[...] ogarnąć tak naprawdę. Bo duzo z niej to woda, glikogen, treść jelitowa. Po dniach treningowych gdzie jedzenia jest dużo to ta waga rośnie z dnia na dzień. Nagle robisz dnt i dobrze sie wyproznisz a sie okazuje ze waga 1-2kg mniej xD Najlepiej byłoby patrzeć tylko na lustro albo dzien w dzień jeść tyle samo xD Ale bez sensu w dnt ładować [...]
Wiesz co podbije i tak węgle 40g w dt i 20g w dnt. wolę jak coś mniej a częściej teraz, tym bardziej że jak policzyłem to chciałbym jeszcze 10 tygodni masować (do końca marca) i niechciałbym żeby apetyt gdzies po drodze też padł przed za duże dokładki. Bo co zauważyłem to teraz jak stałem w miejscu przez te 5 tygodni z kcal i waga cały czas szła [...]
[...] wolniej padnie wrażliwość ale wnioski poodbne;) Tetaz np podbijamy bardzo delikatnie a i tak cigale ta waga lekko w górę idzie bo teraz zaledwie poszło 10g fatu w dt i 15g w dnt. A pierwsza podbitka to była chyba 360g w hc ponad 250 w MC a w dnt już nawet nie wiem, kolejne dwie też były dość duże ale już mniejsze w potem już lekko Ja mam jedynie [...]
Siemka Dzisiaj waga po dnt pokazała 112,4kg(+0kg) czyli tyle samo co tydzień temu w poniedziałek ;) Tak jak wspomniałem w dt dodane 30g ryzu a w dnt 25g ryzu ;) Cardio bez zmian 20min ed na czczo ;) Dzisiaj w planie nogi ale zobaczę jeszcze czy w siadzie będzie klamot czy odpuszczę i zrobie je na mniejszym obciążeniu bo jeszcze czuje to w tych [...]
[...] u mnie 112,4kg czyli -0,2kg względem poprzedniego tygodnia :) mimo podbicia tych 40g wegli waga cos nie ruszyła. Więc tym razem kolejne podbicie 40g wegli w dt i 20g wegli w dnt. Od niedzieli juz w dnt podbije, dzisiaj szama jeszcze po staremu. I dodatkowo zastanawiam sie jeszcze czy nie uciąć przy okazji 100g kury ed bo pierdy ostatnio mam [...]
Hehe to by były kosmiczne ilości dla mnie ;p pewnie gdyby co do czego doszło to i tak bym zaczął od 5iu w dt i pewnie 2,5iu w dnt albo w dnt wcale ;p ale póki co nie myślę nawet o tym :P
[...] w miarę. Co najgorsze to bąki xD hehe no teraz w tym tygodniu to masakra jakaś xD ale już białka też nie jem tyle a mianowicie mięsa bo znów jednak w tym tygodniu zmniejszyłem ilość białka ale dalej leci go dużo bo mam 330g + 25g Eaa w DT a w DNT 330g i to mowa o pełnowartościowym bo całościowego z kalkulatora wychodzi 466 w dt i 407 w dnt
Makro bez zmian dalej 330/65/680 w dt I 330/145/280 w DnT A co do produktów to korzystam z owoców aktualnie gruszka i jabłko bo mam swoje akurat, ryż, jaglana, gryczana, owsiane, ryżowe, ziemniaki Tłuszcze: siemię lniane, masło migdałowe, żółtka jaj, Białko: filet z kury/indyka(2x dziennie, więcej kury a indyk jak w promo dorwę) mintaj/dorsz [...]
Hej Dzisiaj waga 116,7kg i nie mam zielonego pojęcia co tak wystrzeliła z dnia na dzień no ale już ciul, nawet chyba przestanę się ważyć już w tygodniu bo to nie ma sensu xD hehe bo nie powiem, niby mówię że mnie nie obchodzi ale później w bani siedzi takie pytanie ciekawe dlaczego xD hehe No ale ogólnie cardio zrobione ostatnie na ten tydzień [...]
Tak jak przypuszczałem... Dzisiaj off od treningu jednak, za dużo dzisiaj miałem do ogarniania, dopiero teraz w miarę się ogarnąłem, ale to nie moja godzina jednak to najmniejsza wymówka i chyba najgorsza. Od rana coś mnie czyściło i nie wiem od czego nawet w nocy ból gardła a teraz czuję cały nos zatkany i jakby stan podgorączkowy i głowę to [...]
