dziennik

zgłosze Tomowi zeby przeniósł do dzienników i zmienie tytuł na dziennik Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-23 19:48:17

zobacze narazie bede cwiczył 3 dniowym i powinienem robic peirwsze nogi a potem barki a ja robie pierwsze barki a potem nogi bo boczny akton barków odstaje moze gdzies na dnaich załoze dziennik treningowy to zobaczysz fotki

Siema Po krotkiej konsultacji z krzpuma postanowilem ze kupie S.A.W zamiast Nitro E, i mono z FA. Pozdrawiam i dzieki wielkie za pomoc! jak zaloze dziennik to dam znac jak sie suple sprawuja! Sog dla wszystkich

Klikasz w swój nick, wchodzisz w dziennik, a potem generuj zrzut, i wrzucasz go do załącznika. To Tyle

Też dzisiaj zacząłem dziennik :) Zapraszam i będę wpadał tutaj http://www.sfd.pl/Mrozu88_%2F_Rozs%C4%85dnie_walczymy_z_fatem_%3A_-t817684.html

[...] co moge teraz wziac. Myslalm osobiscie nad horse power, white flood, mesoporph, green magnitude, storm, noxpump. I wiele innych, Czy ktokolwiek moglby mi doradzic? Dodam ze niedlugo zaczne prowadzic dziennik treningowy w juniorze. Prosze o pomoc. z twoim stazem, to bym celowal w cos od controled labs;-) lub mi wite flood+HP+poj forma kreatyny

Witam. Mogę zapytać ile ta Twoja sztanga waży??? Tak czytam sobie Twój dziennik i myślę, ze może być ciekawie. Z ciężarami się nie bój bo jak ja zaczynałam to też myślałam, ze to co robiłam to moje wyżyny a okazało się, ze mogę wiele więcej tylko się bałam. Trzymam kciuki i życzę powidzenia.

No to pokaże foty dzięki za dobre słowa, trzeba założyć dziennik do mobilizacji :) Wiem wygląda to strasznie no ale cóż. Mam jeszcze kilka pytań: 1)Czy mogę używać spalaczy? jeżeli nie to jakieś witaminy jak tak to jakie? 2)W domu po wstaniu brzuszki pompki itp z tych prostszych wystarczy? 3)Czy samo bieganie truchtem coś daje czy jest jakiś inny [...]

sciagnij dziennik posilkow. obliczysz to w 20 sekund. glupich tu nie szukaj :p Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-08-23 21:16:06

Skoro jest ten temat to sobie poprowadzę w nim dziennik. Może ktoś coś czasem doradzi. 8 sierpnia. Dieta: trzymana na 100%, z powodu upału i sporej dawki tenisa wypite 7 litrów płynów. Trening: przedpołudniowy tenis (sparing) przeciągnął się do 3 godzin. W sumie rozegrane 3 sety, z czego 1 lajtowy, a 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek [...]

Dziennik bez zdjęć to trochę lipa, więc wrzucam. Pierwsze zdjęcie sprzed 2 lat (125 kilo). Pozostałe są aktualne (85 kilo). Mięśni pod tym sadłem niewiele, no ale nigdy masy na siłowni nie robiłem, więc póki co się tym nie przejmuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea9459c5a2d949e7b4c2e708218bbcb2.PNG [...]

Maestro, mam nadzieje, ze przez ten maly "stres" na forum dalej bedziesz kontunoowal swoj dziennik. Ciekaw jestem na Twoje wyniki i fotki ,) Pozdro

Posiłki komponuję na bieżąco, Dziś zacząłem prowadzić dziennik treningowy : http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/158/marooh/dzien/2012-04-21 Jem 5 posiłków dziennie po 30 g białka, przykładowo: 1 posiłek - płatki owsiane z mlekiem/wodą i bananem 2 posiłek - sałatka z 2 jajek gotowanych, pomidor, ogórek, ser feta, oliwa z oliwek 3 posiłek - [...]

hej Kasia, widze ze jestesmy w tym samym wiekuja to mam nad czym pracowac ale ty to szczuplutka dziewczyna...takie wymiary miec...ehhh. Zycze powodzenia w Twoich celach. ja tez zalozylam dziennik, bardzo niedawno, zeby sie zmotywowac:)

no to ten dziennik to roche czasu zajmie, nie mowiac juz ze nie mam pojecia ile tych tluszczy, kcal i innych to zawiera :/

Lipa to jest tu.. w twoim dzienniku.. "Za dużo czasu to zajmuje" - owszem! a postaw się nie maiejscu moderatorów! oni robia to za darmo, z własnej, nieprzymusowej woli! Więc, rób wszystko od a do z (ankietę juz wypełniłaś, brawo!), wstaw teraz zrzut z twojej miski (od razu mówię: wędlina, bagietka - to musi iść out!), wstaw zdjęcia całej sylwetki [...]

nie wiem jak to dziala ze jak sie za malo je to sie tyje, jakis tam tlusz organizm pewnie magazynuje a co z tymi co sie obzeraja na potege? jakos chudzi nie sa.. wypelniam tenj dziennik zywieniowy ale nie moge rozgryzc jak sie podaje ilosc, wszystko w 10g (?) a gdziezdjecia sywetki zaladowac?

[...] przypadek wcale nie jest nadzwyczajny, możesz być w miarę szczupła, a raczej wątłotłusta, a mieć wielki, odstający brzuch. Powodzenia Ci życzę. PS Jak chcesz prowadzić tutaj dziennik i potrzebujesz oceny sylwetki, wstaw lepsze zdjęcia. Takie żeby było widać całą sylwetkę. Zobacz do regulaminu, tam wszystko pisze, to nasza lejdisowa biblia. %-)

Prowadze rowniez dziennik na sasiednim forum, ktore aktualnie nie dziala, wiec wrzuce wypisy z trzech ostatnich treningow. silowo jestem jak widac slabiutki BARKI + NOGI 1.Wyciskanie siedzac szeroko, od czubka 15x50kg; 12x55kg; 8x60kg; 6x65kg; 4x70kg 2.Wyciskanie sztangielki jednoracz stojac 8x13kg; 6x18kg; PRAWA - 4x23kg; LEWA - 1X23kg :( [...]

[...] i powodzenia zycze, ja sie nie wtracam. nie zapomnij tylko jesc samych bialek na sniadanie no i o fistaszkach pamietaj. hahahaha a moze ty sie spiales, ze napisale, ze dziennik vitalmax moze cie czegos nauczyc? mnie nauczyl i kazdego na pewno czyms zaskoczy chyba, ze znasz sklad poszczegolnych mineralow w ponad 1400 produktow i wez tu badz [...]