Eiszeit/DT

A wiesz o tym, że mając implanty postawiłaś się już na zawsze w całkiem niekorzystnej sytuacji jeśli chodzi o treningi? Ograniczyłaś sobie pole manewru technikami intensyfikacji treningu, przede wszystkim progresję ciężaru w części ćwiczeń.
Marzy Ci się forma pod zawody, ale jesteś początkująca, zapewne nie masz dobrego czucia mięśniowego, technika nie jest opanowana i wiele na małych obciążeniach nie wyciśniesz z siebie

Tak tylko uczulam, żeby nie było rozczarowań.

Witaj Martucca. Tak, zdaję sobie sprawę, że utrudniłam sobie drogę, Ty także już wcześniej mi to uświadomiłaś. Jednak patrząc na zawodniczki fitness mało która ma teraz naturalny biust, a nie wierzę, że pojechały na zawody bez treningu Jestem świadoma, że moja droga będzie długa i trudniejsza, jednak jak myślę wiesz sama, że nie ma rzeczy niemożliwych

Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-04-24 09:50:36

Wiesz... Jednak w "trochę" innej kategorii niż zawodniczki chodzisz
Poza tym, jeśli popatrzysz na czołówkę światową, to ogromna większość z nich implantami poprawiła sobie klatkę, kiedy osiągnęła tzw. peak formy. Wtedy mogą już sobie ćwiczyć zachowawczo, a doświadczenie i czucie mięśniowe powala im na operownie niewielkimi ciężarami.
"Nie-czołówka", gwiazdki, które nigdy nie wzeszły często stosuje inną taktykę, taką od d.py strony, ale to nie jest miejsce na wdawanie się w takie dyskusje.
No i warto wspomnieć, że w US są chrurdzy specjalizujący się w operowaniu fitnessek i kulturystek i oni wiedzą, jak doradzić pacjentce powrót do treningów (treningów, nie ćwiczonek)

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-24 11:44:16

To dla mnie oczywiste, na obecnym etapie nie mam podstaw chociażby porównać się do fitnesski.
To co piszesz jest logiczne i zdaję sobie sprawę, że ich poziom wytrenowania pomaga im w "powrocie do formy", ale to oznacza, że ja powinnam sobie odpuścić? Chciałabym dać z siebie wszystko, postarać się o formę a nawet jeśli moja decyzja nie pozwoli mi na starty, chcę wiedzieć, że zrobiłam wszystko, żeby osiągnąć cel. Takie podejście jest chyba słuszniejsze niż rezygnacja z powodu ogromu wysiłku, przeciwności lub długiego czasu. Czas i tak upłynie

Wypiska z dzisiejszego treningu, nie krzyczcie

Trening B

1. Plank.
50s/55s/52s
2. Martwy ciąg.
16 kg w każdym obwodzie
3. Wykroki z hantlami.
16 kg w każdym obwodzie
4. Wiosłowanie hantlami.
12kg/10kg/10kg
5. Wyciskanie na klatkę leżąc na piłce.
12kg/12kg/12kg
6. Wyciskanie stojąc na barki.
12kg/10kg/10kg
7. Uginanie przedramion.
12kg/10kg/10kg
8. Wyciskanie francuskie.
10kg/10kg/10kg

Później 15 minut na rowerku, bo musiałam uciekać już do domu (wcześniejsza godzina pracy)

W ostatnim obwodzie musiałam dzielić powtórzenia na krótkie serie. Powtórzeń mam 15 i zastanawiam się, czy nie jest to za dużo. Zwiększam ciężary, ale strasznie dokucza mi ból nadgarstka i śródręcza, co powoduje że nie jestem w stanie dokończyć zadanej ilości. Kupiłam rękawice ale mało to pomogło. Zastanawiam się co może być przyczyną


Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-04-24 13:33:35

Długi czas w planku sprawdź czy robisz to jak niżej opisano.
PLANK (Wytłumaczenie by Martucca)
Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz.

Tak, ponieważ natknęłam się już na ten opis i sztywno się go trzymam

Miska z dzisiaj. Kalorie powoli idą w górę, nabiał w dół...Chyba powinnam napisać poemat "Pożegnanie Mleka", albo zapytać mojego Wydawcę co myśli o koncepcie "Drogą Wyrzeczeń do Żelaznych Pośladków"




Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-04-24 14:42:02

Hej Ladies
Mogłybyście skomentować wypiskę z siłowego? Wrzucałam w stresie i w stresie zaglądam Po słowach Martuccy zastanawiam się nad podstawami moich planów, a znając Wasze zdanie na temat treningu będzie mi znacznie prościej. Będę też mogła skonsultować się z lekarzem odnośnie formy, do której dążę i potwierdzić z jego opinią lekarską, czy jest ona niemożliwa.

Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-04-25 10:04:26

Nie jest źle. Płatki zamień na górskie, nie błyskawiczne.
Jabłko i banan mają sporo fruktozy, możesz też inne owoce wybierać

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-25 10:13:58

Dzięki za odpowiedź Ruda
Jabłka jem sporadycznie, częściej dodaję do surówki, jakoś z niczym innym ryba mi się nie komponuje. Jak się zaczną świeże sezononówki to będzie się działo
Dziś w ramach DNT lecę na fitnessy. Trochę mi wczoraj ścięła motywację diagnoza Martuccy...sądzicie, że ktoś po operacji jak moja nie zrobi formy pod zawody, czy w ogóle nie zrobi formy? Chciałabym osiągnąć wszystko, co w moim przypadku możliwe tylko już taki ze mnie typ, że potrzebuję świadomości, że się da