dnt

Ostatnie pytanko, Czy zastosować treningi cardio do tego w celu redukcji tłuszczu?? Jeśli tak to jaką metodą stałą czy interwały ile razy w tygodniu?? W DT czy DNT Zmieniony przez - art0607 w dniu 2014-05-20 12:00:53

to już zależy od ciebie czy chcesz fazę nasycenia czy też nie, poczytaj http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html DT 5g mono rano i po treningu 5g bcaa przed treningiem i możesz w trakcie treningu pić, 1g bcaa na 10kg 3g BA przed treningiem i 3 g po treningu aakg przed [...]

mass bierzemy wg brakow w diecie i to jest gainer a nie bialkoXD cm3 bierz 4caps rano lub przed treningiem, 4 caps po treningu, w DNT 4 caps z rana. mozna brac razem cm3 i mass, niema przeciwskazan. uloz diete bo to podstawa. bez diety nie wykorzystasz potencjalu kreatyny.pzdr Zmieniony przez - zupek w dniu 2010-06-06 13:20:03

wiem wiem, masz rację, spokojnie- będę dawał bardziej szczegółowe i przejrzyste ;-) średnio mam czas i to nie wymówki, bo np dzis po 16 wrocilem z pracy i za chwilke sie zbieram do dziewczyny + pozalatwiac kilka spraw, także wszystko poki co jest chaotyczne, wiec i wypiski zbyt ladne nie są, bo też moje treningi są niepoprawne, jak juz mam czas to [...]

może to rzeczywiście opisałem niejasno W dużym skrócie - na początku roku masa to było ok. 98-99kg, już nie pamiętam dokładnie. W miarę szybko zszedłem do 92,5~ bo zajęło to około miesiąc gdzie treningowe miałem 3 tygodnie. Podejrzewam, że to efekt zmiany nawyków o 180 stopni. W tym czasie miałem 2600-2700kcal. Później zszedłem na 2400 kcal i po [...]

Rozumiem.... W takim razie pewnie zrobię tak, że kupie dwie puchy horse powera i zrobię od 6 do 8 tygodni na samym horsie. Dawkowanie: DT: jedna miarka przed i jedna miarka po treningu. DNT: jedna miarka rano na czczo i jedna miarka 6 godzin po porannej porcji. będzie tak dobrze?

Daj 2000kcal. 2,5g b/1,3 t/reszta węgle. Nie trenuj żadnymi superseriami jak to napisałeś w drugim temacie - zwykłe FBW, duże obciążenie, mniej powtórzeń /8-10/. Po każdym treningu 20min aero. W DNT aero po godzinie, raz HIIT /jeśli kondycja pozwala/. Zacznij od 5 interwałów. pozdr.

jeżeli już w ogóle brać , to brałbym w DT 3 g PRZED treningiem, w DNT nie brał. Jeżeli ważysz sporo ponizej 90kg to brałbym nieco mniej pzdr

Jak już doszedłeś do wniosku że czas na kreatyne to zrób cykl jak człowiek. DT 5g rano i 5 przed treningiem DNT 5g rano

tak drugą porcje w dnt możesz odpuścić

[...] : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ok 8 godzin ( bardziej cardio niz typowo silowo) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia - split ,dnt 1x tyg -muay thai 60 min Odżywianie : staram się trzymać diete. Słodyczy, napoi gazowanych,fast food nie jadam ( od swieta) Cel : redukcja rozłożona w czasie : obecnie [...]

[...] wiekszy ciezar,mniej powt, jedno i 2 daje dobre efekty, co wybrac? to zalezy od danej osoby etc. i znowu kolejne glupoty, 5powt, wiekszy ciezar dieta na - i, aeroby w dnt i jest rzezba, proste? Gdyby to było takie proste to każdy by miał kaloryfer . podalem ogolny zarys tak jak zaznaczam, o redukcji na wiekszych ciezarach napisalem wyzej. [...]

bcaa bierzesz 1g/10kg m.c.- czystych aminokwasow. policz ile masz w porcji aminów i sypnij tyle, aby samych amino wyszlo ci ten 1g/10kg. bierzesz je przed treningiem. mozna dawac tez po, ale jesli zjesz normalny posilek, to ekonomicznie- nie musisz juz dawac po trenie. co do samego biegania: mozesz biegac po silowni, mozesz w innej porze DT, [...]

Creatine Xplode - DT 5g rano 5g po treningu. - 7-8g prochu Olimp Carbonox - 30g przed 30g po treningu, czy lepiej całość po? lepiej po Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? mozesz wrzystko do sniadania Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? w DNT kiedy? do sniadania Posiadam również 3kg białka, jak [...]

takie samo dawkowanie w dt i dnt jako osłonkę na cyklu kup zwykłą lecytynę w aptece chciał ci coś wcisnąć już widzę esselive/essentiale to wyciąg z soi tak samo jak lecytyna i nie ma sensu przepłacać,po cyklu heparegan jak ci się uda załatwić(jest na reckę) a jak nie to hepatil i dalej lecytyna

Jeszcze pomecze kilkoma pytankami Jakie puchy nitro2 i cp kupic zeby starczylo na cykl. Ile on powinien trwac i jakie dawkowanie w DT i DNT. Dzieki z gory :*

nitro 15g 30 min przed treningiem, cp 10g albo bezposrednio po treningu, albo rano. w DNT 10g nitro rano, a 10g CP - po kilku godzinach. cykl powinien trwac 5 - 8 tygodni, wg uznania. a wielkosc opakowan? - policz sobie. arytmetycznych dzialan za Ciebie wykonywac nie będę

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creapure_+_ALA_+_B1-opis560.html DT rano 5g mono, przed treningiem 20-30g nitro+aakg DNT rano 5g mono

Rozumiem ze dieta jest? MM jako uzupełnienie, Vitaminki 1x z rana, Olimp Creatine 1250 Mega Caps w DNT 4 capsy rano a w DT 4 rano i 4 po treningu. Jesli natomiast w gre wchodza ustalone zestawy to 1.

Właśnie teraz z tą wagą zobaczyłem, że zapomniałem, moje przeoczenie ;d Co do obcinania kalorii sądzę jednak, że muszę bo wiem po sobie jak mój organizm reaguje (z kondycją nie jest najgorzej zawsze jednak się tak coś grało czy coś, poza tym dużo spaceru na uczenie ;d) , ale sprawdzę jak za szybo tak będzie uciekać waga to podbiję kalorie do [...]