dziennik

Jeśli chodzi o kwestię motywacji, to polecam założenie własnego dziennika. Wiem to po sobie. Jak masz dziennik i robisz w nim zapiski to lepiej widzisz swój progres. Nie przejmuj się tym, że na początku wydawać się będzie że jesteś tam sam. Po kilku stronach wpisów i rzetelnego prowadzenia zawsze, ktoś się odezwie zweryfikuje twoją dietę itp. Mój [...]

1.miejsce i 3pkt. SZTYWNY91. Uzasadnienie: największy przyrost masy i siły, zauważalne postępy pomimo lekkiego zalania, najlepiej i najdokładniej prowadzony dziennik. Sporo relacji z treningów, zdjęć sylwetki w trakcie testu, zdjęć potraw, wideo z treningów. 2.miejsce i 2pkt. 13sebik13. Uzasadnienie: najlepsza sylwetka wyjściowa ale pewnie z tego [...]

PZPN znowu zreformuje ligę? Już tylko trzy kolejki pozostały do końca Orange Ekstraklasy, a wciąż nie wiadomo ile drużyn spadnie z 1. ligi, a ile do niej awansuje. Według informacji, do których dotarł "Dziennik" Polski Związek Piłki Nożnej przygotowuje niespodziewaną reformę rozgrywek. Według nowych zasad zamiast degradacji dwóch [...]

[...] piłki nożnej w drodze do Finlandii na mecz polskich piłkarzy grasowali w litewskim mieście Pasvalis na północy kraju, nieopodal granicy z Łotwą - pisze we czwartek litewski dziennik "Lietuvos Rytas". Według dziennika, jadący na Łotwę autokarem polscy kibice we wtorek we wsi Talaczkonis w rejonie paswaliskim zamalowali farbą, ze [...]

[...] polega na tym, że jak coś spieprzę (nie pójdę na trening, zjem coś zakazanego), to tak się wkurzam, że przestaję pisać :) Wiem, że to głupie, ale w każdym razie wtedy dziennik traci swoje "magiczne" właściwości... Reasumując: w temacie redukcji czuję się jak dziecko we mgle i będę ogromnie zobowiązana za pomoc ekspertów. Albo [...]

[...] Oraz dzieki tym którzy zagladali i dopingowali. Teraz pewno jeszcze z tydzień poćwiczę potem jakis dzien przerwy i od maja redukcja. Dziennik będę prowadził w dziele dzienniki dla zaawansowanych i w tym dziele zostane w pasibrzuchach ale to od 7 maja chyba. Można komentowac, krytykowac, pocieszac i nie wiem co jeszcze, wazne sa tylko [...]

[...] raczej standardowe u mnie, nie liczę, bo po co? W piątek i sobotę się trochę porozciągałam, no i w sumie tyle. Ma ktoś jakiś "magiczny" sposób na wzmocnienie odporności? PS. Mój dziennik zaczyna przypominać historię chorobową niż dziennik treningowy, więc chyba czas zawiesić jego pisanie :-( Zmieniony przez - Irea w dniu 2017-02-27 09:32:23

bojka89 - to nie planuj po cichu startu tylko na glos %-) masz jakis dziennik gdzies ? Bull - podkrecasz atmosfere %-) dziewczyna czyta i tylko dieta trening dieta trening dieta trening %-) ale to akurat dobrze, dawka motywacji nikomu jeszcze nie zaszkodzila :-D zioekt jakos sie to moze nakreci, nogi za tydzien to moze do tego czasu wymysle jak to [...]

Bundy: a co mam więcej pisać? :) To dziennik treningowy, a nie blog - gdzie opisuje co mi sie przydażyło danego dnia Dzisiaj bareczki i nogi Zaraz ide na trening

Podsumowanie: Obecnie wymiary wynoszą tyle: Waga: ok. 78-78,5kg +4/5kg Biceps: 37,6cm - 38cm (lewy/prawy) + 1,5cm Klatka: 112cm (+2cm - słabo masa tu poszła:( ale za to siła ok). Pas: 84-85cm +2cm Uda: 57,5-58cm +1,5cm Łydki: 38cm (prawie nic nie poszło). Wyniki siłowe: klatka pierwsiowa: 110kg x 1powt. + ok 10-15kg Wcześniej robiłem 70kg x [...]

