dziennik

Trenuje sam, nie nagrywam filmów, nie robie zdjęć na siłowni bo poprostu tego nie lubie. Taki już jestem, w innych tematach ludzie potrafią się pytać o cokolwiek, w dzienniku też co chwile ktoś coś pyta, ja odpowiadam i cały czas to się kręci i dziennik juz 43 strony bodajże ma. Tam się da, tu nie? . Nie obwiniaj mnie o to że tu nie ma ruchu, [...]

edytuj masz++++>>>> Wysłana - 10 marzec 2010 17:36 tutaj widzę że funkcja kopiuj wklej opanowana :] nie z nami takie numery== poczytaj a potem pytaj,znajdz dziennik witalmaxa, policz zapotrzebowanie posiłki co 2-3 h , posiłek przed treningiem minimum 1h. suple a tym wieku? nie masz doswiadczenia pozatym dojrzewasz..

Stefi, możesz;-) A potem będziesz dziennik tutaj prowadziła?

Jesli bym mogła prowadzić dziennik w tym dziale to bardzo chętnie :-) Nie śmiałam o to pytać bo w sumie to dział dla panów. Ale skoro proponujecie to CHCĘ! Saida - jutro zrobie foty i wyśle na priv ;-)

Nie ma żadnego problemu aby twój dziennik był w tym dziale.Witamy serdecznie.

Proszę wybaczyć poprzednie wiadomości ale forum mi szwankuje i przeskakuje na konto koleżanki, która mi powiedziała o tym forum i sama miała dziennik u Ladies, a jestem u niej na kompie i taka sytuacja... Jakby można usunąc ten bajzel to byłabym wdzięczna;-) Tak czy inaczej jeszcze raz dziękuję za możliwość prowadzenia tu dziennika! :-) Saida - [...]

Jak to nie wiesz jak wliczyć tłuszcz do smażenia? Wpisz w dziennik tyle ile go dodałeś na patelnię. Dieta niestety bardzo słaba. Zapoznałeś się z zalecaniami źródłami składników odżywczych?

Robienie kondycji/motoryki/wytrzymałości nijak ma się do ciężkich siadów itd. Albo rybka albo pipka. Mamy na forum dziennik i temat ze zdjęciami Pawła Seremaka (aPaweł) - przejrzyj ile km tyg przebiega i jakie treningi robi. Chcesz to mikrocykl siłowy rób off-season od gór - wtedy będziesz mógł się w pełni skupić na robieniu masy i siły Chcesz [...]

Przejrzałem cały dziennik Pawła, robi wrażenie, forma kozak. Jestem na etapie czytania i zbierania wiedzy. Twoje uwagi napewno wykorzystam. Przychodzi Ci do głowy jakiś konkretny, gotowy plac obwodowy na którym mógłnym oprzeć swój?

no i jeszcze polecam Ci wpisać w ten dziennik posiłkowy dokładne ilości zjedzonego jedzenia. Wtedy zobaczysz dokładnie ile wcinasz kalorii, białka, węgli i tłuszczy.

Musisz ułożyć dietę pod SIEBIE: masz inny wzrost,wiek,wagę,budowę,aktywność(wszystko to nam napisz) Zatem;-) : -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny: Jak ułożysz to daj tu do sprawdzenia;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 11:38:11

kolego wyżej,masz już dziennik prowadzisz go tak ze jak go czytam to nie mam co czytać...zero filmików zero fotek słaba relacja....i pchasz się do następnego...:-( ehhh - ZGŁASZAM SIĘ do testu BLACK DEVIL!!! - min 6 miesięcy na sfd.pl jestem tutaj juz ponad 4lata - ilość postów nie mniej niż 300 L. wysłanych artykułów 8950 L. przeczytanych [...]

Jagoda- może być, że retoryczne to wołanie o wsparcie i wspólną radość A Ty prowadzisz dziennik? Chętnie bym popatrzyła

Wsparcie masz jak widzisz Opieprz też będzie jak zasłużysz Ja również mam dziennik, tutaj link http://www.sfd.pl/Jagoda___%2F_redukcja_-t764455.html

witam Postanowilem kontunuowac trening oraz prowadzic dalej dziennik ale tylko dla siebie bo i tak nikt nie czyta hehe Coz malo sie zmienilo waga 68 kg lapka 36 z groszem na sucho wyniki silowe podobne co przed zalozeniem dziennika a wiec tak wczorajszy trening klatki: -wyciskanie plaska 12x60kg 4 s -wyciskanie skos 12x48kg 4s -rozpietki 12x15kg [...]

[...] naturalne przybranie na wadze pod tytułem "kebab i mało aktywności". Założyłam tego bloga dla siebie, tak samo zresztą jak poprzedniego. Dlatego jest to blog a nie dziennik, że zapisuje mój rozkład treningowy, luźne zapiski raczej to są niż jakieś notatki dla zainspirowania innych. Zaznaczałam to już w poprzednim blogu i ten jest jego [...]

ja tam prowadzę swój dziennik. Jednakże ważę jakieś conajmniej 15 kg więcej niż Ty i tak sobie myślę, jak by taka rywalizacja mogła wyglądać? Marta się nie liczy, bo ja bym chciała wyglądać tak jak Ona i chyba już bym sobie spoczęła wtedy na laurach

Alaina to zakładaj dziennik konkursowy

Jest dziennik napiszę kilka słów o sobie. To tak zacząłem ćwiczyć 2 lata temu we wrzaseśniu. Wcześniej byłem kilka razy na siłowni w ogólniaku ale nie ma to nic wspólnego z treningiem bo nie wiedziałem co i jak i robiłem wszystko byle jak. Pamiętam tylko że brałem 50kg rekord a po tym jak poszedłem kilka razy 52,5. Później przyszły wakacje a [...]

dzięki spaiter za pomoc, tak więc dziś ruszam już z tym treningiem.. niebawem założe dziennik treningowy w celu notowania postępów :)