dnt

Ok, obecnie micha wygląda tak - ~3450kcal / 280g b / 85g t / 390g ww. W dnt odpada 70g ww. Dzisiejszy trening: NOGI: 1. Front SQ 8x8 100kg 2a. Wyciskanie na maszynie 8x10 215kg 2b. Uginanie leżąc 8x8 47,5kg 3a. Prostowanie siedząc 6x12 27,5kg 3b. Uginanie siedząc 6x12 62,5kg W SQ przerwy równo minutowe, później już nawet krótsze, w 3 superserii [...]

[...] z biedry to wolałbym już ten rzepakowy z lidla. Laminox - carb cycling bardzo fajna opcja, jeśli zależy nam na w miarę czystej masie. Nie dopisałem tego, ale sam teraz w dnt będę ucinał ww do 250g, a podbijał tłuszcz, więc wychodzi taka uproszczona wersja rotacji właśnie ;-) Jednak już poleciałem nowym planem od dzisiaj %-) Poszła klata i [...]

fajnie to nawet wyglada a jak smakuje?;d bo ostatnio tez z rana lece na omletach ale z maki typ 2000 plus jakies owoce dla smaku duzo marchewki dodajesz? tez obecnie robie tak ze w DNT daje mniej wegli;d tylko ze u mnie most wiec kalorii sporo mniej :-( bo zdało by sie za bardzo nie zalac przed masa;d a tu jeszcze tyle trzeba czekac na nia ;/ %-) [...]

nooooo, patrzac na twoje foty to ewidentnie trudno fhvj %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-09-09 18:55:38 naprawde sporo wyrzeczeń to kosztuje ;d Krystianku nie czituje tak jak Ty;-) U mnie micha w tyg czysta, w weekend zazwyczaj sobie na cos pozwole, wyjątkiem jest dziś gdzie ide do Panny na pizze;d Dzis DNT wiec planowo miało byc bez [...]

z czystej ciekawosci czemu ucinasz białko w DNT?

nie, w to mam wyj**ane %-) jedynie w dt daje napewno wiecej niz w dnt. tak to patrze czy jestem plaski czy za bardzo spuchniety:D

[...] trochę słabo... Cały weekend poza Warszawą, pojechałem w końcu odwiedzić mamę w szpitalu. Pomimo tego że ciągle w podróży / szpitalu, micha trzymana na 100%. Jak to w dnt - węgle ścięte, lekko podbity tłuszcz, i woda fajnie zeszła. Widzę teraz dobrze że od MP tłuszczu złapałem bardzo mało, jedynie wodą podchodzę od sporej ilości ww w [...]

Forma rewelka, ja 3 tygodnie od zawodów, a bardziej podlany, no ale było 2-dniowe wesele i kilka obowiązkowych imprez rodzinnych, gdzie puściły mi hamulce :( Napisz Przemo jak u Ciebie teraz kcal i makro jak mozesz ;) W DT i DNT

Kamil: DT - 3300kcal / 275g B / 75g T / 370g WW DNT 2600kcal / 250g B / 90g T / 200g WW Z tym że u mnie tylko 2 dni są nietreningowe ;-) Nóżki po dzisiejszym opalaniu w Warszawskim parku (swoją drogą nie da rady się kvrwa przestawić, jak się całe życie opalało na Mazurach, nad jeziorkiem, w ciszy z dala od miasta, a tu musisz szukać kawałka [...]

Do wczoraj było w DT 300g B / 440g WW / 65g T. W DNT 300g B / 200g WW / 120g T. Od poniedziałku będzie 250g B / 400g WW / 90g T. Przykładowy jadłospis z dnia treningowego: 1. PRZEDTRENINGOWY - Budyń z 50g skrobii + granexy 75g + rodzynki 35g + WPC 65g + siemie lniane 10g 2. NA TRENINGU - 25g BCAA + 40g carbo 3. OD RAZU PO TRENINGU - płatki [...]

Idź ty koniu :D jutro masz DNT, ja też :P ale można coś podziałać np. plecy, nóżki

Białko według braków w diecie, tylko uzupełnienie. Beta alanina 4-5g dziennie, w dt możesz troszkę więcej, ja np brałem DT: przed treningiem 3-4g, po treningu 2-3g DNT: podziel sobie najlepiej na dwie porcje w ciągu dnia żeby nie było nieprzyjemnego efektu "swędzenia" powiedzmy po 2g 2x dziennie Ja bym wybrał jedną konkretną albo mono albo [...]

Witam, witam kibiców, dziękuje za doping i zapraszam Lejjla ale od ciebie to ja oczekuje wzrostu masy miesniowej byleby nie w okolicach obręczy barkowej, bo będę mogła chłopców na siłowni straszyć Tydzień 1 Dzień 1 DNT Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-11 08:06:43

Filonka, najgorsze są szybkie przysiady Tydzień 1 Dzień 7 Sniadanie: DNT

Ćwiczysz dla siebie a nie dla sezonowej publiczności Hubert dobrze prawisz skitelsik - Wesolych loferne, dziekuje o ile dobrze pamiętam ty też prostokąt jesteś, także wiesz - trening, dobre jedzenie i nawet nie zauważysz kiedy Ci krata wyjdzie Tydzień 3 dzień 15 Święta z ananasem DNT

Aga, zrób sobie kilka DNT pod rząd. Układ nerwowy krzyczy o przerwę, nie lekceważ tego

W domu jak mam 1 DNT to nie wiem co ze sobą zrobić Mam to samo , a po za tym czuję się w tedy strasznie

jak mam 1 DNT to nie wiem co ze sobą zrobićteż tak mam, do tego wyrzuty sumienia że nic nie zrobiłam porządnego, a czasem nawet mam myśli ze podczas tego odpoczynku wszystkie mięśnie mi zanikają hehe

dwa zasłużone DNT oj tak!!!

werzgr w drabinie chyba nie dam rady juz wiecej wycisnać czasowo, musiałabym nie robić przerwy w unoszeniu kolan do klatki - a to raczej nierealne w tym momencie Ann u mnie w kuchni wszystko leci wymieszane razem jako sałatki - a smak owoc+ mieso uwielbiam. Co prawda mąż uznał, ze to co jadam 90% społeczeństwa uznałaby za niejadalne, ale [...]