dnt

to wg ciebie co lepiej?i jelsi be zmono to w DNT mono?

dawkowanie jakie? moze byc cos takiego?? DT: ester 3 tabsy rano 2 po treningu CP pryed treningiem DNT CP rano ester 4 kapsy podzielone na 2 porcje w ciagu dnia

DT: rano hp, przed treningiem noz DNT: rano hp.

jak najbardziej możesz dorzucić bierz jak Ci się storm skończy, bądź w dnt co jakiś czas wrzucaj cell pumpa

krzpuma: no tak myślałem ale tam jest napisane tak jak opisałem wyżej... A przez te pierwsze 5 dni ładowac w siebie te 20 g? czy przez cały cykl jechac 5+5 w dt i 5 w dnt?

tak mi wyszło po odjęciu 30% no ale ktoś wyżej napisał że troche za mało mi wyszło więc powinno być ok 1900kcal w DNT i ok 2400kcal w DT. zapomniałęm wcześniej jeszcze napisać że w okresie od listopada do początku kwietnia byłem na LC i zrzuciłem nieco ponad 20kg.

Hiit powinnien trwac do 25 min to nie jest chyba az tak dlugo. Pozatym jak masz szkole, silownie i prawko to hiita i tak robisz w dnt wiec masz czas. A za 2 tyg skonczysz jazdy i nie bedzie prawka wiec bedziesz mial duuuuuzo czasu ;).

2,5B(pamiętaj aby były to białka zwierzęce), 1-1,2T, WW daj pierw tyle co białka, stopniowo zmniejszaj, a z biegiem czasu ogranicz je do posiłków: z rana, przed i po treningu. Pamiętaj o treningu aerobowym- 30 min po każdym treningu, nie jesz węgli przed nim:), czas stopniowo zwiększasz aż do godzinki, możesz też z czasem dołożyć w DNT na czczo. [...]

tauryny nie polecam, na początek weź samo mono: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano bcaa na masie tak abrdzo nie jest potrzebne, ale jeśli chcesz to najlepsze imo będzie tst: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html do tego prozdrowotnie [...]

Dt:5g rano 5g po treningu Dnt:5g rano Białko ok.

Ja mysle robic tak: Suple: Massacra Jabłczan kreatyny z Treca Wpc: DT: -30min przed treningiem Massacra -Po treningu 4kaps jabłczanu z treca -Wpc po treningu 30g DNT: -Jabłczan i tu zastanawiam się czy wziąśc tylko 4kaps , czy 2x po 3kaps.

W DNT możesz wziąć 2x4tabl ale jeden raz też w zupełności wystarczy.

Przy takim rozpisie,zyskuje massacre na pełen cykl 4-tyg. Co do jabłaczanu w dnt: Rano na pusty żołądek 3/4kaps Pod wieczór 3/4kaps I powinno być dobrze?

[...] 4 kapsy cm3 przed treningiem, po treningu 1 miarka xplode (jeśli to ta z olimpu...), bcaa 1g na każde 10kg Twojej wagi przed treningiem, glutamina 5-10g rano i przed snem W dnt: rano lub obojętnie kiedy 1 porcja dowolnej kreatyny (albo 4 kapsy cm3 albo porcja xplode), bcaa nie bierz, glutamina jak w dt. Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

Suple ok, gorzej z dawkowaniem DT: kreatyna na czczo 4caps kreatyna po treningu 4caps bcaa 4caps przed treningiem 50g+50g ostrowia i carbo po treningu DNT: kreatyna na czczo 4caps ostrowia/carbo wdlug brakow w diecie

zależy ile razy w tyg. trenujesz i na ile cykl planujesz kup 500g i na pewno Ci starczy, ewentualnie zostawisz na przyszłość http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html dawkowanie standardowe dt 5g rano, 5g po tren dnt 5 g rano Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-05-18 23:45:00

Żadnej dekstrozy nie trzeba , w dt dajesz 2x5g a w dnt 5g i tyle w temacie

Ok tak zrobię będę brać przed i po treningu a w dnt tylko rano. A potem kupie już samo białko. Dzięki i pozdrawiam.

05-02-2015r. DNT DIETA: 2796kcal; 228b, 323ww; 65 t TRENING: off CARDIO: orbi 25 min, niby 450 kcal ale w przeliczeniu na normalnych ludzi to z 300 będzie;-) Mam zapierdziel w pracy w tym tygodniu dlatego coś tam robię ale jakoś bez specjalnej weny. Po konkursie na unoszenie kolan stwierdzam że mam zapalenie mięśni brzucha, dopiero niedawno to [...]

Ja mam tak 3320kcal w DT-pon.,śr.,pt. i 2080kcal w DNT-wt.,czw,sob.,niedz. - białka cały czas tak na 220g reszta 50/50 tłuszcze z węglami. Waga systematycznie spokojnie spada a co ważniejsze w talii leci. Nie ma uczucia głody tym bardziej na IF.