Cześć Zgłaszam się do testu masowania z Hi-Tec'iem. Wiek: 36 lat Staż treningowy: 13 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3600kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3200kcal (30%B, [...]
Dzien32 DNT 12 godzin w pracy, także posiłek 2 i 3 na wynos ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dc2774f13894cffa8e5dabf3c19ed5c.png Dzien33 DNT obiad liczony na oko, między finałem Paczki a pracą :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a15adb6a0194ce387298d633918527d.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-14 22:09:21
Dzień 40 (niedziela) Było DNT Dzien41 Trening 10min na rowerku + mobilizacje 1.Przysiad 5x5 120s 35/40/50/55/6x60kg 25/35/45/55/60kg 25/30/40/50/55 kg 25/30/40/45/50kg 30/40/50/55/55kg 2.Push Press 5x5 120 25/27,5/30/32,5/35kg 20/25/30/32,5/32,5kg 20/25/25/30/30 15/20/25/30/30kg 15/20/22.5/25/27.5kg 3a. wejście na ławkę z obciążeniem 4x6-8 na noge [...]
Dzień 11 (70) DNT Plany na najbliższe dni: jutro gdzieś pomiędzy egzaminem a pracą będzie trening klatka&plecy, sobota i niedziela dnt (całe w pracy), w poniedziałek powinny być nogi, o ile wyrobię czasowo i nerwowo + będą wymiary, a po nocach nauka na przyszły tydzień. Także wypiski uzupełnię po weekendzie jak będę mieć chwilę na komputer ;-) [...]
Jak dawkować Beta Alaninę w prochu od SFD? Tak jak na opakowaniu napisali? Będę to łączył z kreatyną (5g dnt, 10g dt) i zastanawiam się też czy brać (beta alanine) tylko w dt czy w dnt też? Zmieniony przez - fifek32 w dniu 2014-04-01 00:41:24
4 pelne miarki przed i po, w dnt 4 pelne bezp. po przebudzeniu i po poludniu teraz mam juz koniec cyklu i malo zostalo to wale dt 4/4 dnt 2/2. nie chce zadnych energizerow, kiedys walilem energy drinki litrami i na mnei nei dzialaly, ale odkad przestalem to cokolwiek pobudzajacego robi mi kuku i zle sie czuje, nawet jak ostatnio zjadlem saszetke [...]
BA w dnt brac rano czy o jakiej porze? BCAA oraz BA gdy mam 2 treningi w danym dniu brac na kazdym treningu? I rozumiem ze z cm3 5g przed treningiem i tylko tyle w danym dniu, a dnt rano 5g po przebudzeniu/do sniadania? Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2014-05-18 17:39:08
chodzi o to ze do konca redu dajesz dalej 5g mono. na masie jak wrzucisz krete i bedziesz chcial sprobowac "standardowy cykl" to dasz w DT 10g mono (2x po 5g) a w DNT 5g mono, jezeli bedziesz chcial brac Xplode Creatine z Olimpu musisz dac troche wiecej prochu bo jezeli dobrze pamietam tam na ok 7g masz 5g krety, wiec w DT 2x 7g a w DNT 7g, i tak [...]
Jeszcze pytanko odnosnie BA. Poczytałem troche, że branie przed i po treningu może się przyczynic do wzrostu jej poziomu w miesniach, W porządku bedzie jeśli wezmę BA w DT: 2g przed + 3g po i DNT: 3g Rano ? Wychodzi w Dt:5g okolotreningowo i 3g w DNT. JEst szansa ze poprawi to troche stężenie karnozyny?
Witam ! Zakupilem beta alanine UNS jest tam 83 porcje po 2700 mg na opakowaniu pisze w DT 1 porcja przed treningiem 1 po treningu i w DNT 1 porcja rano co sadzicie o tym dawkowaniu ? Oplaca sie brac po treningu i w DNT ? Chcialem dawkowac tylko 1.5 porcji tj 4050 mg przed treningiem i tyle jak uwazacie jak bedzie najlepiej ?
Witam, jak brać ten zestaw: WF,GM, PW oraz mono myślałem tak: w DT: WF przed treningiem GM po treningu porcja 10g Mono rano 5g PW podczas albo po treningu ? W DNT Mono 5g może być ? bo chyba nie ma sensu dawać PW GM w DNT
[...] cykl na Cm 3 od dzisiaj , kupielm 360 kaps i Beta alanine Pure z sfd . Jak rozpisac suplementacje ? DT: rano 4 kaps cm3 , przed treningiem 4 g beta laniny , po treningu 4 kaps cm 3 DNT : 4 kaps rano i 4 kaps popołudniu , zastanawiam sie jak z ta BA czy wystarczy raz w Dt ją brac i w dnt nie ? I czy cm 3 moze wrzucic w DT wiecej troszke ?
Siema co sądzicie o takim dawkowaniu cm3 dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano beta alanine dnt 4 tabs dt 4 tabs cykl na krecie 8tyg beta zostaje na dłużej :d
Siema co sądzicie o takim dawkowaniu cm3 dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano beta alanine dnt 4 tabs dt 4 tabs cykl na krecie 8tyg beta zostaje na dłużej :d spoko, jak najbardziej
Mam kilka pytań odnośnie suplementacji. Przeczytałem kilka artykułów, ale potrzebuję, żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości. %-) 1) Cytrulina, aakg, agmatyna mają jeszcze jakieś działanie oprócz wspierania wytwarzania NO? Mają jakiś większy wpływ na budowę mięśni/siły/regenerację/efektywność treningu? Czy to tylko dla pompy na treningu? %-) 2) Łącząc [...]
Siemanko, to ja mam pytanie o Agmatynę i Cytrulinę z UNS. Kupiłem i chcę przywalić z nowym cyklem, ale zastanawiam się czy pić to też w dnt - jak wskazuje producent - czy tylko w dt? Wydaje mi się, że o ile cytrulinę jeszcze można, to przy agmatynie mija się to z celem. No ale podpowiedzcie mi proszę. I jakie dawki na początek? DT: 1 miarka [...]
Witam, mam pytanie co do mono kreatyny universala: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Piszę żeby stosować 10g w dt i 10g w dnt aja zawsze słyszałem żeby brać w dnt 5 gram tylko więc jak?
Czy moglby mi ktos przedstawic mi roznice miedzy braniem kreatyny tradycyjnym (tzn 10g DT, 5g DNT) i braniem tylko po treningu(np 10g)? Kiedys o to pytalem ale nie dostalem odpowiedzi I jeszcze jedno pytanie, w przypadku stosowania 1 przypadku(10g DT 5 DNT) czy lepiej rozlozyc sobie te 10g na 5g rano,5 g po treningu, czy 10g po treningu?
Masuj z firmą Hi-Tec - nabór to testu
