dziennik

Czytalem wczoraj troche na temat diet + opinie ludzi . Tak jak juz napisalem odstawilem warzywa przed i po treningu , dolozylem kurczaka w porach obiadowych + brazowy ryz w ramach zwiekszenia wegli . Jakos nie dlugo dam zdjecia oraz zaloze swoj wlasny dziennik ! ;] thx wam za pomoc i mam nadzieje ze bede mogl na was liczyc :]

Prosze o wyrozumialosc. Pierwszy raz w zyciu rozpisywalem diete:P do zliczania kalorii posluzyl mi dziennik darkthorna (tam zawsze chodzi o 100gramow czy przy np. owocach nalezy liczyc sztuki? ). I ŚNIADANIE: mleko 1.5% 300g. platki kukurydziane 100g. 17g Bialka, 7g Tluszczu, 99g Weglowodanow, 510 Kalorii II ŚNIADANIE: 100g kabanosow mandarynki [...]

Stary, sprawa jest za***iście prosta, ale wym,aga poświęceń. A mianowicie nagłośnij sprawer. Rób co chcesz dzwoń do TV, gazet, np. Rozmowy w toku, wyborcza, nasz dziennik, przyjaciółka. Im bardziej głópia gazeta tym lepiej. Mają duży nakład i chętnie drukują takie rzeczy. Jeśli nagłośnisz sprawe więcej niż w jednej gazecie i masz dobrego papuge to [...]

Dziękuję za odpowiedź. Te wyniki na pewno szybko wzrosną, czuję zapas. Postaram się tu prowadzić taki dziennik aby mieć dodatkową motywację. Pozdrawiam!

[...] do 120 możesz zacząć truchtanie po lasku albo coś. Ja tak zrobiłem, było ciężko na początku ale efekty są widoczne praktycznie z dnia na dzień. Waż się co tydzień o tej samej porze (najlepiej po porannym klocuszku w poniedziałek). Życzę wytrwałości, jak będzie to załóż dziennik będę odwiedzał (mój niestety porzuciłem po kilku wpisach). Pozdro.

[...] mam pewne obiekcje, bo az mi czasem glubio jak ide co 2-3 h do lodowki i cos jem, bo wydaje mi sie ze sam siebie krzywdze ;/ musze to dokladnie przemyslec. grubaz - dzieki, dziennik? hmm moze, ale jeszcze nie teraz. zaloze wtedy jak juz bede w punkcie z ktorego bede widzial ze nie chce mi sie zawracac :) Dzieki panowie za odpowiedzi, pozdrawiam

chcesz prowadzić dziennik? To moze przeniosę ciebie do działu Dzienników treningowych?, masz swoje plany więc my tu do niczego potrzebne nie jesteśmy

dieta jest niestety do wymiany wrzuć w dziennik i policz ile masz białka ww a ile tłuszczu z tych posiłków i jaki bilans kcal Nie masz warzyw tłuszczu jedyne co możesz zrobić sobie na tej diecie to krzywdę na przysżłośc

a sądziłem że ze mną macie przeyebcone bizoneiro - Poczytaj mój dziennik w którym doradzał mi Wuchta, obli. Podziel sobie dietę na: DT (Dzień Treningowy na siłowni) DNT(Dzień Nie treningowy) W dniu z treningiem zjadasz 150-200g węglowodanów. W 2 pierwszych posiłkach zjadasz węgle złożone, od razu po treningu węgle proste w postaci rozpuszczonego [...]

Z ciekawosci patrzę na Twój dziennik i spożywasz 1500kcal... A mówisz, żebym ja jadł :) Cwicze bo chce byc aktwyny, nie spalac kalorie czy pozbyc sie fatu. moje zapotrzebowanie to ok. 2500-3000kalorii, zrobię tak: Będę jesc ile chce oraz zdrowo, a przy tym duzo cwiczyc :)

Jezeli chodzi o dzisiejszy dzien to dieta wygladala tak samo jak wczoraj tylko zamiast ryzu dalem kasze jaglana :-P Sądzac po moim dzisiejszym samopoczuciu mimo brania antybiotykow jutro pojde zrobic jakis trening zeby sie troche porozuszac, zeby ten dziennik wkoncu ożył ;-)

no no Igla wreszcie zalozyl dziennik :>

widze ze siłowo stoisz całkiem dobrze jak na 4 miesiac treningu, diety nie pisałem bo to nie moj dziennik żarciowy tylko treningowy :) ale trzymam sie w szczegolnosci w dniu treningowym ,rano owsianka i 2-3 jajka,drugie snaidanie,roznie bywa,a to puszka z makreli a to kanapka,czasem gainerem zapije,obiad zawsze ryz z jakims sosem i miesem (rozne [...]

Przy wycisku chyba dupa podniesiona Dziennik prowadzony bez życia , tylko zeby były wypiski

[...] co ostatnio mi dolega w ostatnim czasie :)) Szczerze mowiac do teraz jestem w szoku i postanowilam sprobowac. Medeycycna alternatywna oprocz podania syntetycznych hormonow jeszcze nic nie wskorala,niestety... Kolejna wizyte mam za tydzien. Bede prowadzic dziennik, choc dopoki stawy bola treningi beda raczej w formie rowerka, lub innej {{:-(

[...] diety : / przed 20 rokiem życia same tragedie metabolizmowe, potem dluugo nic, od IX.09 wzielam sie za siebie stosujac zbilansowaną / ----------- jak bede prowadzic dziennik? nie mam jeszcze planu aczkolwiek nie ma sensu raczej przeklejac co i jak - bo od 27 mam bloga dla tych, ktorzy sledza moje postepy i mysle ze bedzie oki jak wkleje [...]

Słaby ten dziennik. Pierwszy post powinien zawierać podstawowe info a tu nic.

Dzięki FA za wszystkie próbki. Oprucz shocka o którym była mowa dostałem również próbki innych preparatów a są to: -Storm -animal nitro -animal cuts -animal stak 2 -animal pak -animal flex -animal M-stak Oprucz ww. w paczce było jeszcze wydanie FA magazn i co mnie zaskoczyło książeczka "Animal Owner's Manual". Wszystko w książeczce jest [...]

[...] 2s 21kg x 15/x15 Aeroby 30 minut 350kcal spalone Brzuch 15 minut trenigu Ogolnie rzecz biorąc został mi jeden dzien aerobowy i jeden siłowo-aerobowy i koncze etap I. Przez te dwa tygodnie poznałem reakcje mojego organizmu na trening fbw. Od nastepnego tygodnia troche przemodyfikuje moj trening,za godzinke mysle ze go wrzuce w dziennik. Pozdro!

Zapowiada się ciekawy dziennik. Kolarstwo i trening siłowy wbrew pozorom wcale się nie gryzą aż tak bardzo.