dziennik

[...] wyrzuć tłuszcze. Ryby staraj się jeść świeże, takie najzdrowsze. Możesz też dać do diety tuńczyka, ale nie przesadzaj z ilością i częstotliwością konsumpcji. Z ostatniego posiłku postaraj się wyeliminować węglowodany. Orzechy z po treningowego daj do posiłku w szkole. Oblicz bilans kaloryczny (www.darkthorn.republika.pl -> dziennik posiłków)

Witam ! Też chcę zrobić ten dziennik i ułożyć sobie diete, tylko jak mam obliczyć Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy ??

[...] i zamierzam ćwiczyć jeszcze ostrzej, więc przydałoby się trochę zregenerować, robię się coraz starsza /-)_ i każdego dnia budzę się coraz bardziej połamana. Mam dużą świadomość swojego ciała, potrafię odczuć, co na mnie działa, a co nie. No i też prowadzę tutaj dziennik od dłuższego czasu, jestem godna zaufania i nie zrobię Was w konia }:-(

Witam! Jestem Piotrek mam 22 lata. Ćwiczę 5 lat,mam 193 wzrostu ważę 96 kg na czczo do wiosny chcę zrobić kilka kg masy w zależności od finansowych możliwości. Dziennik to dodatkowa motywacja do treningów więc chętnie go założę. Siłownia to moja pasja, jestem po kursie instruktorskim i robię to już dosyć długo więc gwarantuje systematyczność i [...]

[...] uważam że jestem w stanie przeprowadzić test rzetelnie i z należytą jakością. Na forum z UNS jestem już dłuższy czas. Odwiedzam regularnie działy, głównie jestem w dziennikach - właściwie mam też swój myślę, że rzetelnie prowadzony . Nie jest to moje pierwsze zgłoszenie do konkursu organizowane przez UNS, jestem regularnym petentem [...]

Witam :) Chciałbym przeprowadzić test w postaci dziennika dla UNS produktu LOADER II Jak każdy trenujący sporty wytrzymalosciowe, siłowe, bywają okresy ze czasami po prostu czy z braku wyspania, czy najzwyczajniej złego dnia, nie mamy siły na przeprowadzenie konkretnego i solidnego treningu i często przydałby nam sie przysłowiowy "kop", zastrzyk [...]

Witam, jestem Grzechu. Forum obserwuję juz jakis czas, postów co prawda mało jednak liczba pewnie wzrosnie, hehe. Z załozeniem dziennika w dziale UNS zbieram sie juz od jakiegos czasu, jednak gruby remont, przeprowadzka i dopieszczanie nowego kwadratu zabierało sporo czasu. Od tygodnia jestem juz jednak "na swoim' i bedzie zdecydowanie wiecej [...]

aktywne konto na forum minimum miesiąc : jest - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem MEGA TEST UNS: jest niżej - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów: zobowiązuje się - ciekawe i konkretne uzasadnienie dlaczego Ty, - prowadzenie dziennika minimum 30 dni : będzie - wybierasz [...]

dziennik prowadze konkursowy ;-)

Czyżby dziennik biegacza się zapowiadał?;) Powodzenia, bede wpadał.

jak wchodze w twoj profil i sprawdzam dziennik wyswietla mi tylko dwa posilki tak ze wiele doradzic nie moge poza tym ze podany czas miedzy nimi to 5 godzin a to troche duzo , wiem jak jest za granica bo sam siedze w Anglii i rozumiem ze z reguly to nie my wybieramy sobie czas przerw i nie zawsze jest jak zjesc co trzy godziny , jak dobrze [...]

Samuraj- ja ci proponuje tak : Załóż dziennik i prowadź go i wtedy będziesz miał motywacje do trzymania diet itp bo zawsze cię ktoś opierdzieli w trudnych momentach i przypomni że trzeba zrobić trening itp.

[...] 2g łuszcze max 1g i węgle to właśnie pytanie... w DT spożywam ok 270-300g czyli ok 3-3,2g a DNT chcę się zamknąć w przedziale 200-220. Przykładowe screeny. ps jak zrobić dziennik na potreningu bo próbowałem ale nie mogę zrobić. Ostatni screeny będzie z dzisiejszego dnia czyli DT jak węgli za dużo to mogę uciąć na makaronie ok 35g [...]

A to dziękuje,nie wiedziałem:) Okej,w takim razie pojade tak,jak napisaliście. Zakładam dziennik,więc gdybyście mieli ochote,to zapraszam odwiedzac Z T3 zobacze,na razie odpuszcze Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-10-10 17:46:09

Venc, takie pytania to na priv i tylko od kobiet :D Tutaj to zasmiecaja dziennik.

DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX

Atlas zbędny wydatek, wiem z własnego doświadczenia, no chyba że chcesz taki za 5 kafli kupić to co innego. Zdjęcia jak wrzucasz to rób na 2 części bo tak słabo widać. Wbij do mnie na dziennik ja robię fbw jest rozpiska zobaczysz jak to wygląda i jak dieta, są filmiki z ćwiczeń i korekty wykonywanych ćwiczeń tzn, reszta ocenia co robię źle };-).

nieogilony- sciagnij "dziennik posiłków vitalmaxa" on ci pomoze w tym, i skorzystaj z linku który umiescil wyzej majbah majbah nie pokazuj koledze takiej diety jak mozesz, jak chcesz to załuz osobnego posta to ci ja poprawimy, bo tez potrzebuje wiekszej korekty

Uzupełniam dziennik ..nie miałem czasu dzisiaj aby wyskrobac posta, wiec pisze teraz dzisiejszy(własciwie juz wczorajszy) trening odbywał sie bardzo nie przyjemnie ponieważ przesadziłem z obiadem i troche ciężko czułem sie na żołądku (przeszkadzał w szczególności na przy dipsach (b1) i drągu (c1). W ćwiczeniach w które zrobiłem serie w całosci [...]

Nie musisz takich proporcji dawac jak w tym przepisie. Placki owsiane robi sie pod swoje zapotrzebowanie. Ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmaxa, wylicz dziennie zapotrzebowanie i zacznij diete układać. Dodatkowo poczytaj tematy w dziale odzywianie i odchudzanie oraz trening dla początkujących.