Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Czasami to między DT a DNT w szczycie masy potrafiłem mieć 2-3kg różnicy jak mnie dobrze wypróżniło xD haha
Ale wynik jak najbardziej mega :D oby tak dalej :D

Ja tak zawsze robię minicuty. Mocna ścianka kcal, sporo cardio, ale 3 max 4 tyg i koniec. Dejwik np też tak działa od jakiegoś czasu i sobie chwali.

Wiem wiem, szybka poprawa wrażliwości, odpoczynek od jedzenia, kichy też podziękują a siła praktycznie nie powinna polecieć przez tak krótki czas i mozna na spokojnie wchodzić w kolejny okres masy :)

No ładnie, 5kg Też tak chcę

winterR

Czasami to między DT a DNT w szczycie masy potrafiłem mieć 2-3kg różnicy jak mnie dobrze wypróżniło xD haha
Ale wynik jak najbardziej mega :D oby tak dalej :D

Dlatego dla mnie raz w tygodniu tylko ważenie żeby nie zwariować :)

Viki

No ładnie, 5kg Też tak chcę

Haha może i cyferki w dół ale jakoś nerwowy bardziej i głód się zrobił , aczkolwiek już się przyzwyczaiłem ze głodny xd

gnidusek

winterR

Czasami to między DT a DNT w szczycie masy potrafiłem mieć 2-3kg różnicy jak mnie dobrze wypróżniło xD haha
Ale wynik jak najbardziej mega :D oby tak dalej :D

Dlatego dla mnie raz w tygodniu tylko ważenie żeby nie zwariować :)

Czaje czaje :D ja tam lubię mieć ciągłą kontrolę :D hehe Świrus i tyle :D

U mnie teraz w srodku masy zrobilem tydzien odpoczynku, leeki trening i zarciA4 sporo mnie i po tygodniu tez prawie 3 kg mniej. Brzuch odrazu bardziej plaski, sporo napewno w kichach nam siedzi

Jak się jadło sporo ilości szamy to gdzieś to musiało zalegać i wiadomo woda tez sporo podchodzi i gliko

Dzień 16.09.2019 - dzień rozpoczęty od 50min. Cardio , później było bardzo nerwowo ... , Mocno wkurzony poleciałem na trening , na treningu ciężko było mi dobrać ciężary do tego nowego treningu :/ i taki misz masz i schodziłem z ciężarów gdzie niegdzie , później wszystko w biegu przed praca i na 14 ledwo się wyrobiłem. Ciężarów nie będę pisał bo serio misz masz wyszedł i zapisałem jakie dać za tydzień tylko. Jm press robiłem pierwszy raz i ogień

Trening :
1. Wyciskanie poziomo Smith 10/10/10/12/15
2. Wyciskanie hantli skos 4x12
3. Rozpietki na maszynie Butterfly 3x15 3s faza neg.
4. Wyciskanie z klatki siedząc 5x5 + 1s back off 80%
5. Wyciskanie hantli siedząc 6/6/8/10 + RP
6. Wyciskanie wąsko skos dół 5x5 + 1s back off 80%
7. JM Press 6/6/8/10 + RP

Dieta :
1. 55g B + 40g WW
TRENING
2. 55g B + 130g WW
3,4. 55g B + 40g WW + 5g T
5. 55g B + 20g T