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html pokaż jak przykładowo jesz - wpisz w dziennik żywieniowy potreningu i tutaj wklej zrzut Tutaj inaczej jemy niż Pani Ewa Ch.:-)) I niestety nikt za Ciebie nie schudnie, efekty da tylko odpowiednia dieta+ciężki [...]

Dzięki za szybko reakcje. Co do wyliczania węgli to jak pisałem na wstepie wyliczył mi to Dziennik posiłków vital max. Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście [...]

Cześć, Nazywam się Adrian, kiedyś próbowałem prowadzić dziennik/blog jednak slomiany zapał dał górę i zaprzestałem Widocznie nie pierwszy, nie drugi i na pewno nie ostatni raz.

Ok wyrzuce wszystko co śmieciowe i kupne :) . Tak kurczak na oliwie, ale pierwszy raz dziennik robilam i nie dodałam. A jak z ćwiczeniami coś polecacie ? Jak często i najlepiej w domu plus rower bo póki co kasy brak na siłownie.

[...] wystarczy po prostu wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, bazować na nisko przetworzonej żywnosci, utrzymywać bilans kcal lekko ujemny i zapisywać spożyte pokarmy tworząc dziennik / historię diety (na potreningu.pl masz taką możliwość). jak chcesz się podciągać 10 x (nie wiem po co Ci akurat taki wynik przy MT - ale OK), to musisz podciąganie [...]

chleb najlepiej kupować żytni, razowy, na zakwasie. Co do Twojej diety wrzuć ją w dziennik na potreningu.pl 9i umieśc tu zrzut) i spróbuj odpowiedzieć sobie na pytanie dlaczego jest ona nieodpowiednia?

[...] Ty, moj mlody kolego, poswiecasz duzo energii na przepisywanie z miejsca w miejsce linkow i twierdzen najczesciej wyrwanych z kontekstu, widze to od wielu dni. Zaloz dziennik, nagraj trening, pokaz swoj progress, stan sie transparentny, a staniesz sie tez partnerem do dyskusji. Swoje "misianie" zostaw dla siebie, mozesz nim komus mocno [...]

[...] sobie omleta z tego ;] waż się co tydzień rano na czczo (po toalecie) i mierz sobie pas,ja robiłem co 3 tyg zdjęcia dzięki temu też obserwowałem efekty ;],może załóż sobie dziennik treningowy ;],jak chcesz to wtedy będę mógł ci doradzać na bieżącą widząc Twoje postepy ;] ps. tomekm2012 skoro nie masz wiedzy to sie nie odzywaj,trening siłowy a [...]

Ja pisałem żebyś sobie sam dla siebie założył jakoś dziennik np w Word czy w zeszycie jednak jeśli chcesz prowadzić blog tutaj to np w tym dziale . Taki blog fajna sprawa bo po latach miło się wraca jak człowiek wytrwa