dnt

moc jest 160 na 8 powt w ktorejs tam serii z rzedu = dobrze tym bardziej ze bole przechodza jak mowilem ma-sa-ze to podstawa w sporcie w DNT mozesz wywalic nawet 90% wegli ale zastap jes bialkiem i tluszczem najlepiej jajami nie wbijaj se do glowy ze wiele sie zmieni wagowo prawie ze nie masz tluszczu do spalania wiec cale zrzucanie wagi [...]

WODYN - a jak wyglada sprawa z alko w DNT? Bardzo szkodzi? Sam nie pijam ale ciekawi mnie jak dziala np piwko czy cos?

no juz sie przyzwyczajam tylko nogi nie maja czasu w ogole na regeneracje (dojezdzanie rowerem) forma juz jest ,chyba na jakis maraton rowerowy sie wybiore Węgle juz mam w prawie kazdym posiłku czy to DT czy DNT oliwa także i waga nic nie drgnie trzeba jeszcze dorzucić węgli ehh życie ekto pozdrawiam Endo

ach tam redukcja. rozsądne jedzenie i na 100% pas poleci. Bez przesadyzmu ale w DT daj dwa posiłki przed trenem z węglami abyś miał ochotę trenować i w jednym po treningu na odbudowę. Błąd w diecie jest gdzie indziej aniżeli 0 bilans. JEst za mało tłuszczy zdrowych. Chyba W DNT owszem można dać węgle tylko z warzyw (do tego dążę).

2 Listopada 2009 / Dzień nie treningowy - bez pompy Wzrost: 178cm Waga: 77kg Ramię(L/P): 37cm/37cm Klatka: 105cm Udo(L/P): 54cm/53cm Łydka(L/P): 37cm/37cm Szyja: 37cm Przedramię(L/P): 30cm/30cm Pas: 84cm Suplementacja: DT: 5g Nitrobolonu II na czczo / 15g Nitrobolonu II przed treningiem / 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo / 10g [...]

03.12. DNT fitnessowy Dziś bez treningu, bo miałam intensywne fitnessy m.in. rowery i sztangi. Dieta: - muffinki z kaszy jaglanej, mąki gryczanej, jaj i mandarynki - 2 mandarynki - kasza jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - gorzka czeko - szynka wieprzowa, jajko, chleb żytni i pszenny, masło Pod koniec tygodnia to już te fitnessy tak na [...]

[...] Zrobiłam kilkaset swingów, trochę mniej różnych podrzut, rwań, tgu (och.. kocham tgu! pokochałam je z całego serca, serio %-) ). Na dowód poniżej małe foto i dziś zapowiadam dnt, liczenie na oko, podróż do domu i pielęgnowanie zakwasów, które mam dosłownie wszędzie. /SFD/Images/2015/12/14/231ee6d9a99a4f92aa540c924f1c07c1.jpg [...]

19.12. Dziś dnt. Miałam wstać rano i pomóc rodzicielce, ale... nie słyszałam budzika. Obudziłam się 5 godzin później. Za to się wyspałam, zjadłam i poszłam na salę trochę poćwiczyć technikę z kettlebells. Niby nie dt, ale zmęczyłam się ładnie. Były swingi oburącz/jednorącz, nadrzut z wyciśnięciem, rwanie, tgu, leonki, wstawanie z grobu, wiatrak po [...]

20.12. dnt Byłam na siłowni, ale chciałam bardziej koleżance coś pokazać niż samej trenować. Wpadło parę ćwiczeń na trx, z małą piłką itp. Wczoraj na wigilii byliśmy w normalnej restauracji, więc obyło się bez pierogów, barszczu itp. których mam już dość i nawet nie cieszy mnie perspektywa prawdziwej domowej wigilii pod względem jedzeniowym, bo [...]

Dzięki Ania :-) będę próbować, choć nie wiem czy przed świętami mi się będzie chciało, ale zobaczymy. 21.12. dnt fitnessy - sztangi po południu Dieta: - bulletproof - muffinki (banan, mandarynka, mąka gryczana, jaja, kakao) - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa Nie dość, że mało śpię to [...]

16.01. dnt Dieta: - to co zwykle, tym razem z bananem - banan - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki, kapuśniak - kawałek domowej szarlotki Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w warsztatach z pozowania z Hanią Garboś. Jestem bardzo zadowolona - przerobiłyśmy wszystkie pozycje, t-walking, wszystkie etapy zawodów. Był też czas na rozmowę o [...]

jesli troche sie ociepli to dodam aeroby po treningu i 2x interwały w dnt a jesli chodzi o meble, no tak- maja 2,4m+ ;)

Mam pytanie. Jestem na poczatku redukcji. chciałbym wykonywac komplekscy sztangowe. Mogą służyć zamiennie do aero? tzn ze w dt normalnie silowy a w dnt kompleksy jesli tak to czy jest normalnie przed kompleksami jak przed silowym czy wystarczy bcaa 15min przed?

Kamyk. Mogą, ale z tym trzeba uważać. Ile masz dnt w tyogdniu? Jeżeli będą dość intensywne, dawka bcaa może okazać się pomocna.

sprawa jest taka cisne treningiem holistycznym już jakieś dwa miesiące. planuje przejść na rzeźbę oczywiscie aeroby + dieta ale pytanie co do treningu. Mogę dalej robić holi ? +30-40 min aerobów. 3 razy w tyg holi a w DNT bieganko

W takim razie aeroby po treningu czy mogę w DNT rano po śniadaniu?

beta alanina - bierzecie ja w DNT ? W DT biore koło 5 g a nie wiem jak w dzień przerwy od siłowni...

10.03 PONIEDZIAŁEK - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png http://imageshack.com/a/img703/1101/jr95.png SUPLE: kretka 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png jutro ... http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dzień jak co dzień - praca, zakupy, dom Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-10 21:28:17

14.03 Czwartek - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208e344cb98a40b08ad70f83af8c3c8f.png SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dzień jak co dzień, nic wielkiego, kalorie trzeba bylo podbic kabanosem bo po twarogu juz nie specjalnie [...]

17.03 PONIEDZIAŁEK - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c29c501fb794f0c98a02d34267fbb89.png SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png pompki + przysiady w domowym zaciszu 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 10 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png miałem wracać do swojego pułapu zero ale [...]