dziennik

Moim zdaniem to duży krok do przodu, oby tak dalej... Dawaj fote ud skoro nie chcesz ich ćwiczyć to pochwal się swoimi nukami i pokaż, że nie wymagają pracy Właśnie, skoro tylko Ja będę prowadził dziennik to proszę o zmianę w temacie: Kulturystyka wg. Mikołaja / podsumowanie str.65,66 pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-11-05 21:42:37

No co do planu to juz Hubert się wypowiedzial Jacek - ładna budowa, powinienes walczyc dalej Załóz swój własny dziennik, wybierz inny plan treningowy i git

Dzięki Adzik. Walczyć dalej na pewno będę,nawet nie ma innej opcji,tylko teraz tak 'po cichu' A dziennik swój własny może w najbliższym czasie założe,zobacze. Jak coś to dam znać.

progres widac cieżka praca sie opłacała szkoda tylko ze bedziesz teraz sam prowadził dziennik no własnie wklej ten nowy plan, bo ja tez sie za czyms nowym bede rozgladał ale raczej juz wiem jaki co do tego chwytu we frontach to jak je kiedys robiłem to trzymał tak jka babka na ostatniej focie bo tak jak na pierwszej to mnie nadgarstki bolały;/

Co do masała orzechowego to słyszałem ze to ''Sante'' jest cool. Swojego czasu było w mojej diecie, teraz wolę wiejskie włoskie orzechy podgryzać albo popijać oliwę z butli bo szybciej PS. Sam teraz prowadzisz dziennik ?

a ja sie dziwiłem gdzie twój dziennik dopiero wczoraj go odnalazłem co tak w tym dziele? to bedzie profesjonalna opieka wiec pewno efekty tez beda spore

Czemu Twój dziennik jest podwieszony?

witaj kolego wygląda wszystko dobrze ,teraz tylko zacznij ćwiczyć i zobaczysz efekty przyjdą same , sadełko poleci , co do kaloryczności to spróbuj tego http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm ,ja sam używam tego kalkulatora, no i najważniejsze nie podjadać. zapraszam do mnie na dziennik , życzę powodzenia

Siema fajnie ze założyles dziennik. Forma mega. Powodzenia Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-06-11 08:54:12

O zapowiada się fajny dziennik ..będę zaglądał na bieżąco .. Powodzenia ! Jak wyglądała dieta na redukcji ,, ? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-06-12 11:48:53

Już sobie Buli dodałem Twój dziennik do obserwowanych, ale widzę że za późno i nie będzie papek?! %-) W takim razie będę musiał trochę powertować hehe.

Patrząc na te posiłki kur*icy dostaje wchodząc w ten dziennik %-)

[...] na woda i conieco zacznie się odkrywać no i, że z mordy coś zejdzie.. NIE CHCĘ JUŻ BYĆ ULANY HAHA! Ogólnie mam teraz nowe cele i nowe postanowienia, ale to nie sprawa na ten dziennik :D. Trening: PUSH A 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x35/5x50/3x70/1x80/ 3x87,5/6x80/8x72,5, nie pykła mi pierwsza seria, więc za tydzień tak samo polecę [...]

Stary nawet nie wiedziałem, że masz tu dziennik haha :D! Niedługo powinienem się znowu przeprowadzić, tylko jeszcze nie wiem gdzie, ale jeżeli Wro to na pewno odwiedzę Arkady :D! Dopiero założyłem, kończę redukcje i stwierdziłem, że trzeba notować postępy ;) Po chwilowym boomie znowu jest mniej ludzi więc da się ćwiczyć :-D

[...] mega czas spędziłem. Dzisiaj także napisało do mnie dwoje nowych ludzi o pomoc także się rozwijam i nie mogę się doczekać aż kupię kamerę żeby zacząć nagrywać! Niedługo ten dziennik się przepełni %-) haha Jutro także planuje artykuł na temat de-load, a później treningu podczas redukcji tkanki tłuszczowej i po co on w ogóle jest, bo jak patrzę [...]

Uprzedzę Komarka z SFD 8-) - DZIK! };-) Od początku dziennika doj**ałeś do pieca dobrze :-D Na fotce ten czworogłowy jest petarda :D Odstawiasz kawał dobrej roboty. Chociaż ja trenuję SW i priorytety mam inne a nie sylwetkowe, to motywujesz do pracy :-)) Na insta fotke też widziałem, dobra foki na tę siłkę tam chodzą \-) }:-( Dzięki stary w [...]

W końcu jakieś posty. Już myślałem, że mnie jakoś zablokowałeś dlatego powiadomek nie ma }:-( Ja ostatnio również na sfd przebywam, bo.. życie \-) Ale dziennik nadal będę czytał :-D

[...] od marca, czy kwietnia? Wiem, że nie są ważne kilogramy, choć pewnie trochę ich ubędzie (co mnie szczególnie nie zmartwi ;-)), tylko %BF i obwody. Pewnie za krótko prowadzę dziennik, żeby dało się z niego coś wywnioskować, ale może macie jakieś porady? Odchudzanie Łopatologiczne, jak i inne artykuły z SFD czytałam, zresztą nie raz i nie dwa ;-) [...]

Z różnych powodów zamykam dziennik do nastania lepszych czasów. Dietę trzymam, biegam w miarę regularnie, trening siłowy - obecnie rzadko, ale w każdej sprzyjającej chwili. Fajnie mi było z Wami.

[...] 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 Poszło, ciężary zachowane więc myślę, że podtrzymam do końca tygodnia bez spadków na talerzach :-)) Jedynie jak popatrzyłem w dziennik wstecz, to na żołnierskim delikatny spadek 5-7kg :-) Pogoda trochę na ten tydzień kiepska, zobaczymy jak będzie z bieganie, jeśli nie to alternatywa z obwodami jest [...]