misi0o
jestem na low carb,bylem wczesniej,nie czulem zadnego osłabienie ;p,nie czuje glodu, jest wszystko ok,moze cos z dieta nie tak do konca ? ; p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7648
...
Napisał(a)
MalcerzV3
Ekspert
Szacuny
84
Napisanych postów
969
Wiek
49 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
161334
Yazonpowiem ci tak bylem na LC 150g wegli dziennie i czulem sie słabo ...nie wiem moze to kwestia organizmu .... pozwole sobie zacytowac fragment ogarnietego czlowieka w temacie
''Wiele lat temu demonizowano tłuszcz, upatrując w nim główną przyczynę otyłości i chorób metabolicznych. Musiało minąć sporo lat aby zrozumieć, że nie tłuszcz jest szkodliwy co niewłaściwa jego jakość. Zrodziła się więc konieczność znalezienia kolejnego kozła ofiarnego. Tym razem wyrok zapadł na węglowodany. Ile musi minąć czasu abyśmy mogli dojść do podobnych wniosków co z tłuszczem? Nie wiadomo.
Na św nigdy? Masakrująca rola cukru dla zdrowia jest potwierdzona medycznie. Natomiast nigdy nie było żadnych dowodów że tłuszcz szkodzi - przy obniżonym spożyciu węglowodanów. Najbardziej szkodliwe jest mieszanie tłuszczy i węgle. 150g węgli to może być za dużo, obniż do ~100g w DT i ~50 w DNT.
Organizm nie potrafi równoczesnie czerpać energii z tłuszczy i cukrów. Jak są cukry to one muszą być zutylizowane w pierwszej kolejności.
Yazon
Wszystko wskazuje, że następnym winowajcą problemów zdrowotnych ludzkości może być białko. Wówczas teorie żywieniowe Atkinsa, Kwasniewskiego czy Dukana znowu przejdą do lamusa, by po dziesięcioleciach zapomnienia znów ujrzały światło dziennie. Z pewnością będą wówczas nieco inne fazy odchudzania, nowe nazwisko i nowa książka która bez wątpienia stanie się kolejną nadzieją ludzkości na lepsze zdrowie i życie.''
słowa są nie moje lecz prawdziwe
Dieta Kwaśniewskiego jest dietą NISKOBIAŁKOWĄ. Nadmiar białka cały czas jest uznawany za szkodliwy dla zdrowia.
http://food-forum.pl/wysokobialkowa-dieta-zwieksza-ryzyko-wystapienia-problemow-z-nerkami/
...
Napisał(a)
ZielaQ
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
649
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31168
normale ze sie czujesz kiepsko tez wlasnie testuje lc i tez sila spadla troche ale nie ma tragedi pierwsze dw tygi lecialem max 100 gram wegli teraz leci max 50 i czuje sie oki, w zeszly week wpadlo ladowanko to i z psychika lepiej
Cwicze bo lubie, lubie to cwicze.
Jezeli pomoglem daj soga -------------------------------------------------------------------------------------------------------------->
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7648
rotfl ;p po 50 g wegli dziennie?a z czego pozniej bedzie ciac ? ;D,lepiej trzymac wegle na 150g codziennie,bedziecie sie czuc lepiej a i tak waga bedzie leciala : O
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
649
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31168
a po co mam ciac z wegli bede ciol z tluszczy wegle beda caly czas na stalym poziomie
Cwicze bo lubie, lubie to cwicze.
Jezeli pomoglem daj soga -------------------------------------------------------------------------------------------------------------->
...
Napisał(a)
Siara_nh
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
247
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3833
panowie jeśli to moje osłabienie spowodowane jest mała ilościć węglowodanów to jeśli zjem np czekolade czy coś w tym stylu to kiedy powinienem się poczuć lepiej, od razu? czy musiałbym zwiększać węgle przez kilka dni zeby poczuć różnice , bo już nie wiem jak to sprawdzić, treningi mam strasznie kulawe i sam już nie wiem czy to węgle czy przesilenie jesienne, dodatkowo troche czasem głowa zaczyna mnie boleć
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
84
Napisanych postów
969
Wiek
49 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
161334
Widocznie nie jesteś na Low Carbie. Te 150g węgli + pewnie gigantyczna ilość białka skutecznie uniemożliwiają czerpanie energii z tłuszczy. Ogranicz węgle do 100g w DT - z czego 80% ma wejść po treningu, a trening najlepiej by był po ~17 godzinie. W DNT max 50g węgli - 80% po ~19. Białka max 2g na kg _beztłuszczowej_ masy ciała.
Taka ilość BTW umożliwi adaptacje organizmu. Ile masz BF? Zależnie od poziomu BF możesz robić okresowe ładowania węgli.
Taka ilość BTW umożliwi adaptacje organizmu. Ile masz BF? Zależnie od poziomu BF możesz robić okresowe ładowania węgli.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
247
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3833
biała raczej nie mam za dużo bo za bardzo nie mam go jak dostarczyć w takiej ilości ( różne problemy zdrowodne, alergai itp) średnio ok 100-120g biała węgli 150, tłuszczy ok 70g,
mój bf t ok 20-22%
mój bf t ok 20-22%
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
247
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3833
ale jak to nie jestem na LC , założenie diety to chyba niska podać węglowodanów?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
84
Napisanych postów
969
Wiek
49 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
161334
LC to taka dieta w której organizm ma pobierać energie z tłuszczy. Tłuszcz wiec ma być podstawowym paliwem. Masz 150g węgli a tylko 70g tłuszczy. Proporcje powinny być odwrotne. Zrób tak jak pisałem - max 100g węgli w DT i 50 w DNT odpowiednio rozłożone.
Przy tak wysokim BF ładowanie na razie jest zbędne.
Przy tak wysokim BF ładowanie na razie jest zbędne.
