Miło widzieć, że ktoś czyta moje wpisy ;-] Eveline-jak się chce to na wszystko da radę znaleźć czas i ja chyba w końcu to ogarniam :-) Paula,Paatik,Viki-macie rację dziewczyny, nie ma co się męczyć na aerobach kiedy tak na prawdę nie sprawia mi to frajdy. Cardio będzie ale w takiej formie co by mi sprawiało przyjemność bo przecież o to chodzi :-) [...]
ja tam mogę kopać :D Ja też w końcu trzeba zmotywować koleżankę :-D DNT 14.02. Środa Miałam wrażenie, że będę miała zakwasy po wtorku ale o dziwo nie miałam, wstałam tylko trochę zmęczona, ale przeszło. Z ruchu zaliczony szybki marsz w pracy a miska troszkę się rozjechała przez walentynki-luby gotował więc porcje na oko a no i wpadły trzy drinki z [...]
DNT 24/04/18 Dzień 2 Im bliżej jutra tym bardziej czuję uda, łopatki, brzuch i trochę klatę- a było tak niewinnie %-) Już się boję jutra :-P Dziś zaliczony szybki marsz 50 min-około 7,5 km mimo brzydkiej pogody. Nie chce się człowiekowi ruszać jak pada i wieje.Niby koniec kwietnia a tu ledwo 14 stopni-masakra Miskowo czysto i ładnie [...]
[...] się dziś i zważyłam, ale praktycznie nic się nie zmieniło. No nic zobaczymy może za tydzień coś spadnie, tym czasem dalej będę robić swoje. Utrzymam makro na 130b/60t/170ww(dnt)200ww(dt) i zobaczymy czy za tydzień coś ruszy czy nie i będę myśleć co dalej Trening 3 bez rozgrzewki dzisiaj 1. Prostowanie nóg na maszynie r [...]
DNT 02.12 Niedziela Pół dnia przespane, zero aktywności i zero checi do czegokolwiek przez choróbsko. Nafaszerowałam się czym tylko mogłam by choć troszkę było lepiej- było lepiej, nie wiele ale lepiej. DT 03.12 Poniedziałek Miałam zadzwonić, że nie przyjdę ale pomyślałam ze wezme sobie jutro wolne. Po glosie nikt mnie przez telefon nie poznawał [...]
Weekend i po weekendzie. Wklejam zaległy trening co się odbył w czwartek i zaległe miski Miałam iść na siłownię w sobotę, ale nie czułam się dobrze więc odpuściłam a po południu już była zamknięta. Dziś wpadły zakupy bo nie miałam spodni do pracy i tak pół dnia zleciało, ale żeby nie było że bez aktywności poszłam do parku na szybki marsz i tak [...]
DNT 15.02.19 Piątek W pracy zaliczony marsz 40 minut, nie tak szybki jak wcześniej bo zakwasy szczególnie na tyłu strasznie dokuczały DT 16.02.19 Sobota Wymierzyłam się dziś i zważyłam i będę to robić co tydzień co by widzieć czy w dobrym kierunku idę Trening dziś zmieszany lekko bo chciałam zrobić i przysiad i MC, a od początku tygodnia będę [...]
Nadrobiłam :D Nie ma to jak złote rady :P Śnieżka, po pierwsze dwa tygodnie zastoju to jeszcze nie jest powód do cięcia kalorii. Druga sprawa to moim zdaniem już niżej schodzić nie powinnaś. W pierwszej kolejności dodałabym aktywności na tyle na ile to możliwe. Teraz chyba było mniej treningów ale czy tak zostanie? Potem można wprowadzać małe [...]
Tak, tak, ja chce cwiczyc, jakoś to ogarne :) Teraz moze troche jojcze wam, ale serio młody mnie wykancza i juz depresje łapie hahaha :p W pracy troche psychicznie od niego odpoczne :) A z ta kaloryka to jak ogarnac te DNT i DT ? Bo u mnie oprocz kettli w sobote to trening to jedna wielka niewiadoma. Ostatnio biegalam po 21, ale jak zaraz zrobi [...]
