kaczo
...
Napisał(a)
Ostatnio miałem kokosowe znając życie coś jeszcze podejdzie hehe i z biedry ciastka z masłem orzechowy nawet dobre
...
Napisał(a)
Z czasem dobrze byloby wogole zrezygnowac z takich rzeczy i przestawic sie na zdrowsze przekaski ;)
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Na masie nie mam z tym problemu ale na t3 i redu to tragedia jest z tym słodkim... Muszę więcej w dziale kuchnia posiedziec
kaczo
...
Napisał(a)
Wczorajszy cheat poszedł na bogato, więc dzisiaj z rana 15 km rowerkiem, pogoda dopisała więc sama przyjemność dzisiejsza szama 3x jak na zdjęciu 200gr pierś 250 ziemniaki i warzywa, 5jajek i serek wiejski. Wczoraj rano pas pod 76 podchodził ale klatka prawie 6cm też zjechała.:-/ coś za coś.
kaczo
...
Napisał(a)
witam zamiast cheat meala planuje zrobić ładowanie węglowodanami czy takie coś będzie ok?? oczywiście naleśniki i placki ziemniaczane będą na pamie, więc fatu bedzie dużo mniej w granicach 50g i mąka orkiszowa i żytnia można dodać trochę cukrów? zmiany milę widziane jakieś własne odczucia
a tak będzię wyglądałą dieta na ostatnie 3 tyg redukcji... teraz lecę podobnie tylko mam pakę ryżu więcej
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-16 20:42:00
a tak będzię wyglądałą dieta na ostatnie 3 tyg redukcji... teraz lecę podobnie tylko mam pakę ryżu więcej
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-16 20:42:00
kaczo
...
Napisał(a)
Jak będzie 50g fatu mniej to masz 450 kcal to ładowanie na 3000 kcal to trochę mało. Dodałbym jeszcze węgli tak do 4
Dodasz 200g ww masz 4000 kcal mniej więcej i 10g /kg mc więc konkret ładowanie.
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-17 06:28:15
Dodasz 200g ww masz 4000 kcal mniej więcej i 10g /kg mc więc konkret ładowanie.
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-17 06:28:15
...
Napisał(a)
Ok dzięki wrzucę rano jakieś płatki z mlekiem 0,5 później jakieś żelki jeszcze i tak tylko 800 kcal ponad 0 wyjdę więc na cheat mealu o dużo więcej przekraczałem
kaczo
...
Napisał(a)
Jesli to ladowanie ww to czemu tak nie chcesz zabardzo przekroczyc zapotrzebowania?
...
Napisał(a)
Nie robiłem nigdy ładowania zawszę szedł cheat meal lub day. Może zrobię tak że tłuszcz nisko białko nisko a wegli nie liczyć?
kaczo
...
Napisał(a)
No mozesz dac tluszcz 50gr,bialko obnizec troche i wegli full,ja ostatnio w niedziele to jak robilem ladowanie to konca nie widzialem i jak teraz policzylem to ww zjadlem z 1000gr,fakt ze duza czesc byla ze slodyczy itp
Poprzedni temat
Wypadanie włosów a bold
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- ...
- 113
Następny temat
Sterydy i efekty po
Polecane artykuły