MaximusRex: przetrenowales sie z deka, ale teraz wyciagniesz wnioski i nauczysz sie, ze nie wszystko na raz ja w tym tygodniu tez z deka przegialem. nie zebym sie przetrenowal, ale nauczylem sie, ze rozgrzewka musi trwac jeszcze dluzej. cos mnie zaczal pobolewac lokiec i z ciezarami na plaskiej odpuscilem, machalem 40-50kg, bylo lekko jakby same [...]
drodzy panowie. waga nie przejmuje sie zupelnie-niech skoczy mi w miesiac ze 101 na 110kg, ale niech do diabla spadnie mi przez ten miesiac z pasa chociaz 3cm. wiem, ze jestem tutaj juz jakis czas, ale redukuje sie krotko. czyz nie na poczatku redukcji spada najszybciej? zdrowe tempo to 2-4kg na miesiac. ja w wage nie wnikam, ale jesli juz na [...]
dzieki mumin222. tylko widzisz miesiac schodzilo, miesiac nie schodzi. troche szybko sie zatrzymalo. i juz tak zaraz ledwo zaczalem i robic reset? czekam na opinie modow, ale pewnie zaraz kaza walnac tygodniowy i wroce do punktu wyjscia ja nie wiem, moze przemecze sie jeszcze tydzien tak samo cieko i zobacze? przeciez dam rade. waga w koncu ruszy, [...]
witam. od dosc dawna sie juz obijam, jem byle jak i nie cwicze. popracowalem troche, pojadlem smieci, wystarczy. w szkole cos nie moge sie dogadac z tymi ludzmi. nie czekam juz na legitymacje tylko ide jutro i kupie chyba na razie zwykly karnet na silke na miesiac. od poniedzialku rusze na nowo. cos mi sie zrobilo z prawa stopa. nie wiem czy w [...]
18-03-2015 dzień 17 DNT znow nic nie zrobilam, siedZialam z dziecmi przy lekcjach :( miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e670956405445bfbf5f56046f268766.png
20-01-2015 dzień 19 DNT dzis interwały na rowerze 10min rozgrzewka 10 min 10s/10s 5 min cool down ale mam zakwaszone miesnie boczne brzucha :) Przez moja skleroze zapomnialam dorzucic ryzu do sniadania i nie mialam jak dobic tych wegli, wiekszych porcji nie dam rady wcisnac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee6971c2c8344f678b246afecc623f83.png [...]
21-03-2015 dzień 20 DNT dzis bezruch, tzn sprzatanie domu, niestety wieczprem nie mam juz sily na nic, kregoslup boli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbf92362323145dea4b3731e5d838e10.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-23 20:52:49
27-03-2015 dzien 26 DNT Dzis sie porozciagałam wg hexe - to bylo bolesne zwlaszcza rozciaganie nog bo zakwasy mocno trzymaja ( przy zgietych plecach mocno odczuwalam bol kregoslupa w tym miejscu, ktore mi sie odzywa od czasu nart, raczej sie nie obejdzie bez jakiegos kregarza) , porolowalam sie , powisialam no i zrobilam brzuchy plank plank boczny [...]
30-03-2015 dzień 29 DNT miał byc DT, ale wypadl mi trenieng musialam zalatwiac sprawy z synem 50 min rowerka w tym 10 min interwal 10s/10s /SFD/Images/2015/3/31/67717856de884a2696ca80bf60b35c29.jpg
31-03-2015 dzień 30 DNT trening: 30min rower w tym 10 min interwaly 10s/10s miska: suple- lecytyna, vit d , probiotyk, enzymy trawiennie, tran warzywa: salata, pomidor, cukinia, szpinak /SFD/Images/2015/4/1/0275c22c033e49c8922b1ba79fd57ef9.jpg
21-04-2015 dzień 51 DNT mialam sobie jezdzic na rowerze stacjonarnym w czasie gdy maz cwiczyl ale niestety wiecej bylo lazenia i korygowania niz tej jazdy, corka tez lapnela rozowe hantelki i cwiczyla klate :D na koniec zrobilam brzuch: spiecia brzucha 3x25 odwrotne brzuchy 3x25 plank bokiem 3x plank 3x miska warzywa: salata, pomidory, cukinia, [...]
22-04-2015 dzień 52 DNT nic nie zrobilam, caly dzien zajelo mi jezdzenie z dziecmi i ich lekcje miska: warzywa: salata, pomidory, cukinia, szpinak suple: tran, vit D, lecytyna, enzymy, espumisan /SFD/Images/2015/4/23/9734e567cada40bc809c2e925645278c.jpg
dzieki dziewczyny :) 25-04-2015 DNT dzień 55 miska: /SFD/Images/2015/4/26/bc0e4f12998a453eb6570315d92003d0.jpg i pomiary :( /SFD/Images/2015/4/26/f973c00c29ae4b5980b05d8b0752bb71.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-26 19:17:05
26-04-2015 DNT dzień 56 obiad goscinnie wiec gramatura raczej na oko, schab byl chudy bez przerostow wiec pewnie tluszczu mial troche mniej /SFD/Images/2015/4/26/d2dabc462fca4cc4a7434a5023a0f364.jpg
01-05-2015 dzień 61 DNT poranna przebiezka na czczo, w tym 5 sprintow 30s , wrocilam w kolorze buraczanym i zlana potem, kolor utrzymywal sie jeszcze jakis czas :D zapomnialam chusteczek do nosa i musialam szukac listkow :D /SFD/Images/2015/5/1/4964ede2299b44c99a11358bb318e52f.jpg wieczorem musztra pupy wg filmiku ponizej, dalam rade tylko 2x25, [...]
10-05-2015 DNT dzień 70 trening /SFD/Images/2015/5/10/9eca32a89c2e4660822bc5665710c051.jpg miska /SFD/Images/2015/5/10/de821c27d6664e908628b5974bd73edd.jpg Wczoraj strasznie mnie wzdelo, umieralam z bolu, nie mam pojecia po czym :( Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-11 09:01:52
12-05-2015 DNT dzień 72 trenieng /SFD/Images/2015/5/12/27ec7bbcb25b4921a5a6e7fcfb90ece1.jpg miska /SFD/Images/2015/5/12/b292e5b4658148e190f1e448152a4f99.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-12 22:01:56
15-05-2015 DNT dzień 75 odpoczynek, po wczorajszym treningu nog nie imalam sily na zadne aero /SFD/Images/2015/5/18/32733160b0524c3eb090d3db264ac2da.jpg
mialam juz czas gdzie cardio bylo malo teraz testuje cardio duzo czyli we wszytskie dni nietreniengowe Szczerze podziwiam.. ja jestem tak obolala zwykle wDNT ze nawet jogi mi sie nie chce.. Czytalam ostatnio zeza duzo cardio nie jest dobre, a najlepszy jest HIIT,przy redukcji ok 2-3 sesje max 30 minut. Tyle ze nie zaraz po treningu,ale z [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
