dnt

DNT: rano i popoludniu po 5g mono DT: rano mono przed treningiem nitro po treningu mono nitro normalnie 1 porcje. chyba, ze za bardzo Cie bedzie telepać to mozesz dac pol Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-02 12:05:59

No ja w DT kolo 1kg a w DNT troszku mniej no i jak jest z tym estro i ukladem tRAWIENNYM Xd

[...] sycą ) + warzywo + ew. troche tluszczy E : Wazne , jade antybiotyk i pomogl mi . Ale jak jutro zaczne rzezbe to go odstawie a nie czuje sie ciagle najlepiej i cardio w dnt na powitrzu moge mnie wykonczyc mysle. Nie wiem czy ja sie lenie cyz co ale nie wie czy moze nie poczekac z 2 dni i wyzdrowiec do konca Zmieniony przez - Dairy w dniu [...]

Jak trening będzie trwal 1,5h to dobrze będzie? A aero nie wiem kiedy będę kręcił, chyba w DNT, albo na WFie\-)

aero możesz dawać po trenie i w DNT Luk_aszz zagłosuj na foto w dziale +35 ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-18 12:30:31

Polece póki co carb cycling i bede ucinał węgle/kcal. W dnt zamierzam bez węgli żyć. Jak to się okaże za mało to na koniec redukcji jakieś CKD, UD2.0 Rok temu robiłem ud2 ale to strasznie męczące jest niestety. W tym roku musi być z 3% bf :D:D:D

jak zjem teraz to później będe głodny i nie będę mógł zasnąc %-) najgorsze są dnt bo jem dużo mniej kcal i mnie ssie! :(

[...] masy. podobnie planuje zrobić, mógłbyś mi tylko przybliżyć jak to planujesz mniej/wiecej rozegrac? na start pewnie obcinasz 200kcal i dodajesz po każdym treningu siłowym 20min aero + aero w dnt? btw. a ja 30 jaj (po 75g ok wiec te sredniej wielkosci) mam za 11.50 :-) i to z dostawą do domu :-) Kompleksy metaboliczne i drastyczne cięcie węgli.

A jaką masz różnicę w kcal w dnt i dt?

ja znow bym przycial wegle calkowicie albo przynajmnij spora ich ilosc w DNT, po co ci one wtedy?

40min cardio po silowkach. Silowki 4x w tyg. w dnt 30min cardio. ze wszystkim Krystian. A najbardziej z tym czymś co się zowie "metabolizm"

[...] ze jak obcialem fat i przede wszystkim nie mam wegla i fatu w jedym posiłku od razu zaczał mniej fat wpadać a lepiej jakosciowe miecho co tez chyba po fotkach bylo widac. W dnt mam mniej o 30g węgli i podbijam kcal olejem lnianym, a w dt tego lnianego nie ma, no a wiecej kcal idzie z wungla. Tylko zastanawiam się o ile podbić te kalorie w dt nog [...]

ale bylo tak Antek, 2tyg codziennie leciało aero (w dnt na czczo) a teraz aero leci tylko na wf'ie i 1-2 razy po treningu (jak nie zapomne) wiec planowo aero sa 3x a przewaznie jest 2x i to wsio %)

ja pyerdole Hekade..błagam nie rozpyerdalaj mnie. w dt po treningu, w dnt z rana, ale mniej niz w dt i to sie zdaje odpisywalem Ci na PW, ale juz sam nie wiem, bo mam tego tyle na tych zyebanych powiadomkach, ze amba. Ale byc moze tez sie pyerdolnalem gdzies tyle tych dziennikow jest i zapytan na pw %-)

na PW nie pisalismy nic na ten temat :D w dt robilem 20 -25min aero po, a w dnt 30min z samego rano wiec w czym problem %-) ? ino w dzien nog byl off od aerobow

micha już dawno dopracowana, teraz tylko rotuje węglami w dnt i dt, odjąłem też jedno aero po treningu

sekunda, tylko ogarne ją na potreningu w dnt i dt

Dzisiaj off ale spróbowałem interwałów, które przypadkiem zobaczyłem na youtube i nawet spoko ale w 3 i 4 serii lekko oszukiwałem czas bo już nie dawałem rady :)) chyba będę stosował w DNT. http://www.youtube.com/watch?v=e_SLAIwdpak&list=PLwSBjsUh4b86E4QpqgmwWTlKJ_8KiJ9EN&feature=c4-overview-vl 4 posiłeczek to było coś pięknego! %-) fryty robione [...]

dzisiaj DNT więc vlcd jak najbardziej, potem 3dni splita i zobaczę

można by ewentualnie 1x w tyg dołożyć w dnt według mnie jak inne komleksy sztangowe itp, no chya że o czymś innym mówimy