dnt

czyli przymowales w DT 5g kreatyny a w DNT 2,5g ? mało troche w DT daj 2x4kapsy w DNT daj 2x3kapsy bedzie ok

jak bedziesz potrzebował to zwiekszysz porcje w dnt i dt dawaj podobne dawki w dnt moze byc po posilku

Dodał bym jeszcze suplement vitaminowy (np.Now Special Two) oraz 500g mono (starczy na 2 cykle) plus 1 opakowke BCAA. zamiast np. napalma (jak nie to zostaw napalma na 3 cykl) i zrób tak: 1 cykl: DT; rano vitaminy, 5g. mono (tak samo w DNT) przed treningiem: noxplode 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA, PO TRENINGU: CYTOCEL, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: nie mam obliczonego co ile jesc, wale na oko zawsze. pilnuje zeby jesc 6,7x w ciagu dnia w dni tren nie boje sie spozywac wiecej wegli, w dnt raczej bazuje na wiekszej ilosci bialek, tluszcze tak samo jak wegle, w dt wiecej w dnt mniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xtyg split 9. [...]

Dzień 04.09.2019 - DNT , rano cardio 30min. Odpoczynek i zaraz ruszam na 14 do pracy. Po głębszych myślach doszedłem do wniosku żeby od poniedziałku zrobić minicut bo krata już zniknęła i ulando się robi :( , Trening zapewne tez ulegnie zmianom bo od października nie było nic zmieniane ... Dieta : Dzień nieteningowy 1. B:50g W:0g T:25g 2. B:50g [...]

Czasami to między DT a DNT w szczycie masy potrafiłem mieć 2-3kg różnicy jak mnie dobrze wypróżniło xD haha Ale wynik jak najbardziej mega :D oby tak dalej :D

Czasami to między DT a DNT w szczycie masy potrafiłem mieć 2-3kg różnicy jak mnie dobrze wypróżniło xD haha Ale wynik jak najbardziej mega :D oby tak dalej :D Dlatego dla mnie raz w tygodniu tylko ważenie żeby nie zwariować :)

Czasami to między DT a DNT w szczycie masy potrafiłem mieć 2-3kg różnicy jak mnie dobrze wypróżniło xD haha Ale wynik jak najbardziej mega :D oby tak dalej :D Dlatego dla mnie raz w tygodniu tylko ważenie żeby nie zwariować :) Czaje czaje :D ja tam lubię mieć ciągłą kontrolę :D hehe Świrus i tyle :D

Dzień 29.09.2019 - Niedziela , off od treningu i cardio :) , Poleciałem z Moją cudowna Dziewczyna do Warszawy na zakupy :) , przy okazji zajechaliśmy do Przemka , ocenił „formę” usłyszałem bardzo dobre słowa że jest okej , plan jeszcze tydzień minicuta i masujemy :) od jutra dodajemy 10min. Cardio do nóg i 5min do Push/Pull. Pewnie myślicie czemu [...]

Wiesz jak w glowie pozniej siedzialo ze mimo wszystko 4 DNT wleci to umysl nie pozwolil inaczej hahaha

A jak zamrozisz to pyszne, kremowe lody wychodzą ;-) To już wiem co w kolejny dnt będzie jednym z posiłków , dziękuje za pomysł :)

A jak zamrozisz to pyszne, kremowe lody wychodzą ;-) To już wiem co w kolejny dnt będzie jednym z posiłków , dziękuje za pomysł :) to brzmi bardzo ciekawie :D az sa chyba bym spróbował :D ale taka porcja to pewno nawet nie da sie poczuc ze sie cos zjadało ;)

A jak zamrozisz to pyszne, kremowe lody wychodzą ;-) To już wiem co w kolejny dnt będzie jednym z posiłków , dziękuje za pomysł :) to brzmi bardzo ciekawie :D az sa chyba bym spróbował :D ale taka porcja to pewno nawet nie da sie poczuc ze sie cos zjadało ;) Mario , myśle ze smak wybaczy Ci malutka porcje , u mnie tak było :)

Dzień 15.12.2019 - rest day , Pospalem ciut dłużej , rano raport do Przemka , waga na dzień dzisiejszy 90.1kg :) , Jak to dnt ssanie mam okrutne , czekam na węgle na koniec dnia xd , tak to od 14 do 22 praca i tyle :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 22.12.2019 - totalny off od wszystkiego , cały dzień leżę w łóżku xd , nocki daje się we znaki :( , Jakoś miałem chęć na sałatkę i taki posiłek w dnt będzie częściej bo mniam :) , Kolejny tydzień będzie bez żadnych zmian w diecie :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T https://i.imgur.com/ltzcnD6.jpg

[...] poszło dosyć spoko , jutro zostanie jeszcze jeden w terminie zerowym i jak uda się zaliczyć to sesje mam z głowy i wyjdzie miesiąc wolnego od studiów i może w końcu odpocznę bo są plany jechać w góry z Zosia :) , od 14 do 22 jestem dzisiaj w pracy :) dzisiaj dnt także Głodówka xd Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 01.02.2020 - padło dzisiaj na dnt , zdecydowaliśmy że dzisiaj pochodzimy i pozwiedzamy , Zosia caly czas miała chęć na gofra , jak tylko kupiliśmy z bita śmietana i nutella to wystarczył mi kawałek spróbować i się odpaliłem :/ i potem po kolei jak leciał tak jadł :( , może tragedia się nie stanie , choć głowa już słaba na tym punkcie .. [...]

[...] po sobie ze nogi na wyjeździe to nie będzie dobry pomysł i zrobię jutro trening u siebie , zajechaliśmy rano do Przemka na mini ustawkę , potem jeszcze ma hale zobaczyć co się dzieje na zawodach , jakoś bez szału i nie chciało się siedzieć , Zosia chciała zaleciec do Chudego Ciacha , jako ze dzisiaj dnt to akurat w makro posiłek znalazłem :)

[...] rano raport do Przemka , off od cardio i siłowego na pewno dobrze zrobi bo nogi mam jak klocki dalej takie obolałe są. Waga z dzisiaj 92.5kg , ucinamy jeszcze lekko kcal , w dnt -40g ww , w DT -30g ww. Rano Szukanie materiałów do pracy dyplomowej i potem spacer z Zosią , teraz praca 14-22 i tyle z dnia :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. [...]

Wegli dosc sporo jak na dnt