dnt

Według mnie dobra połączenie ale musisz kupić 2 puchy Clout'a, i walić rano i po treningu, a WF tylko przed, w DNT walisz dwie porcje Clout'a, w tedy to ma sens i wychodzi całkiem fajny zestaw...

ja tam zdecydowałem sie CLOUT SHOTGUN I MONO KAIZENA... shotgun przed treningiem clout po mono rano... tylko nie wiem jak to rozłożyc w DNT

[...] sobie z obniżkami energii z węglowodanów, czy bez nich? Jeżeli bez, to uzupełnij brakującą energię tłuszczem. Jestem od tygodnia na zero kalorycznym i waga stoi. Czyli ile kcal dorzucać? "3-4 jednostki kontrolne" tzn 3-4 tyg? Zero kaloryczne mam ustawione bez obniżki ww. Czyli w dnt będę ucinał 25% a dokładał tłuszczy aby kcal się zgadzały

podczepie sie tak delikatnie pod temat bo sam zaczynam 1 cykl kreatynowy mowi sie aby brac kretke 2 x po 5 g, ja mam creatine mega caps olimpa i jest tu wyraznie napisane by przyjmowac jedna dawke 5 g zarowno w dt jak i dnt oraz zeby nie przekraczac dziennej dawki olac ich i stosowac 2 x 5 czy jednak sie posluchac? pomozcie prosze

dzieki stary ale ciekawi mnie czemu na innych mono olimp zaleca zeby spozywac inaczej a na tej akurat tak moze to jednak inna formula jest mam zamiar jeszcze wziazc massive gainer activity ktory w jednej porcji ma 4 g kreatyny i zastanawiam cie czy moglbym brac gajnera przed treningiem a kapsy po zas w dnt tylko kreatyne w porze treningu

Czyli rzucić w kont mono i za 4 tyg. zacząć coś takiego: DT: mono na czczo i po treningu a CP przed treningiem DNT: mono na czczo a CP po południu Zgadza się? I pytanie do przedmówcy: Dlaczego czekać? Jakieś małe uzasadnienie...

[...] bo nie wystepje ryzyko ich obciazenia czy uszkodzenia, jak suplementacja bedzie przeprowadzona w sposob standardowy;-) jak wiec stosujesz okolo 10g kreatyny w dt i 5g w dnt to wystarczy minimum te 40ml na 1kg masy ciala na dobe i bedzie ok;-) ja z przyzwyczajenia pije okolo 4,5l wody dziennie bo tyle ppotrzebuje;-) wiec na sile wody nie pchaj

DT(3) RANO , PRZED, PO DNT(2) RANO , POPOLUDNIU NA PUSCIOCHA KLEPNIE

znaczy sie 13 g przed hittem.i tabata w DNT, a w DT przed siłownią 13 i po siłowym (przed aero) 13?

Obecnie jestem na cyklu kreatyna mono, bcaa i beta-alanina. Bcaa po treningu jem, karetke w DT-rano naczczo 5g i po treningu 5g a w DNT tylko rano 5g. Muszę zrobić jak radzicie i codziennie jeść. Możecie powiedzieć jak to razem połączyć

chrom 1 raz dziennie białko wg braków w diecie tauryna 2 kapsy przed treningiem i2 po bcaa po siłowym i po bieżni w dnt przed i po interwałach/aerobach 1 g/kg wagi, rozłożone na 2 porcje thermo stim/TSE 1 porcja rano, 2 przed treningiem

kre-alkalyn to też kreatyna bierz np 5g w dnt, reszta porcji z krety universala albo sprzedaj

powiem ci tak bylem na LC 150g wegli dziennie i czulem sie słabo ...nie wiem moze to kwestia organizmu .... pozwole sobie zacytowac fragment ogarnietego czlowieka w temacie ''Wiele lat temu demonizowano tłuszcz, upatrując w nim główną przyczynę otyłości i chorób metabolicznych. Musiało minąć sporo lat aby zrozumieć, że nie tłuszcz jest szkodliwy [...]

Widocznie nie jesteś na Low Carbie. Te 150g węgli + pewnie gigantyczna ilość białka skutecznie uniemożliwiają czerpanie energii z tłuszczy. Ogranicz węgle do 100g w DT - z czego 80% ma wejść po treningu, a trening najlepiej by był po ~17 godzinie. W DNT max 50g węgli - 80% po ~19. Białka max 2g na kg _beztłuszczowej_ masy ciała. Taka ilość BTW [...]

LC to taka dieta w której organizm ma pobierać energie z tłuszczy. Tłuszcz wiec ma być podstawowym paliwem. Masz 150g węgli a tylko 70g tłuszczy. Proporcje powinny być odwrotne. Zrób tak jak pisałem - max 100g węgli w DT i 50 w DNT odpowiednio rozłożone. Przy tak wysokim BF ładowanie na razie jest zbędne.

Węgli 100g w DT, 50g w DNT - pamiętaj o porach w których masz je spożywać. Białka tak żeby było ~2-2.5g na 1kg _beztłuszczowej masy ciała. Tłuszczy na początek ~tyle samo co białka - unikaj roślinnych. Wraz z efektami delikatnie zwiększaj udział tłuszczy w diecie.

a TAK OGólnie to sadze ze lepiej mono brac 5g rano 5g po treningu odczekac 3 minuty i gainera walnąc w DT a w DNT to 5 g rano mono i o 18 gainera walnac

w DT mono daj 5g rano,5g po treningu starczy. w DNT też wystarczy tylko 5g z rana. Carbo i białko wg braków w diecie. Zmieniony przez - HbZ w dniu 2012-06-02 14:33:38

DT:shock przed treningiem 5g mono po DNT:5g mono rano

Jedno XP i małe cp starczy ci na porządny cykl około 50dni przy dawkowaniu DT: rano na czczo CP, przed treningiem XP DNT: rano na czczo XP, po południu CP Pozatym wypełnij ankietę http://www.krocej.pl/138