dnt

zamaly, ja mam identycznie jak napisałem T 150gwegli 2600kcal i DNT 10gwegli 2400, reud. czuje się BAAAAAAAArdzo dobrze. wręcz świetnie. u wygląd też zmienia się bardoz dobrze ;p ps. z tym że ja mam okno 8h

Dobra wprowadziłem kilka zmian, mam nadzieję że korzystnych :-) Ogólnie założenie takie jak wyżej pisałem w DT około 150g węgli w DNT około 100. Źródłem węgli w 2 posiłku będzie najczęściej kasza gryczana i ryż brązowy, czasem będzie wkradał się makaron durum, ograniczyłem ilość karkówki bo za nic nie wyrobił bym się z kcal, będzie ona z 2 razy w [...]

Trzymaj się zestawu. nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale chodzi ci o machanie hantlami w dnt?? jeżeli tak to nie ma sensu. W dni nie treningowe można pograć lekko w piłke itp. Ew stretching, joga - bardzo przydatne. Żadnej partii nie ćwiczymy codziennie nawet przedramion, czy brzucha. Jeżeli masz silne przedramiona to np bezpieczniej ci będzie [...]

Tak chodzi mi o ćwiczenia hantlami w dnt. Silnych przedramion raczej nie mam więc ta wymiana ćwiczenia może wyjść mi na dobre

1 cykl: DT: Creatine Powder (Mono, 3g na czczo(łyżeczka) w szklance wody, wedle producenta) Vasobolan : 6 caps(wedle producenta) ~30minut przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem (w tym 5g bcaa) ~15minut przed treningiem Hyperfusion: 6 caps (5g,wedle producenta) po treningu BCAA XTRA: 10g po treningu (w tym 5g bcaa) +HMB 2caps [...]

w 2 pyt chodziło mi o meso vs massacra, jednak widze ze padła odpwiedź w poprzednim. Czyli jak dobrze zrozumialem w przerwie moge sobie wrzucić: VASO+beta-alanine+bialka(w tym jest bcaa, wiec chyba nie ma sensu oddzielnie jeszcze ladowac??) to tak mi sie zdaje, ze na Nastepny cykl wrzuce CP+cm3+bialko, (a meso to tak sprobuje probke za 2dni, jak [...]

spróbuj próbke to przekonasz sie ze za mocne dla Ciebie dt 4kaps cm3 rano cell pump przed treningiem dnt 4kaps cm3 w przerwie tak j/Tomq

co do boosterow, mozesz dokupic jak juz aakg i dodawac do xp http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=aakg co do kreatyny, w DT po treningu jak chcesz ewentualnie mozesz dac jeszcze te 3-5g, natomiast w DNT 5g rano starczy.

Dobrze cię czyta tak czytelnie przedstawiona zagadnienie. Moim zdaniem ubytek 8cm w pasie w ciągu dwóch miesięcy jest wynikiem dobrym, jeśli tempo postępu jest mniej więcej stałe - to rewolucji w diecie bym nie robił. Można obciąć trochę kcal (100 - 200), albo zwiększyć wydatek energetyczny choćby wydłużając aero (np początkowo do 30 minut) lub [...]

DZIEŃ 2 Dziś znów bez treningu, dopiero jutro będzie. Micha w miarę trzymana, chociaż lekko wyszedłem z tłuszczami. Zastanawiam się jeszcze nad zmniejszeniem ilości białka na rzecz tłuszczy bo wydaje mi się, że troche za dużo go spożywam w porównaniu do innych makrosów, a jak wiadomo białko w dużej ilości dosyć mocno zakwasza organizm. [...]

Narazie udało mi się wrócić do diety;-) 3dzień lc paczka kaszy na noc po treningu z ww tylko plus oczywiście ok 1kg warzyw. Brokuły, kalafior, pomidor, ogórek zastanawiam się o odrzuceniu jakiegoś owoca tylko w którym posiłku może przedtreningowym? Obecnie miska wygląda tak. Mało kcal ale to na 1 tydzień po tych dniach co szło ok 7tys kcal:-/ w [...]

[...] min raz w tyg piłka nozna i raz interwały na rowerze(lub bear complex) 20s sprint 40 aero na poczatek, co tydz dodawanie czasu sprintu, odejmowanie aero. Dieta 3300kcal dt, dnt 3100 1.7 jaj, 100g razowego, pomidor/ogórek, cebula 2.jogurt naturalny typ grecki 10% tłuszczu , jabłko 3.200g piersi 100g ryżu parabolicznego, warzywa 4.1 lub 2 banany [...]

Witam. W sumie tez bym mógł wziac udział w teście tylko zaznaczam na poczatu żeby było wszytsko jasne że biore udział w basibrzuchach więc odzywki mam takze z innej firmy niż fitmax miedzy innymi białko i bcaa. ;-) Ale jesli to nie przeszkadza to opinia tego spalacza mogła by trafic w takim wypadku do szerszego grona ludzi. Wiek: 20 Staż: [...]

Nie podbijaj i nie odświeżaj swojego pytania, to wyjątkowo irytujące. Jeśli ktoś będzie miał czas to odpowie. Co do Twojego problemu to na masie zawsze się zbiera tłuszcz. Można to zminimalizować wprowadzając aeroby po treningu siłowym i w DNT. Ale przy dużej ilości ww tak po prostu jest.

Dodaje z nudów, fotka robiona przed chwilą, czyli w DNT, więc bez żadnej pompy.

Witam, wykonuję aeroby 3x w tygodniu. Mam pewne pytania Co jest lepsze aero czy interwały? Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku? Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening? Interwały lepiej wykonywać w dnt ?

Czy rozdzielac na dt i dnt 2 inne zapotrzebowanie czy codziennie 2900?

dobrze kombinujesz. 4 razy dziennie HMBolon - ok, ale kretki nie dorzucalbym do kazdej porcji, a jedynie odal okolo treningowo po 3 - 4g na porcje. czyli przyklaowo: DT: rano 2cps HMBolon, przed treningiem 2cps HMBolon + 3 - 4g kreatyny, po treningu 2cps HMBolon + 3 - 4g kreatyny, przed snem 2cps HMBolonu. (z jednej okolotreningowej dawki mozesz [...]

nie potrzebujesz żadnego miodzio tylko ewent sok. proponuję następujące dwakowanie: DNT - 5 gram z rana na pusty żołądek na 15minut prze śniadaniem 5gram na 40minut przed obiadem DT - 5 gram z rana 5gram przed siłownią 5 gram po siłowni

Sok winogronowy słyszałem najlepszy, prawda to ? Takim przyjmowaniem jak Ty piszesz pucha starczy mi na okolo troche ponad 5 tyg. Prawie 6 bo od paru dni juz biore DNT 5 g i DT 10 g. Będzie lepiej jak bede przyjmował więcej, ale krócej ? Dzięki za pomoc