Przede wszystkim to zaczęłabym od takiej samej kaloryki jak masz teraz. Bo jak zmniejszysz kalorykę i wprowadzisz rotację to nie wiesz co zadziałało. W dodatku masz już bardzo duży deficyt bo ponad 25% od zapotrzebowania wyjściowego. Jeśli to nie zadziała to ja bym się zastanowiła nad wejściem na dwa tygodnie na zerowe zapotrzebowanie i potem [...]
Ok, zobaczę jak mi będzie wychodziło białko bez prochu. Jak dobrze, to proszki tylko w weekendy (praca od 10 do 22 %-)) Właśnie działałam tak, że poniedziałek środa piątek siłowy, a wtorek czwartek sobota bieganie na bieżni na świeżym powietrzu. Ale teraz mi bieżni skąpią przez lekcje na dworze i myślę, czy nie zamienić tego biegania na rowerek [...]
Dzięki za odpowiedź Ruda :-) Jabłka jem sporadycznie, częściej dodaję do surówki, jakoś z niczym innym ryba mi się nie komponuje. Jak się zaczną świeże sezononówki to będzie się działo :-D Dziś w ramach DNT lecę na fitnessy. Trochę mi wczoraj ścięła motywację diagnoza Martuccy...sądzicie, że ktoś po operacji jak moja nie zrobi formy pod zawody, [...]
Składasz się też z innych części ciała niż brzuch ;-) Nie patrz na siebie jak na tusze do rozbioru (%-)). Patrz na całość bo im bardziej skupiasz się na jednej rzeczy tym "gorzej" ona będzie wyglądała w Twoich oczach. Każde DNT biegasz?
Wiesz co ja bym odwróciła to, czyli bieganie po siłowym a jak w DNT i tak chodzisz na fitnessy to darowała by sobie wtedy bieganie. Zostaw sobie miejsce na dodawanie aktywności jak nastąpi zastój - nie tylko kaloriami można manipulować ale i ilością ruchu. Jak od razu zaczniesz z grubej rury to później będzie czym manipulować.
Hej Dziewczyny ;-) Jestem po bieganiu, 20 minut na czczo i naszło mnie pytanie. Otóż obserwuję różnicę kiedy biegam po śniadaniu a kiedy "na pusto", przy czym w drugim przypadku osiągam nieco gorsze rezultaty. Zastanawiam się, czy naprawdę bieganie bez posiłku daje dużo lepsze efekty niż te po? Jest sporo artykułów na ten temat, ale może któraś z [...]
Dziś DNT, więc tylko miska. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł, pomidor - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Komentarz: Ostatnio gdy czuję głód zjadam pomidora, kierowana jego niską kcal. Może być, czy lepiej zastąpić słynnym bełtem? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd5ebb88a1ad4a91849f4f09cac32d81.png
08.06.2014 DNT Aktywność: Callanetics 1h Komentarz: Ogólnie nie pierwszy raz mam styczność z tym programem. Nie przepadam za nim, ale jak trzeba to trzeba ;-)Później standardowe rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny- kawa czarna, kawa z mlekiem Suplementacja: Whey, magnez, tran Tak oto dobiegł końca pierwszy tydzień [...]
15.06.2014 DNT Aktywność: rozciąganie + masaż. Miał być Callanetics, ale nie mogłam się przemóc. Nie pałam miłością do tego programu ale wiem, że należałoby go zrobić. Mocniej przyłożyłam się do rozciągania i poświęciłam na nie nieco więcej czasu. Jutro zaczynam ostatni tydzień pierwszej fazy tego cyklu ;-) Miska: - Warzywa - brokuł. - Płyny [...]
DT Asiorajda part 2
