dnt

Dzis DNT ale cardio wykonane :) to tyle na dzis!

[...] 120kg - tu już w kg) wyciskanie na klatkę 12x(60,70,70,70 kg) Rozpiętki na maszynie 2x12x35kg Wyciskania żołnierskie 4x12x40kg 2 serie triceps 2 serie biceps Męczący trening - ciekawe jak to będzie wyglądało jak pozbędę się glikogenu mięśniowego - no ale taki cel. Czy powinienem może zmodyfikować trening czy dalej FBW 3x wk + aero w dnt

To jest FBW? W tych planach nie ma miejsca na takie zabawy jak prostowanie ud, wyciskanie nogami, rozpiętki tylko lecisz wielostawy. Ja na redukcję polecam oryginalne 5x5 Billa Starra + cardio w DNT. Czysta siłówka mega intensywność i przy przerzucaniu takiego żelastwa nie ma mowy o tym by na redukcji popalić mięśnie - to trening ciężki utrzymuje [...]

Obojętnie, czy DNT czy DT najpierw te kalorie zwiększa dopiero później myśl o takich manipulacjach.. Po jak Corum i kebula wspomniały dieta kuleje strasznie.

Ty na chwilę obecną kompletnie nie potrzebujesz manipulacji w stylu DNT/DT . Równo i dobrze zacznij jeść. I ćwiczyć. Aha - 5 posiłków dziennie to mit. Układasz sobie taką ilość żeby była wygodna dla Ciebie a nie dla kogoś. :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-23 19:43:46

w treningowe 150 w dnt 130

ww w dnt też 80 nie zmiejszaj kaloryczności

bedzie dobrze, barki dopiero w czwartek, bede uwazal na reke i smarowal dale Powiedz jak dawkujesz Cissus-a w DT 1tab. naczczo 2 po treningu DNT 1rano 2 wieczorem, czy tak jest ok? Czy moze zwiekszyc dawke? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-27 15:22:30

musisz podbić kaloryczność jak widzisz poszło w dół zamiast w górę a ty jeszcze bałeś się tłuszczu..... węglowodany podbij do 3,5 czy to dt czy dnt i bez dyskusji jedz następne 2 tyg możesz dać fotki teraz pozdrawiam

mam juz cell pumpa i bede dawkowal nastepujaco: DNT rano CP, po poludniu mono + 2kap. tauryny DT przed treningiem CP po treningu mono + 2kap. tauryny BCAA okolotreningowo 2x 10g PS. s.m.p.a. - wyslalem ci wiadomosc na gg jak znajdziesz czas to odpisz, dzieki pozdr. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-02 19:18:15

B-2,5 T-1,5 W-(4,8 - 4,9) Kcal ~3800 W DNT wyszło ~3750 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-04 11:52:59

[...] działo wpychałem w siebie duże ilości jedzeina po 400g ww dziennie jadłem na iwecznie napchany, już nie mogłem patrzeć na większe ilości jedzenia teraz jestem na rotacji ładowanie tylko w dni treningowe , białko i tłuszcz w dnt zobaczymy na razie nie chce mi się jeść i też sie męczę ,ale trzeba dac radę najlepiej jakby od samego treningu rosło

5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT czyli: 7x dzień stracony w tygodniu Zacznij ćwiczyć. Nie spacerować. ĆWICZYĆ. I zanim się obrazisz za te słowa, to pokaż mi zaawansowaną kobietę, albo choć jednego, jedynego kulturystę, który wali FBW 5x/tydz. i jeszcze zagryza to HIITem. redykcja nisko węglowodanowa , wiec musi byc wiecej bialka A co [...]

Tak moze byc,oczywiscie musisz zmodyfikowac diete zeby zmiescic sie w makro...sam mam wieczorem normalny posilek b+t+ww czy to dzien tr czy dnt

Wystarczy skopiować formularz ankiety działu i wkleić tutaj wypełniony. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] ograniczajac ww ale nie drastycznie. Po treningu co najwyzej 2 kostki czekolady od swietnie dadza Ci troche energi i nie pij coli po treningu.Po treningu to praktycznie najwazniejszy posilek.Jedz w dnt slodycze ale nie czesto w granicach rozsadku.np ja nie jem wgl nie pij coli po treningu %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 22:04:58

Grunt to węgle w DT przed treningiem. W DNT obetnij ich ilość po prostu. Po treningu w zasadzie wegle juz tez niekoniecznie potrzebne

I oczywiście w DNT wygląda to inaczej. (2800kcal, 300g węgli i 100g tłuszczu) Zmieniony przez - bury07 w dniu 2014-12-17 18:49:49

Ogolnie jest tak, dzisaj poszly maxy na 5 powt z okresu masy gdzie bylem 5kg ciezszy Dziwna sprawa ten IF, niby redukcja, mase konczylem cos pod 3700 kcal. Teraz w DNT mam 2100 a w DT 2600 kcal czyli ponad 1000kcal mniej a ciezary leca takie same ! Ba! Dzisiaj jakos nawet lzej bylo mimo mniejszej wagi i kaloryki. Mysle, ze jeszcze przyszly tydzien [...]

Dzisiaj DNT, Zdrowie srednio, lekko gardlo boli i zatoki jeszcze trzymaja. Mysle, ze po weekendzie nie bedzie sladu po tym szicie. Jako, ze jutro ide na "18" do kuzyna (postaram sie nie objadac) robie dzisiaj keto day. Jutro pojde na silownie ok 12, wroce pewnie po 14 i do wyjscia (godzina 18:00) wcisne w siebie mozliwie duzo bialka, malo wegli i [...]