dnt

Niestety nie wiedziałem o tym wszystkim. Postaram się jeszcze wprowadzić jakieś zmiany do tych planów jakie mam, jednak wydaje mi się, że nie głupim pomysłem byłoby stworzyć jeszcze po jednym menu na DNT i DT. Wtedy mógłbym wprowadzić dodatkowo ryby. Czy jeżeli w jedzeniu dostarczam mało wapnia to dobrym rozwiązaniem byłoby branie dodatkowo [...]

CZWARTEK / 10-12-2015 / DNT Dzień bez szaleństw. Choć sporo się działo i w pracy było ciężko na chwilę odłożyć laptopa, żeby na spokojnie zjeść posiłek. Wczorajszy trening mimo, że bardzo łagodny sprawia mi dziś przyjemny ból. Mocno czuję klatkę, tricepsy i przede wszystkim nogi. Dotychczasowy brak ruchu jednak da się teraz odczuć:) Ponieważ na [...]

Dzisiaj DNT, tak?

Ok, dopiero się uczę właściwego odżywiania i takie rady są dla mnie bardzo cenne. Po treningu zmieniam pierwszy posiłek na mozarelle z waflami ryzowymi. Jutro DNT więc omleta sobie zrobię, ale na przyszłość będę już pamiętał. DZIEKI JESZCZE RAZ!

Ja bym jeszcze pokombinować z miska w DT i DNT. Bo chyba u Ciebie masz jeden rozkład makro i kcal?

Tak, ale nie do końca właśnie wiem jak to dopracować. Na pewno w DT mogę podbić WW. W DNT chcę się mieścić w 100g. Muszę coś wymyślić na tłuszcze bo już nie mogę patrzeć na makrelę. Może dziś wieczorem poszperam po starych dziennikach i coś wygrzebię, bo teraz to wszyscy masują i ciężko o jakieś informacje dla redukujących. Mam jeszcze jeden [...]

Niedziela jako DNT spędzony w domu z rodzinką. Miska ogarnięta jak należy. ------------------------------------------------------------ 11-01-2016 - Poniedziałek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Miała być siłownia, ale awaria laptopa tak mi [...]

18-01-2016 - Poniedziałek Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 295,3 Bilans - 264,7 [...]

24-01-2016 - Środa Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 461,8 Bilans - 98,2 [...]

Na ten moment to się jakimiś pseudo specyfikami próbuję ratować i zwiększyłem ilość wit. c. Zobaczymy jak będę czuł się jutro. Wieczorem planuję siatkówkę, więc przydałoby się być w pełni sił. Jutro DNT, ale chyba w drodze wyjątku przez chorobę nieco podbiję WW. Zobaczymy jak się to przełoży na odczuwanie głodu. Łażą za mną jakieś zachcianki [...]

Ale co? Ciągnie Cie do jedzenia? Głodny chodzisz czy mózg każe Ci jeść? W ciągu tygodnia zupełnie u mnie nie istnieje problem głodu. Co prawda pracuję w biurze, ale i tak mam mało czasu, żeby na spokojnie sobie podgrzać posiłek i go zjeść. Zacząłem sobie nawet ustawiać budzik w telefonie, żeby tego nie przeoczyć. Sam głód jakoś mnie nie zmusza do [...]

. .15-02-2016 - Poniedziałek. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 150,3 . . [...]

Wrzucam aktualne pomiary, żebyście nie myśleli, że sobie odpuściłem :) Mało siedzę na forum ze względu na obecne zawirowania w firmie. Niestety całkowicie mnie to pochłonęło i ciężko mi o jakiś wolny czas. Liczę, że od przyszłego tygodnia uda mi się jakoś delegować trochę obowiązków i będę bardziej czasowy. Krótko o tym co u mnie z redukcją. Do [...]

Z pomiarów nie wynika zeby Cie podlało. Jestes głodny więc organizm domaga się jedzenia. Od dzisiaj DT B 195, T 110, WW 320 DNT B 195, T 110, WW 270. Za tydzień zmiany w treningu.

DNT micha: http://i50.tinypic.com/35b8e29.png cherbatka z miodem i cytryna + 3g wit C i faktycznie pomalu zaczynam wygrywac z tym przezeibieniem ;)) od pon czuje bedzie ogien! ;))

DNT doszedlem juz do siebie wiec od jutra napewno zawitam na silowni. pomiary: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5 OBWÓD UDA:55/56/56/56/56 OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85 OBWÓD KLATKI [...]

ok bede trzymal sie porad. DNT micha: http://i46.tinypic.com/x5xvt5.png

DNT fitness 30 min micha: http://i46.tinypic.com/33ombnt.png pzdr.

DNT dzis mialem duzo spraw do zalatwiania, bo zebralo sie tego przez caly tydzien. Niestety wszedl jeden czit. Posilki nie pokoleji na szybko robiony zrzut. micha: http://i49.tinypic.com/2a4omww.png

DNT rowerek 30min micha: http://i48.tinypic.com/t52deg.png