Białko 330g Tłuszcze dt 65g DnT 130g Węgle dt 820g DnT 580g Co do apetytu to na skraju, jem już bo muszę i ciężko wchodzi to jedzenie, niby węgli kiedyś jadłem więcej ale czym człowiek starszy tym chyba kichy słabiej działają xD hehe
Właśnie otrzymałem email od Adama i wchodzimy już na wyższe kcal i to wyższe niż przed cutem Mianowicie był 860->410->890g teraz w dnt też nie nisko bo 660g tłuszcze bez zmian Dzisiaj potreningowy już wpadł większy i ostatni też wpadnie ;) Jutro dnt
Coś napiszę, bo dawno się nie odzywałem (głównie z powodu braku czasu...). Wyników rezonansu jeszcze nie mam. Jak się okazało trzeba na niego poczekać do 5 dni... Noga w zasadzie nie boli, więc trochę biegam ;) Jutro w planie zawody na 5 km - może mało ambitne zawody, ale prestiżowe, bo tu gdzie mieszkam %-) Także motywuje o wiele bardziej, niż [...]
posiłek przedtr. jak mówisz, 1h przed treningiem powiedzmy. Nogi macham w niecałą godzinę. 155g gainera, w tym ponad 50gB już nie pamięta, oraz 8 kapletów BCAA, bo zrezygnowałem z przyjmowania ich w DNT, a dorzuciłem po treningu. Ten posiłek nie pamiętam, czy godzinę, czy dwie po trenie, nieistotne. W każdym razie, czepiasz się. . Już dorzucam MC.
---PODSUMOWANIE TESTU--- KAIZEN: MAX MASS-GROW UP Tester: emilooos Wiek testera: 18 Staż w miesiącach: ok. 26 Suplementy: Xtreme Stack, NO-Xtreme, Xtreme BCAA, Xtreme NAG, 100% Whey Protein, Ultra Mass, Caffeine, Bio-6 Trening: 3 dniowy dzielony by Jacek R. Czas trwania testu: 50 dni 1. Ocena suplementów: * KAIZEN Xtreme Stack 1000g Gwódź testu. [...]
Trening na etap II Etap II (4tygodnie) Trening FBW Trzy razy w tygodniu: Tydzień pierwszy :10 I sesja- A + 20 min aero DNT-Aero 45 min + brzuch II sesja- B +20 min aero DNT-Aero 45 min + brzuch III sesja- A +20 min aero DNT-Nic) DNT-Nic) Tydzień drugi :10 I sesja- B +20 min aero DNT-Aero 45 min aero + brzuch II sesja- A + [...]
28.05 DNT Dwa dni szkoleniowe. Szkolenie między 12 a 17, więc cały dzień trochę rozwalony. Ze szkolenia jestem bardzo zadowolona. Jedyny minus to niedosyt wiedzy. Ale to co wiem zostało usystematyzowane i potwierdzone :D Aktywność: Poszukiwanie sukienki... DNT Miska: OK Grzeszki: Dwa piwa- jedno z okazji upolowania sukienki (na ten ważny dzień) a [...]
Kurde, zapomniałem właśnie wczoraj napisać o jeszcze paru zmianach. 1.Zamiana hantli na klatkę na sztangę. 2.Prawdopodobna zamiana hantli na barki na maszynę smitha. 3.Zamiana hantli na skosie dodatnim na suwnicę smitha. 4: Poniedziałek (Góra Power) - High carb (+300g) Wtorek (Wyprosty + wykroki + dwójki + łydki + trening muscle up'ów) - medium [...]
[...] tylko białko + warzywa ,minimalnie Fat i minimalnie węgle. Dajesz sobie 2-3 dni (ale nie pod rząd).i lepiej dwa niż 3 , kiedy masz ciśnienie na żarcie. I lepiej w dt niż w dnt. Jeśli dt to 2-3 (carb back loading). Jeśli dnt to optowalbym za 1 dniem (carb nite) na tydzień. Więc masz kilka opcji. Więc trzymasz te dni na koniec tygodnia,jak [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
