dnt

[...] (mTor vs AMPK), inne substraty energetyczne itp itd. To tak jakby na raz chcieć zostać malarzem i bokserem- porażka murowana. Możesz mieć dobrą wydolność, to jest robić w dnt interwały (nie tylko hiity, np biegowe), albo biegać średnie i krótkie dystanse 2-5 km. Bieganie kilkudziesięciu km tygodniowo zaburza regenerację, poza tym ponieważ [...]

I oczywiście rozciąganie statyczne w DNT i po treningach też, w trakcie treningu miedzy seriami dynamiczne rozciąganie. Przy statycznych organizm, a raczej mięśnie się rozluźniają, co może doprowadzić do kontuzji.

HIIT nie robi się 4x w tygodniu. Zrób trening siłowy 3x w tygodniu i do tego możesz dać 2x HIIT, o ile jesteś w stanie go prawidłowo wykonać. Szczerze wątpię, bo do tego trzeba mieć przygotowany organizm. Poza tym na rowerze to trochę lajtowy trening jest. Wielu ludziom wydaje się, że robią HIIT, w rezultacie jest to zwykły trening interwałowy. Na [...]

Witam mam pytanie odnośnie połączenia nitrobolonu Energizer i met-rxpure. Dokładnie brałem już jeden cykl tego połączenia (4 tygodnie) i tyle samo przerwy, teraz rozpocząłem drugi cykl. I mam właśnie pytanie czy dobrze to dawkuje, ponieważ słyszałem kilka kwestii że dobrze, później żebym mono odstawił a zażył dopiero po skończeniu cyklu na [...]

[...] dobrę informacje, z góry bardzo przepraszam. W takim razie masz dobrą rozpiske troche sie skołowałem Wiec mono na czczo , nitrobolon przed treningiem i mono po treningu. A w dnt mono na czczo. Z gory jeszcze raz przepraszam nie doczytałem. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2013-01-18 10:13:12 Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2013-01-18 [...]

Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

w dnt możesz czasem dać aeroby ale nie codziennie skoro ma być to masówka...

A dlaczego piszesz tak : ''W dni trenignowe bede jadl dodatkowo banana jest w licozny w diete, a w dni w ktorych nie bede cwiczyl nie bedzie bana, za to moze jablko dam ma o polowe mniej wegli niz banan wiec powinno byc ok'' , skoro w dzień DT i DNT ma być ta sama kaloryczność?

[...] jak na warzywo wiec czy mozna spokojnie jesc takie warzywko i nie wliczac do diety, to dieta bardzo zblizona do LC wiec kazda dodatkowa ilosc wegli to lipa. Banan w dt, a dnt nie bedzie banana wiec wegle zejda lekko ponizej 150g. Kazdy posilek mam tak skomponowany ze moge po nim miec trening a pozniej po treningu zjesc pelnowartosciowy [...]

"SixStar CreatineHC 60kaps?"- na tym chciałbyś zrobic cykl kreatynowy?? Zdecydowanie za mało, policz sobie ile potrzebujesz kreatyny na cykl 6-12 tyg.(zalezy jaki długi planujesz) i wybierz np z dwóch pierwszych które wymieniłeś. DT 10g podzielone na dwie porcje DNT 5g. Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-09 10:56:56

Na początek najlepszym wyjściem są marszobiegi 3-4 x w tyg na początek myśle, że spokojnie w dnt 30 min a dt 15 min styknie. Interwały narazie sobie daruj dopóki nie nabierzesz jako takiej kondycji. Zmieniony przez - Smok89 w dniu 2012-03-17 18:24:02

a w DNT jak dawkować?

Statyczne rozciąganie mam w planach robić 2x w tygodniu w DNT, oczywiście poprzedzone rozciąganiem dynamicznym. Wszystko jako osobna jednostka treningowa.

Jako, że dnt jadłam węglowodany tylko na śniadanie, tak więc reszta posiłków LC ;) dla ludzi na takiej diecie mój omlet LC będzie idalny :-) Omlet białkowy Low Carb /SFD/Images/2015/9/27/b5aad04580ae4e538a79964f1ac92025.jpg -2jaja -2białka -15g kazeina -20g masło orzechowe -1 łyżka otrębów pszennych -1 łyżka kakao -słodzik -1/4 łyżeczki proszku do [...]

nie kumam tej rozpiski z mutant massem. a KA bralbym DT: 3 cps rano i 4 przed lub po treningu DNT: 4 cps rano cykl powinien trwac minimum 4 - 5 tygodni, ja zazwyczaj ciagne 6 - 8tyg .

wytlumaczenie rozpiski z 1szego postu- Pierwszy tydzien na samym KA 2-4 tydzien Ka + mutant mass 5 tydzien samo Ka Mutant mass brany tak : w DT 100 g miedzy drugim sniadaniem a pierwszym obiadem 150 g 30 minut po treningu w DNT 100 gram miedzy drugim sniadaniem a pierwszym obiadem 150 g miedzy drugim obiadem(posilek ktory w DT jest posilkiem po [...]

Witam! Zakupiłem dzisiaj - PVL Crea Maxx tylko jakiś kolor czerwony 300 gram (http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=7&kat=2) nie znam tego produktu, co myślicie? I jako stak przedtreningowy Universal Schock Therapy. Mała puszka (ok 20 porcji, trenując 4 x tydzien to na 5 tygodni.) Kreatyne chce brać 10 gr. w DT i 5gr. na czczo [...]

Storma bierzemy dwa razy dziennie w DT i DNT Shocka tylko raz i to tylko w DT.

Juz wybrałem ,dziekI:):):) Co myslicie o moim wyborze ? Hp i Storm? Jak to brac? DT : Storm na czczo , Hp przedtreningiem DNT: HP na czczo - w porze treningu Storm 1 miarka Storma to jest 1 porcja? 1 miarka Hp to jest 1 porcja?

Nowy rok zaczynam z kolejnym cyklem na masę. DT. rano: Creatine 100% 5g przed treningiem: Nitrobolon II LE 20g, BCAA GF 5g po treningy: Creatine 100% 5g, BCAA GF 10g DNT. rano: BCAA GF 5g, Creatine 100% 5g a i jak wrzucić fotkę do tej małej ramki?