dnt

trzeba też zaznaczyć, że ig rozkłada się na cały posiłek. no właśnie. Tłuszcze i warzywa dają uczucie sytości na dłużej. A gdy się zje na przykład w DNT biały ryż do tego łycha oliwy i dużo warzyw to z tego co napisałeś Koniu wszystko się wymiesza i ig będzie niższe??? Ten biały ryż nie spowoduje wtedy tak gwałtownego wyrzutu insuliny i [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g [...]

Tak w ogóle to nie ten dział,ale nawet lepiej,że łączysz carbo z bcaa-powodujesz większy wyrzut insuliny niż po samym carbo. Dodatkowo dostarczasz aminokwasów,a węglowodany z carbo je wbudowują do mięśni. W DNT rano nie musisz brać,chyba,że Ci nie szkoda kasy.

Dawkowanie: W DT: rano 4c CM3, przed treningiem 6c aakg przed snem 2c aakg W DNT: rano 4c CM3, przed snem 4c aakg Sam tak dawkowałem. Zrób lepiej pełny cykl czyli ok 6-8 tyg i wtedy dopiero przerwę pozdr

Białko 1 porcja po treningu - reszta według braków w diecie DT:shock prze, storm razem z białkiem po DNT:shock rano/w południe - obojetnie kiedy

ale wszedzie na forum pisze ze tak trzeba dawkowac jest podzial na DT i DNT ale dziekuje:) a bcaa tak samo??

wtedy dajesz tak DT: 5g mono rano, porcja xp przed treningiem. HMB 3-4x1g np rano przed, po siłowni i przed snem DNT: 5g mono rano, HMB 3x1g zdr

pierwszy cykl zrob na samym mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jesli chcesz podbić kalorie w diecie to mozesz dorzucic gainera potreningowo dt 2x5g (rano i po treningu) dnt 1x5g(rano) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-26 00:32:03

obydwa sposoby sa dobre wiec zalezy oc Ciebie jednak wiekszość stosuje branie kreatyny bez formy ładowania czyli w dt 2x5g a dnt 1x5g

w zupełności wystarczy jak bedziesz brał DT 2x 5 i DNT 5g.

DT rano Tcm 6 kaps (6,6 g) przed tren Massacra (7 g) po tren Crevolution (3.5 g )moze tu dodac 2 kap tcm a rano zamiast 6 dac 4? DNT rano Crevolution (3,5g) po poludniu 6 kaps tcm (6,6 g) w nawiasach mniej wiecej ilosc kreatyny w gramach Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2009-02-26 22:58:46

wychodzę z założenia że zapotrzebowanie organizmu na wszelkie składniki w DT jest większe niż w DNT, dlatego tak rozpisałem:)

DT: 5 g z rana na czczo, 5g po treningu DNT: 5g z rana na czczo

ok, Dzięki wielkie SOG! ;> a słuchaj a w DNT jak glute i bcaa rozplanować?

1. Dlatego że bcaa najlepiej stosować przed lub w trakcie treningu. Prochu nie masz żeby popijać w trakcie więc zostaje Ci opcja przed. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html 2. Treningu siłowego nie musisz zmieniać a jeśli chodzi o bcaa to nie ma większej potrzeby brania go w DNT tak?

w DT np rano i po treningu a w DNT np rano ( nie musi być na czczo może być z posiłkiem, jak Ci wygodniej ) Tryptofan na noc Mass XXL według braków w diecie

Wychodzi że powinienem zjeść 2300-2400 kcal. Zależy od dnia to akurat przykład diety w DNT.

Dokupiłem już BCAA z Glutamina i cała reszte: 1.MAN Clout - 600g 2.Ultimate Horse Power - 1000g 3.ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina) 3.PVL Mutant Mass 6800g 4.Ultimate Iso Sensation 93 - 2270g 5.Olimp VITA-MIN PLUS 90kaps. 6.Olimp Gold Omega 3 - 90kaps. 7.Olimp Chela MZB - 90kaps. DT: Clout rano na czczo 1kaps.witamin i [...]

49 zeta za 500g to wcale nie jest tak tanio . Dawkowanie jak kazda - 10 g w DT i 5 g DNT . Lub stała suplementacja - 5 g codziennie .

jo. jem ta sama kreatyne. propomnuje w DT 5 gram (plaska lyzeczka) przed sniadaniem 30 min (na czczo) i 5 gram bezposrednio po treningu, w DNT 5 gram rano 30 min przed sniadaniem lub w porze o ktorej masz zazwyczaj trening. drugi sposob masz na etykiecie produktu. ja uzywam tego wyzej i sa efekty.