dnt

DNT 29.10.2014**Tydzień 2**Dzień 10/66 Warzywa: pomidor, cukinia,ogórek kiszony, kapusta włoska, rzodkiewka, marchew Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy, bazylia, papryka słodka i ostra, czosnek Napoje: woda, pu-erh,herbata, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha [...]

DNT 31.10.2014**Tydzień 2**Dzień 12/68 Miska niedojedzona. Zrobiłam gołąbki z kapustą włoską i dopadło mnie ostre gastro.. Czuję się, jak balon :-( Warzywa: cebula czerwona i cukrowa,czosnek, ogórki kiszone, cukinia, kapusta włoska, rozdkiewki Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, pieprz kolorowy, Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, [...]

DNT 01.11.2014**Tydzień 2**Dzień 13/69 Trening biegowy: 10km spokojnym tempem konwersacyjnym, które pilnowałam od samego początku do końca biegu. Muszę poskromić w sobie zły nawyk narzucania mocnej prędkości w początkowej fazie, które kończy się ślimaczym truchtem w drodze powrotnej. Dziś udało mi się pokonać drugą połowę dystansu z narastającą [...]

DNT 03.11.2014**Tydzień 3**Dzień 15/71 POMIARY: 27.10./03.11. SUMA: WAGA: 59kg/60kg +1kg BIUST: 90,5cm/90,5cm bz POD BIUSTEM: 77cm/79cm +2cm TALIA NAJWĘŻSZA: 67cm//69cm +2cm TALIA-PĘPEK: 78cm/78cm bz BIODRA: 93,5cm//94cm +0,5cm UDO NAJSZERSZE: 53,5cm/53,5cm bz ŁYDKA: 36,5cm/36cm -0,5cm Warzywa: pieczarki, ogórek w musztardzie, sałata masłowa [...]

DNT 4-5.11.2014**Tydzień 3**Dzień 16-17/72-73 Popłynęłam z miską na całego... przez to straciłam chęci do treningu i motywację.. zjadłam chyba z 10kg czekolady.. DT 06.11.2014**Tydzień 3**Dzień 18/74 Motywacja wróciła, stwierdziałam, że za dużo mam do stracenia i musze poukładać sobie priorytety w głowie, bo taka sinusoida nie przyniesie nic [...]

rudtka, większego przystojniaka nie mogłaś wybrać%-) Staram się, ale nawyki ciężko wyelminować do zera w tak krótkim czasie. Ps. Czuję, że "Wielka Siostra vel Lady" mnie obserwuje /-) DNT 08.11.2014**Tydzień 3**Dzień 20/76 Warzywa: sałata lodowa pomidor, cebula, ogórek zielony Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, kakao, Napoje: woda, [...]

DNT 09.11.2014**Tydzień 3**Dzień 21/77 Chora{:-( Gil do pasa, temperatura i brak sił. Liczę na szybki powrót do treningów.

DNT 18.11.2014**Tydzień 3**Dzień 22/78 Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, szczyporek, cebula, czosnek, sałata Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, Napoje: woda, pu-erh,herbata czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/061646d07b914a41b99009f95d1cd21f.png

DNT 22-23.10.2014**Tydzień 3**Dzień 26-27/82-83 Warzywa: pomidor, cebula, szczypior, ogórek kiszony, rzodkiew, marchew Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, prowansalskie Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, siemie lniane Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin Miska nie była czysta wpadła porcja w weekend. Zjadłam porcję pierogów własnej roboty, [...]

DNT 27.10.2014**Tydzień 4**Dzień 32/87 Warzywa: cebula, pomidor,, rzodkiewki, sałata Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, lubczyk Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a91e8c89ed84691b5f6c8bc385c765d.png

DNT 02.12.2014**Tydzień 5**Dzień 37/92 Warzywa: pekińska, pomidor, ogórek zielony, szczypiorek Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, chrzan, lubczyk Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8181ce24bf04fc7b23b31f72bebf8d8.png

DNT 04.12.2014**Tydzień 5**Dzień 39/94 Zakwas ponownie spleśniał.. kurcze co jest nie tak:-? Warzywa: ogórek zielony, pekińska, pomidor, szczypiorek Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, lubczyk, przecier pomidorowy, majeranek Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha [...]

DNT 11.12.2014**Tydzień 6**Dzień 46/97 Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, cebula, Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, lubczyk, prowansalskie Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona i czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1f09fdfec1a4760a4a242bdb21c7f70.png

DNT 12.12.2014**Tydzień 6**Dzień 47/98 Warzywa: pomidor, por, marchew, cebula Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, lubczyk, prowansalskie Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona i czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4910289487d43b691a341570d7364e2.png

DNT 15.12.2014**Tydzień 7**Dzień 49/101 POMIARY: 08.12./15.12. SUMA: WAGA: 61kg/60,5kg -0,5kg BIUST: 91,5cm/91,5 bz POD BIUSTEM: 78,5/78,5 bz TALIA NAJWĘŻSZA: 70cm/69,5 -0,5cm TALIA-PĘPEK: 79cm/77,5 -1,5cm8-) BIODRA: 95cm/96cm +1cm UDO NAJSZERSZE: 55cm/55cm bz ŁYDKA: 36cm/36,5cm +0,5cm Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, cebula, Przyprawy: sól, [...]

zaminilbym trening na FBW (IMO split to nie najlpeszy pomyslpod redukcję) hiita dalbym w DNT zapotrzebowanie policzylbym wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i od wyniku odjął okolo 10%. Wzor jest wszechstronny, ale wynik wychodzi IMO lekko zawyzony. Dopierood tej [...]

[...] większą porcję(jakieś 15-20g) W dzień treningowy daj porcje GM rano jeszcze. Bcaa bierz tylko około treningowo większe dawki- przynajmniej 10 kapsów przed i 10 po. 3 tabsy w dnt nawet nie odczujesz(to jest1,6g bcaa- śmieszna dawka) Białko pij kiedy masz go mało w posiłku i po treningu. Pozdro. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-10-25 17:36:52 [...]

ja bym wolal z tego zrobic dwa a nawet 3 cykle pierwszy to nox pump + kreatyna drugi polowa puchy GM +kreatyna trzeci j.w bylo by to najlepsze rozwiazanie bialko wg brakow w diecie hgh na noc bcaa w dt 1g na 10kg masy ciala dnt 1g na 20 kg masy ciala

10iu = 3,33mg bo chyba o to pytales. Dawka 2iu jak wyzej Mesja napisal da lepsze paznokcie. Juz lepiej jak ma byc oszczednie leciec system chociaz te 5iu w DT, DNT off.

Kopiuj - wypełnij - wklej WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]