SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W pogoni za formą

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 131992

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

30

Waga

bylo 93 jest 82

Wzrost

178

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

116

Obwód uda

66

Obwód talii

bylo 95 jest 81

Staż na siłowni

pare lat z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

obecnie vlcd 8 tyg

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

kiedys meta oma pozniej deca i testy

Opisz swój plan treningowy

silowy obecnie 4 x

Cel cyklu

masa pozniej redu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

w trakcie 300 enana co 6dni

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

mysle ze z 18

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tycia

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

porostu

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Zacząłem powoli dodawać kcal w tym tyg DT w250, t50,b220 WNT w100,t100 b220
Tydzień jeszcze tak polecę ale chciałbym odstawić tren i wskoczyć już od poniedziałku na suste i nandromix i od następnego tygodnia znowu podbić kcal tylko nie wiem czy podbijać tylko kcal DT? A WNT zostawić? Chciałem zacząć od susta 750 nandro 600 będzie ok? Może uda mi się wyciąć na następne wakacje

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Wysoko z dawkami startujesz

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
To zacznę od 500susty i 450nandro będzie ok?

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Ja bym tak zaczął a podbić możesz zawsze po kilku tygodniach

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Dzisiaj poszedł 1 strzał susty+nandro węgle do góry zaras siłka- klatka i 30min cardio. 12 - 14 tyg masy i 4-6 tyg redu. Zobaczymy jak to wyjdzie.

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Swiniomasa albo odpoczynek od redukcji kcal ok 3000-3200 i tak zamierzam lecieć jeszcze z 11 tyg w tle susta centrala 500 nandromix 450 i 60t3 a i tak podlewa widocznie taka ma natura trening 5 razy week cardio 5xpo 30min. Proszę nie śmiać się z nóg robię od ok 7 miesięcy z czego to była redukcja z napadami obrzarstwa więc ciągle stałem w miejscu i postanowiłem trochę posiedzieć na minimalnym plusie waga 84 rano pas 78-79 szału nie ma








Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-11-04 09:10:02
1

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 148 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24437
Jaki rozklad macro?
Powodzenia i bede zagladal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Rotacja DT b 220 ww 350-400 t-50 DNT b 220 ww 150 t100 staram się tak trzymać w weekend czasem jadę z młodym do Mc albo na jakąś pizze lepiej mi to wychodzi niż trzymanie miski w 100% wtedy po jakimś czasie miałem takie napady głodu, że wciagalem po 10tya kcal a teraz na spokojnie staram doprowadzić głowę do porządku na zawody nie jadę i tak myślę, że od pierwszego zdjęcia różnica jakaś jest

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Widzę że tak chcesz masę ale nie chcesz się zalać...poleci cały czas cardio i t3.
Cardio bym odpuścił/ograniczył do 2-3sesji interwałów tyg a t3 darowałbym sobie wogóle w okresie masy.

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 148 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24437
Natan33
Widzę że tak chcesz masę ale nie chcesz się zalać...poleci cały czas cardio i t3.
Cardio bym odpuścił/ograniczył do 2-3sesji interwałów tyg a t3 darowałbym sobie wogóle w okresie masy.

T3 i cardio tez bym odpuscil...
trzymaj asa w rekawie na redukcje. Musisz jakos zaskoczyc organizm inaczej zaorasz die na redu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wypadanie włosów a bold

Następny temat

Sterydy i efekty po

WHEY premium