dziennik

[...] co do diety -warto sie do nich zastosowac. Bedzie sila i przyrost masy. Poloz szczegolnie nacisk na technike i jedzenie. Scisle trzymaj sie zalozen treningowych. A tutaj dziennik, ktory prowadzi jeden z uzytkownikow: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=745996 -lektura obowiazkowa Mozesz jeszcze przeczytac to: [...]

Przy założeniach: Białko – 2,2g/na kilogram masy ciała Tłuszcze – 1,1 Węglowodany – 2,5 Twoje Zapotrzebowanie: ok.2350 kcal B-180g T-90g W-205g I właśnie w takim zakresie powinien wychodzić Twój bilans dnia. Narazie nie ucinaj kalorii, ale jeśli chcesz schudnąć dodaj bieganie, rower lub skakanke... Wyliczyłam dla [...]

[...] ten etap, że potrafisz kontrolować to, co się z Tobą dzieje? Bo wiesz... Jedna skrajność może się przerodzić w inną. Mialyśmy już taką tutaj, która migdał na pół rozkrajała, żeby się jej ilość gram tłuszczu w 100% zgadzała @-) Pogadaj może z Mali - ona coś będzie mogła Ci zasugerować, bo sama wyszła z bulimii. Ma tutaj w dziale swój dziennik :-)

to pierwsze co robie to zerkne na ta strone bo to chyba brak wiedzy o wadze tego co jem ;) i jak tylko poprawie ten dziennik to sie odezwe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e474c01fed8d452daac125601a552389.png Zmieniony przez - Siaraaa w dniu 2012-11-22 18:41:10

Pytanko do Ciebie Marcin. Robić podsumowanie czy mogę prowadzić dziennik do 31 lipca i wtedy zrobić ?

[...] Od marca jestem z dziewczynami i przyznam Ci szczerze nie znalazłabym chyba lepiej motywująceo miejsca od tego :). NIe ma marudzenia, wymyślania etc. Tak jak Corum napisała, dziennik shrimp jest tu chyba jednym z przewodnich przy dużych redukcjach - ta kobieta ma moc ;-). Trzymam kciuki :-) i nie poddajemy sie a walczymy!! Bez żadnego "ale" .

Jeżeli to ma być dziennik treningowy to proszę o wypiski z treningu. Samo "wczoraj był intensywny trening na siłowni" nic nie mówi a jak będzie zastój to płacz bo nikt nie chce pomóc - jak mamy pomóc jak wypiski są niepełne.

[...] przez Ciebie dieta nie wyglada najgorzej postaraj sie przeczytac podane linki i wyciagnac wnioski, co jest nie tak napisz takze, w jakich godzinach jest trening pzdr edit: przydatne narzedzie -dziennik posilkow, plik w excellu, ktory mozesz sciagnac z tej strony www.darkthorn.republika.pl Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-26 15:58:49

Witaj i powodzenia życzę. Kiedyś wpadł mi w oko Twój stary dziennik i przejrzałam go sobie. Efekty naprawdę fajne. Na tylu kcal sama tez kiedyś jechałam, ale skończyło się mega efektem jo-jo Jeszcze raz powodzenia

Gubrin nie do końca się z Tobą zgadzam ...ale nie o to chodzi. Alainaaa odkąd prowadzi dziennik nie napisała co je (oprócz tych galaretek na początku). Może Ty masz większą wiedzę w tym temacie? Nie widzisz, że chcemy Jej pomóc?

obliques: już zakładam No to siup, dziennik konkursowy założony, szczypior mi rośnie na parapecie .Jest ok Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-03-15 20:47:07

A, pardon, nie zauważyłam, że założyłaś nowy dziennik.

Super, ciekawy dziennik będzie. Śledzę. Te logo Treca w filmiku na końcu tylko tak średnio pasuje do postu w dziale Hi Tec'a..

Siema, dobry dziennik ale chyba nie znalazłem żadnej wzmianki o suplach? :)

wiesz taki dziennik to nowosc dla wielu osob wiec moze ciekawic

[...] 11kg, modlitewnik 4 serie obciążenie 7 (ale to pewnie wszędzie jest inaczej wyważone). Na koniec brzuch: ściąganie linek z obciążeniem klęcząc. 3 serie po 15 powtórzeń. Później wypełnie ankietę i zacznę prowadzić dziennik jedzenia. Może uda mi się wstawić też jakieś zdjęcia. Pozdrawiam Zmieniony przez - blind.one w dniu 2014-12-07 13:55:00

trzymamy kciuki, dasz rade, załóż dziennik treningowy, napewno bedziemy obserwować. Pzdr

i co to za zamykanie działu :( jak ja masowy dziennik chciałem tu otwierać ;( a potem redukować

To jest dziennik, czy chcesz jedynie odpowiedzi na pytania? :)

logiczne -musisz zmiejszyc ilosc niektorych produktow (jesli chcesz bazowac na ulozonej juz diecie) sciagnij sobie dziennik posilkow (plik w excellu) -przydatne narzedzie do zonglowania kaloriami i makroskladnikami http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm -wersja redukcja co do skladu posilkow- po prostu lacz bialko, tluszcz i wegle (kasze, ryze.. [...]