dnt

2016-03-28 DNT Poniedzialek (swiateczny) Za bardzo nie mam co wpisac i co wkleic. Nie bylo treningu ani cardio, miska nieliczona i nieczysta. Z mobilizacji zrobilam to samo co wczoraj, bo klata nadal boli. Moze jutro uda sie zrobic trening.

2016-04-04 DNT Poniedzialek Aktywnosc: rower rekreacyjnie 1h + rolowanie Jak pisalam w spamie mobilizacyjnym mam niedoczas prowadzacy do braku ustematyzowaniej mobilizacji (pozostaje freestyle) i byc moze braku treningow. Celem jest trzymanie miski no matter what. Na szczescie na rowerze do pracy codziennie jade. [...]

2016-04-11 - 2016-04-15 DNT (Poniedzialek - Piatek) Dni tygodnia z rodzaju 'kopiuj - wklej', w robocie nadgodziny natrzaskane, zero sily na trening. Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). Kopiuje do dzinnika miski dla porzadku zeby wiedziec jak to szlo jak sie kiedys znowu upase. Potem poleca wymiary i treningi. Jestem teraz panie [...]

Uzupelniam caly tydzien na raz. Cos nie moglam sie zebrac, bo gapie sie caly czas na MP w kulturystyce w Kielcach. Emocje jakbym tam byla #-P 2016-04-18 - 2016-04-22 DNT (Poniedzialek - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). /SFD/Images/2016/4/24/be77fdd19eb2487fb4190263598c50b7.jpg [...]

No cos Ty Strumyk, jaki przysiad? :-P Dobrze Ci idzie. Chyba, ze czegos nie wylapalam. Troche podpatrzylam wczoraj i dojrzalam 'Rumunski Martwy', szkoda, ze nie 'Martwy Rumun' ;-D Tez lubie tego Martwego Rumuna. Uzupelniam zaleglosci. 2016-05-01 - 2016-05-02 DNT (Niedziela - Poniedzialek) Aktywnosc: rower w poniedzialek 40 min [...]

Jestem, uzupelniam :-) Niestety nie ma czym sie chwalic, gdyz w ciagu tygodnia zadnego treningu nie bylo, teraz trzasne 3 pod rzad. 2016-05-09 - 2016-05-13 DNT (Poniedzialek - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 40 min od poniedzialku do czwartku + 1,5 h w piatek /SFD/Images/2016/5/15/7b517fa8037b472f97dedb775c405dc3.jpg [...]

Jestem. Uzupelniam. 2016-05-16 DNT Poniedzialek Aktywnosc: bieznia na silce 40 min, nachylenie 2%, marsz, truchcik, srednia 6,74 km/h. /SFD/Images/2016/5/22/fff2afdb684747c287e0bb8d80a91379.jpg 2016-05-17 DT Wtorek Aktywnosc: trening silowy bez cardio TRENING C - Gora na silce Rozgrzewka 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x [...]

Optymalnie jest 1 kaps dziennie. Możesz też zamiennie brać w DT - 2 kapsułki a w DNT - 1 kaps.

Dzisiaj mam dzień przemyśleń. 6ścio dniowy split już trochę mnie męczy, zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Dlatego od jutra wchodzę na Full Body Workout, podzielony na dwa zestawy, po dwa razy w tygodniu. Cardio po siłowym tylko na uspokojenie tętna, dwa razy w tygodniu w DNT rower w postaci bardziej wysiłku interwałowego. Dieta na [...]

Witam ! :-) Po wczorajszym treningu mam ładne zakwasy na każdej partii, którą ćwiczyliśmy. Co z partnerem trening to z partnerem- nikt mi nie powie. Dzisiaj trening taki lajtowy, bardziej żeby się poruszać :-) Jak zwykle w DNT superserie: A1: Rozpiętki na skosie dodatnim: 4xmax A2: Pompki- nogi na ławce, dłonie na hantlach: 4xmax B1: Ściąganie [...]

Tak Night - faktycznie dobra rzecz, dużo ułatwia :-) Pasza tym razem z jedynymi 100 g nabiału DNT /SFD/Images/2015/11/16/e53d9338e4664b2a856297c123968fc0.jpg Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2015-11-16 20:12:21

DNT W paśniku standardzik + nawet coś słodkiego :-D Na usprawiedliwienie dodam, że było też sporo kolorowych warzywek /SFD/Images/2015/12/1/79a6ac8c52a34ea3a5d4935f53af285c.jpg

DT Dzień B Przysiady przednie: rampa po 5 powtórzeń - 35/40/45/50/55 kg 35/40/45/50/55 kg 32/37/42/47/52 kg 30/35/40/45/50 kg 27/32/37/42/47kg Martwy ciąg klasyczny rampa po 5 powtórzeń- 45/ 52,5/ 60/ 67/ 75 kg nie jest źle 8-) 45/ 50/ 60/ 65/ 72,5 kg 45/ 50/ 57/ 65,5/ 72,5 kg 45/ 50/ 57/ 65/ 72 kg 40/ 45/ 50/ 60/ 70 kg Wyciskanie [...]

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4fe97540e3048d28c05047fcf19141d.GIF Suplementy - drożdże, wit.E, wapno, magnez, wiesiołek, tran, kelp Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-04 10:28:53

Dzięki, dziewczyny, też liczę, że wróci.:-) Dziś byłam na pobieraniu krwi, zobaczymy jak tam moje hormony. DNT Micha

Post pod postem bo edycja nie działa. Miska DNT B 120 T 70 WW do 70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a3a2261e9b54f93b5a0f0614a80945e.GIF

Dziś nietreningowo, późno z pracy wróciłam i nie mam pary. Bolą mnie wszystkie mięśnie, ledwo na tyłku siedzę.%-) Miska DNT B 120 T 70 WW do 70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8af9663907e64f76bb25c444de3a9bc1.GIF

DNT Pomiary WZROST 164 bz WAGA 62,2 62,4 BIUST 90 90 POD BIUSTEM 75 75 TALIA 69 69 PĘPEK 75 75 BIODRA 92 92 UDO 55 55 ŁYDKA 31 31 Wymiary stoją, waga trochę w górę. Może dlatego, ze mam wyższe węgle a nie jak do tej pory do 70. Suple: ocet jabłkowy, tran, wiesiołek, kokos, wit C, wit [...]

Obli, ketoza? To może to pikanie serducha kilka dni temu też było objawem? Nic to, rozumiem, że o to chodzi w tej diecie. I solę, mniej niż kiedyś ale solę.:-) Cześć Zyrafka! Podglądam Cię z cichacza od dawna.;-) A trening bardzo fajny, naprawdę go lubię. Chociaż nie wyobrażam sobie zrobienia 5 obwodów z przysiadami i wykrokami.%-) Dziś DNT Suple: [...]

Mnie upały nie przeszkadzają w treningu, włączam wentylator i jazda. Za to niedospanie to insza inszość. Czuję się jak na kacu.@@-) Wczoraj DNT, praca. Miska 1400 kcal 145g B 70g T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25e2b614aaf0407c89faa774e5d1e38d.GIF