Ja bym sobie darował tę maszynę :D U mnie jest kilkaset kalorii różnicy, ale w dnt ja leżę brzuchem do góry i śpię. Jak masz basen albo aeroby to spoko, traktowałbym to jako lżejszy dt.
[...] 6x11 http://www.youtube.com/watch?v=Fvxcyi3kfTY&feature=youtu.be wyciskanie hantli 6x21 http://www.youtube.com/watch?v=5PuqGfwQfF8&feature=youtu.be wyrownalem kcal w dt i dnt i dolozylem jeszcze , aktualnei waga ma nadal tendencje spadkowe zapewne dlatego ze mam sporo wiecej ruchu (plywanie , gry zespolowe wiadomo lato :) Co do mc to dupa [...]
DT 4 kapsy mono rano na czczo przed treenem porcja KO i ewentualnie AAKG(zacznij od mniejszej ilsoci zwiekszysz jak bedziesz czul ze za malo) DNT 4 kapsy mono rano na czczo powinno starczyc na 2 cykle Zmieniony przez - borysmk w dniu 2009-01-10 22:34:27
Czas zrobić jakiś wpis... :-) Więc tak: nie opyerdalam się, od trzech tygodni trenuję tylko jakoś czasu na SFD nie było ostatnio :-) Generalnie zacząłem lajtowo, jako że kolano jeszcze odczuwam czasem. Czyli marszobiegi i lżejsze treningi z obciążeniem i drążek. Z czasem obciążenia treningowe zaczęły wzrastać. Niżej wrzucam kilka treningów które [...]
Ludzie kochani kreatyna to nie saa/prohormony że w krótkim czasie przybędzie wam 10kg suchej dobrej jakościowo masy i będziecie wyciskać przez 4-6 tyg na cyklu 40 kg więcej. Większość kupuje kreatynę nie mając diety, treningu dobrze ułożonego ze zmienną ilością obciążeń i urozmaiceniem ćwiczeń na dane partie mięśni, stosowaniu serii wymuszonych, [...]
27.10.2013 r. DNT http://i41.tinypic.com/r10uqe.png Warzywa: pomidory, papryka, ogórki kiszone, kalafior, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Wymiary http://i42.tinypic.com/j8yu4l.png Nie mam pojęcia jaką logiką kieruje się moje ciało %-) Jutro siłownia, a po piątku [...]
3.11.2013 r. DNT http://i43.tinypic.com/25fhbba.png Warzywa: papryka pomarańczowa, pomidory, cebula, bakłażan, cukinia Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, biała herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, GABA Miały być dziś wymiary, ale zapomniałam, że w mieszkaniu nie mam wagi ani centymetra}:-( Zostały [...]
12.11.2013 r. DNT http://i39.tinypic.com/212ivd0.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa żółta, cebula Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata z imbirem i cynamonem, kawa, 3x napar z lipy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, witamina C, Trec GABA 750 Przeziębienie natarło - w nocy ciągle się budziłam, a potem [...]
13.11.2013 r. DNT http://i40.tinypic.com/xfxe1h.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, kalafior, cebula Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, 3x napar z lipy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, witamina C, Trec GABA 750 I dupa, z treningu nici, ale wolę sobie odpuścić, niż potem przechorować miesiąc. Nie [...]
14.11.2013 r. DNT http://i39.tinypic.com/1z6xnp3.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata (full opcja z cynamonem i imbirem %-) ), kawa, 3x napar z lipy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, witamina C, Trec GABA Czuję się dziś już dużo lepiej :-) Mogę już [...]
24.11.2013 r. DNT http://i44.tinypic.com/2s622vo.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, bakłażan, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Wymiary jutro, bo znowu nie mam dostępu do swojego komputera. Saida, przecież wiesz, że wytrzymam ;-) Nie ma w ogóle innej opcji :-D
No to zaczynaj biegać i wprowadzamy interwały. Zaczynasz od 10 minut biegu spokojnym tempem, dla rozbiegania i dogrzania się, potem robisz 4x interwał 20s sprintu (tyle, ile fabryka dała), 40 minut zwolnienia, rozbieganie ponownie ok. 10 minut spokojnym tempem. Oczywiście rozgrzewka i rozciąganie obowiązują;-) Interwały raz w tygodniu, co [...]
22.12.2013 r. http://i41.tinypic.com/2juhv.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 40 minut biegu Wymiary http://i39.tinypic.com/34eaurb.jpg Bolą łydy straszliwie@-) Miał być jak co niedzielę DNT, ale [...]
Doris- cierpliwość łaskawa jest :-) Roland- ja nigdy nie akceptuje mojego brzucha na masie :-D i zawsze mam z nim konflikt :-P Muczakos --- jesli kiedys bedzie taka sytuacja ze jakisgamon mały bedzie mi wychodzil z brzucha to na pewno bedzie umiesniony/na %-) a tak powaznie to kurde mam nadzieje ze cos sie poprawiło .....@@-) a teraz Witam [...]
25.12.2018 DNT Dzień z rodzinką :) Wspólne śniadanie z rodzicami, potem wyjazd do dziadków na obiad. Najlepszy tekst dziadka " chora jestes ,czy głos ci mężnieje|-)" - Tak dziadku lekka chrypka , gardło XD Tak to jest jak dziadek wnuczki nie widział tyle czasu i rozmawia z nia tylko w swieta XD Bo lekko zanizony głos mam juz jakies 1,5 roku:-P [...]
27.12.2018 DNT Miał być trening nóg , ale brak sił- juz rano wstałam taka przymulona,myślałam,że się rozkręce,rozruszam wypiłam kawę,ogarnełam trochę mieszkanie po świętach i dalej nic.... jakieś dziwne osłabienie (moze za duzo cukru poszło w święta) cięzko na żołądku,brak apetytu-chyba się przeżarłam XD Weszłam na siłke i juz po pierwszym [...]