zamaly
Dobra wprowadziłem kilka zmian, mam nadzieję że korzystnych 
Ogólnie założenie takie jak wyżej pisałem w DT około 150g węgli w DNT około 100. Źródłem węgli w 2 posiłku będzie najczęściej kasza gryczana i ryż brązowy, czasem będzie wkradał się makaron durum, ograniczyłem ilość karkówki bo za nic nie wyrobił bym się z kcal, będzie ona z 2 razy w tygodniu wymieniana na rybę, myślę nad dodaniem jeszcze warzyw do tego posiłku. W ostatnim posiłku będzie się pojawiała mozarella i serek wiejski. Prosił bym o jakieś propozycje w którym miejscu coś zmienić aby pozbyć się ewentualnych braków witamin i minerałów, czy dodać je w suplementacji czy dorzucić więcej warzyw, a może jeszcze coś innego. Z góry dziękuję za pomoc
Zmieniony przez - zamaly w dniu 2013-08-10 14:30:48
Ogólnie założenie takie jak wyżej pisałem w DT około 150g węgli w DNT około 100. Źródłem węgli w 2 posiłku będzie najczęściej kasza gryczana i ryż brązowy, czasem będzie wkradał się makaron durum, ograniczyłem ilość karkówki bo za nic nie wyrobił bym się z kcal, będzie ona z 2 razy w tygodniu wymieniana na rybę, myślę nad dodaniem jeszcze warzyw do tego posiłku. W ostatnim posiłku będzie się pojawiała mozarella i serek wiejski. Prosił bym o jakieś propozycje w którym miejscu coś zmienić aby pozbyć się ewentualnych braków witamin i minerałów, czy dodać je w suplementacji czy dorzucić więcej warzyw, a może jeszcze coś innego. Z góry dziękuję za pomoc
Zmieniony przez - zamaly w dniu 2013-08-10 14:30:48
__Logan__
