dziennik

Od kilku dni przeglądam sobie dziennik Antka i postanowiłem go śledzić regularnie, bo jest świetnie prowadzony i odwiedzany przez fachowców więc wiele się z niego można dowiedzieć :D W związku z tym moje pytanie, o ile ten temat w ogóle do tego służy. Czy ktoś może mi po krótce wytłumaczyć jak to jest z tymi węglami i tłuszczami? Z jednej strony [...]

[...] na moje mozliwości), ale za to z pewnością technika leży. Ale tak to jest, jak się nie cwiczy na profesjonalnej siłowni i nie ma kto korygowac. A może też stałe obciążenie we wszystkich cwiczeniach na mnie słabo działa? W sumie to powinienem założyc dziennik, ale jakoś nie mogę się zebrac. Dzięki Antek. Zrobię jak mówisz - dorzucę tych tłuszczy.

Musze przyznać antek ze twój dziennik dał mi sporo do myslenia w kwesti diety. Dotąd myślałem o tłuszczach jako o makro składniku do którego nie warto przywiazywać zbytniej uwagi - ,, liczą się tylko białko i węgle '' - w tym przeswiadczeniu żyłem. Zaskoczyła mnie jak sugerowałeś ze diety hc przyszła pojawiła się jako dieta pod zażywanie insuliny. [...]

sorry, robię częste wpisy, ale to w końcu mój dziennik. Pocę się strasznie, co prawda dziś po nogach zrobiłem 20min steppera, ale bez przesady... termogeneza jest mocno podniesiona a wychodzi coraz więcej żył na ramionach, barkach i nogach, a zjem dzisiaj więcej bo idę na nockę. Pierwszy raz w życiu zrobię taką jakościową masę, mimo dużej nadwyżki [...]

Oj****** cały dziennik qtwa 2 dni :D Podejście Pro:) Ciężary Maja Być Duże :D Jak ma Coś urosnąć kiedy nie jest doj**a**** :) Zdrówka jak najdłużej i progresu co Dnia :) Pozdro

Antek naprawdę świetnie prowadzisz ten dziennik. Czytając Twoje wpisy można wyciągnąc wiele pożytecznych informacji. Żałuję tylko, że zacząłem go śledzić od około 200 strony, jednak planuję to nadrobić i przeczytać cały od samego początku kiedy tylko czas pozwoli.

Smacznie wygląda. :D Nie używasz żadnej przyprawy do ziemniaków? Bo niektóre są naprawdę super i takie, wydawałoby się tylko ziemniory, smakują przezayebiście (szczególnie z piekarnika, patrz dziennik Przemka).

OK już wiem oficjalnie, że od poniedziałku rozpoczynam taki cięższy okres. Praca po 12h, potem od razu na siłownię. Nie będę miał czasu na tak regularny dziennik jak teraz. Na weekendy coś skrobnę, jakies swoje przemyślenia dłuższe, ewentualne zmiany w diecie i jakieś foty. Nic poza tym.

Super Progres .. Czekamy na następny test \ dziennik . A tak to Fajny Rysunek

czesc faleczko...widzę ze robisz postepy...jak najprawdopodnbniej zawieszę dziennik bo nie mam czasu go prowadzić i zbyt malo osob mnie odiwedza mimo ze odwiedzma wszystkich moze moj dziennik jest nudny jeszcze ty go trzymałas przy zyciu... bo najczesciej zagladałaś. widze ze pieknie ci idzie bede do ciebie czasem zagladac i ci się wpisywać [...]

Fajny dziennik, bede sledzic, tak jak podczytywalam Twoj dziennik jeszcze z tajskiego (i pamietam tez jak opisywalas swoj pierwszy trening MMA :) Lecz siniaki, wrzucam Ci cos na motywacje: mlody zawodnik z Bialorusi od ktorego sie uczylam ostatnio, niedawno dostal sie do London Shootfighters, bedzie dla nich walczyl zawodowo. Mam nadzieje ze Ci [...]

Kiedyś śledziłem Twój dziennik ale Twoje podejście do treningu mnie zniechęciło. Wydaje mi sie ze za mocno emocjonalnie podchodzisz do trenowania. Jakby od tego zależało Twoje życie. Ja też kocham sport ale sa pewne granice. Byłes w ogole u jakiegos fizjo? Bo co z tego ze cwiczysz 13 lat, a tak naprawde moze masz x przykurczy albo pospinanych [...]

Na pewno nasze dzienniki cieszą się mniejszą popularnoscią niż te kulturystyczne, bo jednak na tym forum dominuje kulturystyka. Ja prowadzę swój dziennik najlepiej jak potrafię, jest to moj pierwszy dziennik i jestem z niego zadowolony. Często opisuję swoje dni treningowe, treningi przedstawiam dosyć szczegółowo, wrzucam trochę filmików i zdjęć [...]

Gratuluje Siwy, naprawde świetny dziennik! Zwłaszcza, że to Twój pierwszy dziennik treningowy. Mam nadzieje, że nie ostatni :-)) Powodzenia na zawodach, czekam na tego vloga.

[...] 8-) Ale wiem, że to musi potrwać i się z tym liczę. Nie ucieknę, nic nie skończę, nie zniknę. Jestem z Wami do 60kg i amen. Chcę, żeby za kilkanaście miesięcy padały w dziennikach początkujących słowa: "zobacz dziennik Musi, jej się udało" - chcę być: Shrimp reaktywacja, Arkona 2.0, Anister part. II, pięknieć jak one, być dla innych [...]

Ja również się zgłaszam :) Mój dziennik - http://www.sfd.pl/Gaga_redukcja-t844098-s1.html Na wakacje przestałam prowadzić dziennik, ale trenuję cały czas siłowo 3x w tygodniu. Obecnie po 4 tygodniach odpoczynku od redukcji na 2000kcal waga 58kg :-) Jeszcze sporo ciężkiej pracy przede mną dlatego chętnie wezmę udział :-)

Ja odwiedzam ten dziennik systematycznie ale nie zawsze się odzywam. Od maja prowadzę dziennik treningowy w zeszycie. Dobra sprawa.

[...] Koleżanka na początku ciąży miała ponad 3 a teraz już wielki brzuch ma. Oczywiście do endokrynologa chcę iść jak najszybciej Do czasu wizyty u lekarza będę prowadzić ten dziennik, po usg jeśli wszystko będzie potwierdzone i wszystko będzie dobrze to założę dziennik ciążowy TSH 2,92 FT3 4,22 FT4 18,41 Jak tylko zrobiłam test to mnie głowa [...]

[...] Bo wtedy wracam z treningu około 16.30 i jem tak do tej 22:30, lecz w takim razie postaram się robić trening trochę wcześniej, aby wychodziło te 7-8h jedzenia. :-)) Dziennik w AL prowadziłem na czas trwania masy. Teraz robię tam przerwę na okres bycia na IF, czyli aktualnie tutaj to będzie jedyny mój dziennik treningowy. :-p A czemu pytasz?

Ja sledze Twój dziennik ,przyznaje ,ze to Euro troche wybiło mnie z rytmu i ostatnio rzedziej.Teraz musze smigac do pracy ,ale jak wroce to obiecuje ze przeczytam Twoje ostatnie "wypociny: heh Z ta bezsensowościa to troche masz racje ,za mało tutaj takich czysto praktycznych rad i spostrzeżen,dyskusji o samym treningu ,a moderzy i Ci bardziej [...]