Ale się człowieku męczysz .... aż żal patrzeć {{:-( Przeczytałem od dechy do dechy Twój dziennik i NAJWAŻNIEJSZE co mi się rzuca w oczy to to , że się niby redukujesz a wcinasz PONAD MIARĘ. Niech stracę ; policzyłem sobie po swojemu Twoje CPM ; wyszło mi , (przy założeniu że dążysz do 95 kg , masz 35 lat , masz mocną budowę ciała , masz 177 cm) [...]

[...] je na popołudnie, ale nie pomaga to zbyt mocno - takie oszukanie psychiki dopiero jak wieczorem wciągnę posiłek z jajkami to zaczyna być w miarę normalnie Świetny dziennik i super efekty Z ciekawością przeglądam twoje wpisy Imponujesz mi wytrwałością i dokładną dokumentacją Żebym ja był tak skrupulatny! :) zakładaj dziennik i lecisz

dziennik bez fot to nie dziennik tylko udawanie

[...] przechodziłem to samo :) Ciekaw jestem czy wyniki pokażą to samo co u mnie ;) Od jakiego czasu jesteś na diecie? (wiem, że było pisane, ale nie mam teraz czasu przeszukiwać dziennika :) ) Zacząłem wszystko 20 lipca 2015 roku. Tylko to też było przeplatane różnymi przerwami. W sierpniu byłem w szpitalu, później znów dieta. Grudzień był nieco [...]

Ok, więc wczoraj na treningu po pierwsze zastosowałam dziennik i zapisałam czego i ile zrobiłam i z jakim ciężarem (niestety został w domu na święta, więc spiszę po powrocie), a po drugie wyznaczyłam sobie ile zamierzam podnieść w ostatniej serii i zgodnie z wklejonym tutaj wcześniej artykułem o progresji, starałam się do niego dążyć. Na plus [...]

Mi najbardziej na "fit" wyglądzie zależy, nie jakiś straszny masowiec czy coś, raczej rzeźba Właśnie dziennik przeglądam :D Chciałbym gdzieś wstawić swoje zdjęcie, ale do galerii sfd nie wstawię - bo cienko IMO, chyba założę dziennik :P

Kiedy to ja założyłam dziennik Ty jako pierwsza odezwałaś się w moim temacie, pisząc dla mnie cholernie ważne słowa, które wzięłam sobie do serducha: "Ku Twojej informacji jeszcze podam, że 95% nowoprzybyłych nie ma tak dużych jaj by tu zostać 5%, którym się udaje, zmienia się w zupełności." Wiedziałaś o czym piszesz, a Twoja zmiana jest [...]

jezeli sa jakies ale warto podpowiedziec co i jak .. jest napisane w temacie pierwszy dziennik wiec malo doswiadczenia w temacie wrzuccie dziennik kogos czyj dziennik robi na was wrazenie moze kolega wezmie przyklad.... a skoro maja byc uwagi (sam nas prosil) to warto pisac o wszystkim

Dodo - dawaj też Billa ;p btw prowadzisz gdzieś jakiś swój dziennik? ;) będzie będzie Bill, ale na jesieni :-) teraz przygotowania, a po świętach redukcja, do dziennika zbieram się od półtora roku, ale jakoś tak nie po drodze ciągle, teraz obiecywałem sobie, że na redukcję jak wystartuję to i dziennik ruszy, ale coś tak "myślami" słabo mi to [...]

jakby co to natalijka (czyli ja) dostała bana na konto na 9lat i 1 miesiać xD czemu nie wiem. usunieto też wszytskie moje tematy i dziennik . Mam nowy dziennik w dziale jakby co