WTOREK 22.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 2 "dnt" Kilka godzin na zakupach :-) AERO - 45min na rowerku stacjonarnym!8-) Micha czysta Suple/leki: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 25, CLA z zieloną herbatą x 6 (3x2kaps), l-carnityna z zieloną herbatą x 6 (3x2kaps) Chela-MAG B6 OLIMPx1 napoje: woda, [...]
Właśnie odebrałam wyniki z lab i TSH jest wysokie: 4,440 (norma 0.27-4.2) dziś jadę do endo... pozostałe wyniki: cholesterol w normach i morfologia krwi też dobrze wygląda :-) ----------------------------------------------------------------- DOSZŁY WCZORAJ SUPLE: 100% WHEY PROTEIN PROF Scitec nutrition (smak wanilia z miodem) LIPO 6 Nutrex SUPER [...]
WTOREK 03.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 4 DNT - Zero treningu, zero areo!! ale za to długo posiedziałam w pracy@@-) Micha czysta:-) wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAA x6 wapnx3 [...]
Aby sprawdzić dietę należy przede wszystkim wyoełnić dokładnie ankietę działu, a dietę wrzucić według zaleceń w opisanych w regulaminie działu. Zrób to tak jak należy i wtedy zobaczymy: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : [...]
29.09 Trening: - DNT Suple: - brak Samopoczucie: Katar, osłabienie, kuruję się. Słaby dziś jestem. Ciekawie - wczoraj jak młody heros, dziś jak starzec :-D Miska: Mało warzyw Post 17godz, okno 14-20 /SFD/Images/2015/9/29/a81f121c01da433eb2b84d692443f329.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-29 20:19:47
Shadow zmęczenie od pracy, dość intensywny tydzień w pracy. Pierwsze podsumowanie 2 tyg redu: Zeszła woda i duży spadek na wadze. Wymiary prawie bez zmian, 1cm w pasie traktuje jako błąd pomiaru. "0" WW na początku ładnie mnie zjechało z wody, 12godz ładowania nie spowodowało jakiś "strat", a energii dorzuciło do pieca :-D. Podwyższenie węgli w DT [...]
04/05.10 Trening: - niedziela DNT, ale w pracy zap****** jakiego nie miałem długi czas. - poniedziałek 5x5 tydzień 2 rozpoczęty, było ciężkawo w ostatnich seriach, ale jeszcze zapas jest. po treningu zamiast aerobów zrobiłem kompleks sztangowy, I raz robiłem i nie wiem czy dobrze, ale ma to przyszłość u mnie :-) weszło: MC, unoszenie sztangi do [...]
22.10 Trening: DNT Suple: Witaminy Olimp 2tabs lecyyna 2400mg Samopoczucie Cholerne problemy ze snem od kilku dni, nie ma nocy bym się nie budził. W ciągu dnia ospały i bez chęci na cokolwiek konstruktywnego, głodu ani chęci podjadania nie mam więc to nie jest wina jedzenia. Mam nadzieję, że to po prostu aura i tyle. Miska. Czysta, bez szaleństw. [...]
Shadow - Rocky dobry na wszystko :-) 27.10 Trening: - DNT Miska: Miał być jeden posiłek, ale zbyt głodny byłem i jajecznica na kolacje wpadła Uczta 11-20 Post 15godz /SFD/Images/2015/10/27/f083ec2553bd4d96ae1190d195b8a8b6.jpg
Cześć Akop, mam jedno pytanie... W jakich porach i w jakie dni (dt, dnt)najlepiej wg ciebie wykonywać aeroby na masie ;)? Celem jest zdobywanie lepszej jakości mieśnia i utrzymanie prawidlowej kondycji i wydolności podczas wchłaniania 4,5 tys kcal
Wczoraj wspomniałeś, że było -200. Ok. Możesz wprowadzić sobie dodtkową aktywność, ale nie mówię tutaj o godzinnych areo ;-) Powoli możesz W DNT, albo po siłowym wrzucić coś. Zawsze dobrze jest dorzucić basen, rower, czy zwykłe spacery.
TYDZIEŃ 5 / DZIEŃ 4 05.12.2013r TRENIENG: Powinien być trening nóg, ale wyszedł DNT. UWAGI: -Boli mnie kolano, zastanawiam się dlaczego właściwie... Po wtorkowym treningu wracałam do domu i było wszystko ok, w domu ukucnęłam, coś mi tam strzyknęło i teraz pobolewa. To samo kolano z którym wcześniej miałam problemy. Plan był taki że dam nodze [...]
ale team pare tygodni redu chyba nie zaszkodzi? chce na lato miec fajna forme... dol brzucha jest najgorszy... wejde narazie na zbilansowana jakies 2400kcal I aero w dnt a jak nie bedzie szlo to vlcd odpale Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-11-13 08:06:30
Poczytałem trochę temat porozmawielem i od poniedziałku wchodzę na rotacje węglowodanami.... DT 300ww, 220b, 50t DNT 100ww, 220b, 80t na początek jakieś 3 tyg. Po 3,4tyg odstawiam tren, wchodzę na nandromix 600wee t400 podbijam do 800 i dodaje powoli kcal. Na LC znowu chodzę głodny i myślę o żarciu. W tamtym roku też tak miałem nawet na masie, [...]
Rotacja DT b 220 ww 350-400 t-50 DNT b 220 ww 150 t100 staram się tak trzymać w weekend czasem jadę z młodym do Mc albo na jakąś pizze lepiej mi to wychodzi niż trzymanie miski w 100% wtedy po jakimś czasie miałem takie napady głodu, że wciagalem po 10tya kcal a teraz na spokojnie staram doprowadzić głowę do porządku ;-) na zawody nie jadę i tak [...]
Tłuszczy mam +/- 80 w nt jaja, oliwa, lniany, rydzowy. W dnt około 150 podobnie tylko zamiast piersi wchodzi bardziej tłuste mieso. Teraz sprawdzałem było 92 po 2 posiłkach 1 był o 8:30 drugi o 12
Stanisuaf ok thx za radę, tylko, że ja robię siłę Beksakus ja maxy na początku spieprzyłem, zacząłem sobie od mniejszego pułapu i progresuje:) Cokta tak wiem treningi mi idą ciężko, nawet progresja to chyba dlatego, że tak mało jem białka zwierzęcego (trochę do pełnowartościowego posiłku), od wczoraj w sumie to zmieniłem, więcej białka dodaję, [...]
Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14
