dnt

curara, a Ty tam bywasz? :> WYPISKI Dzień 5 - 20.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2165e966f2cc43b4b0bca98f4ac50df5.png dnt, tylko cardio - 40 minuto biegu w śniegu, ULTRA ZAKWASY po czwartku Dzień 6 - 21.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfea2e88c83343ff85f1202d0060ea44.png TRENING TRENING B, Zgodnie z sugestią Obliques - 3 s 8-10 powt A. [...]

kcal takie samo w DNT i DT, jeśli nie masz odpowiedniego doświadczenia w rotacji kaloriami. Mutanta daj po treningu mało warzyw

[...] razowca sam robisz ok, te sklepowa razowe są tylko z nazwy) warzywa oliwa III posilek ryz/kasza mięso/ryba olej lniany warzywa IV posilek ryz bialy/ziemniaki mięso/ryba V posilek tunczyk/makrela wędzona nie za często, ale 2-3x w tygodniu ok razowiec warzywa pestki VI posilek twarog warzywa oliwa w dnt jesz tak samo tylko węgle o niskim ig pozdr

w DNT bcaa zbędne.

ZMA na sen BCAA okolotreningowo Bialko - wg brakow w diecie Gainer - wg brakow w diecie Mono zamierzam brac tylko z rana w DNT <<ok 5g Storm- rano w DT i po treningu Shock- przed treningiem Teraz moje pytania: 1) jak oceniacie rozpiske kiedy co brac ? Juz troche poprawilem 2)Czy dorzucic do tego jakies carbo i robic je jako izo podczas [...]

moga byc pestki slonecznika a moga byc orzechy wloskie albo migdaly. mozesz tez piec mieso w piekarniku. nie bedzie takie suche. w dnt obcial bym nieco wegli a ew zwiekszyl troszke tluszcze. zalac sie nie powinienes. obserwuj wage i cialo i odpowiednio koryguj diete. na sucho ciezko powiedziec czy sie zalejesz;) co do 1 posilku to fakt ze nie ma [...]

JW w DNT możesz podciąć węgle i podbić tłuszcze. Orzechy włoskie jak najbardziej, a co do tych warzyw z biedronki mi nie bardzo smakowały no ale zacznie nam się niedlugo rewolucja cenowa i nie będzie zmiłuj w kwestii warzyw :)

Dawkowanie: DT: 5g rano, 5g przed treningiem DNT: 5g rano, 5g w porze treningu Jak zeżresz ten TCM to zrób przerwę długości cyklu a potem wpadaj to znowu pogadamy, doradzimy

Dziś DNT, więc spompowałem inaczej - oddałem 450ml krwi w szpitalu. Ładuje baterie, a jutro nogi. Dieta : 1. - Peak - Delicius Protein (40g) Płatki owsiane górskie(100g) + rodzynki(30g) + kakao odtłuszczone (5g) + 10 tabsów słodzika + 200g wody i siup na 6min do mikrofali 2,3,4 - Makaron durum(75g) + Sznycle z indyka (150g) + pomidor / brokuł / [...]

1 nie ma 2 czujesz dzialanie ? powinienes brac 5g na czczo i 5g przed/po treningu a w dnt 5g na czczo 3. jesli dieta bedzie trzymana to nie po co Ci kreatyna przy takiej wadze ? w ogole masz diete?

Sogi poszły dla reszty, zdecydowałem się--->po tym artykule Tyki http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_%2D_demitologizujemy_aeroby-t230835.html że będę biegał HIIT'a w nietreningowe a a siłce ogranicze przerwy do ok. 40sek. A mam jeszcze jedno pytanko, brzuch ćwiczyć w DNT tak?? i np. mogłyby być zwykłe brzuszki z obciążeniem, unoszenie nóg do [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump_+_shaker_gratis!!!-opis2752.html Dawkowanie DT:przed treningiem XP po 5g mono DNT:5g mono

XP nie dawkuje się w DNT?? bo coś mi tu nie gra czekam na inne wypowiedzi ludzi mających wiedze w powyższym temacie. Zmieniony przez - OiL w dniu 2010-09-01 11:53:18

Szkoda go w dnt. A z HF to wziął bym 2 puchy i dawkował rano i przed/po trenie. Ew tak jak z XP, pojedyńczą forme rano, a HF okołotreningowo.

Jitvey w DNT starczy 4 caps na czco TCM Olimpa :) Białko wg. braków w diecie , bierzesz tyle ile Ci brakuje . Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-05-13 13:37:32

bcaa/omega/artho tak jak pisales Mutanta mozesz razem z kreatyna po treningu pic jesli po treningu chcesz dac gainera. Cm3 w 3 porcjach nie ma po co daj DT:rano 4kaps po treningu 4kaps w DNT:wystarczy 5g po poludniu Cykl jak najbardziej ok

w tabletkach w dnt bierz rano przed sniadaniem i po poludniu przed obiadem porcja 2 tabsy

Dobra, zacznijmy od diety, wrzucę zrzuty z potreningu, napisz czy taki rozkład może być. Jest jeszcze kilka niejasności w kwestii treningu, ale o tym niżej. DT: SFD/Images/2015/7/31/2444331f5e864fecaf9cca223721f373.jpg DNT: SFD/Images/2015/7/31/d886a2e7ac3348d0a77c7428f9d48f5a.jpg Nogi 1.Przysiad tylny 6x6 2a.RDL rampa 8 2b. Suwnica wąsko [...]

Dobra, to w dnt zostaw bez zmian a w dt dolóż 50-100 (czyli 60-80- wiadomo, że dzień w dzień nie będzie perfekcyjnie pod względem ilości kcal) w węglach po treningu.

tak jest bardzoe dobrze. nawet bym zrezygnowal z porcji mono rano a tylko w DNT rano mono