dnt

Szczerze mówiąc, to prowadzenie dziennika to chwila dziennie, a jak przestałem to czuję się... źle :). Zatem wznawiam i jadę dalej. Będę miał chociaż pogląd na progres. DZIEŃ 60 DT 11.12.2013r. TRENING: 1) Pushpress: 15x40kg - 10x44kg - 8x48kg - 5x50kg; 2) Martwy ciąg 15x80kg - 10x90kg - 5x100kg - 5x100kg; 3) Renegade Row 5x5x26kg na rękę; 4) [...]

Dzień 63 DNT Dzisiaj dalej się kuruję. Wjeżdża jakaś polopirynka i witaminy. Dzień na zakupach (wyrwałem 2 książki Okrasy z lidla :))) i nadrabianiu sprawozdań. Co do dietki to trochę poluzowałem dziś i dałem się namówić współlokatorom na zamówienie kebaba z baraninką i chlebkiem tureckim... pycha :). DIETA: 1. Kebab ~700kcal 2. Bagietka z [...]

DZIEŃ 64 DNT Cały dzień nadrabianie spraw uczelnianych - sprawozdania, sprawozdania, sprawozdania. NUDA. z rana 5g mono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24e014b9c4f4cfdbc906ec2f02cfa00.png

Dzisiejszy DNT BTW -220/70/100. /SFD/2017/12/30/797a31310bf34367afcdbffad8bda192.jpg Filet z kurczaka, szynka wieprzowa, sos słodko-kwaśny, warzywa, kasza bulgar. /SFD/2017/12/30/65e827aa7230497291090d3bba99c94d.jpg To samo + Jogurt i Pudding z Oreo ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-30 23:51:36

Shake to minuta roboty i tyle samo z pochłonięciem go ;D BTW - 220/79/400 z Poniedziałkowych posiłków ;) A w DNT węgle ok 100 a reszta tak samo ;) Wbij na dziennik treningowy to tam więcej jest opisane ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-10 20:06:04

Czasami najprościej = najlepiej ;pjak ten baton Vitanella? Przeoczyłem wcześniej. Za 2.5 blaszki to nie ma co wybrzydzać, akurat jest teraz w promocji do dzisiaj przy zakupie 2 szt;p Taka trochę mordoklejka ale był ok ;) Wtorkowe DNT /SFD/2018/1/17/03d80d78ba794f7492a938fd14b33864.jpg Golonka pieczona, ryż, kiszona. [...]

To najnowsza wersja sernika bez pieczenia, już niedługo będzie przepis hehe :pp Wtorek - DNT ale za to pracujący /SFD/2018/1/23/4fb5f97c33cc40158025b2f04a49f2b8.jpg Pulpety drobiowo-wieprzowe, ryż, kiszona. /SFD/2018/1/23/532d34c8d6c44e6e88e96d335b2eb05c.jpg Kurczak, kiszona i mandarynka Schabowy pieczony, chleb fitness, jogurt. Zmieniony [...]

Czwartek - DNT Devolay ze szpinakiem i feta, ryż i marchewka z groszkiem. /SFD/2018/3/24/a37f7e0b3ff54a79a4d3997618fa6c17.jpg Kurczak, ryż, marchewka z groszkiem, jabłko. Gzika, bułka, jogurt, mandaryna /SFD/2018/3/24/69869f9139704766974dc1c797c96d95.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-24 23:25:07

Dodo - spoko, daj znać na którą ma być szofer ;p A grzecznie bo niestety DNT :( FighterX - mi się jakiś czas temu przejadły, a teraz do nich wróciłem ;p

ojejj dzisiaj zakwasy 2x gorsze niż wczoraj, ale dziś 2 dzien treningu, musiałam się rozruszac... to bolało DZIEŃ 2 1. thrusters 3x12 5, 7, 7 kg/na rękę 2. wypady chodzone 3x12 7, 7, 9kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 7, 7, 9kg 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x12 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x12 4kg 5. plank na [...]

taak Iza, 3 dni w tyg, to czwarty zrobię sobie jakieś siłowo wytrzym. może ten trening był pod kogoś układany, nawet mi sie podoba bo ma duży zestaw ćwiczeń na nogi i tyłek(np RDL, przysiad), a na to najbardziej mam parcie no i jest dosyć męczący To czekam niecierpliwie ---------- wklejam dzisiejszą miske: DNT tylko 1h aerobicu wieczorem do [...]

6.12.09 trening: dnt odczucia: juz od samego rana czuje potworne zakwasy na caaaaalych plecach czyli jest tak jak byc powinno xD

dziekuje wam bardzo panowie !!!!!!!!!!!!!! moge sie pochwalic ze wlasnie jem urodzinową pizze i obzeram sie workiem slodyczy a co do treningu to dzis dnt

u mnie w domu jakos nigdy nie bylo takich tradycji z niewiadomą iloscia jedzenie poprostu spedza sie je z rodziną ale jedzenia jak jedzenia trening: dnt dzis w nocy oklo 5 nad ranem obudzil mnie niesamowity bol brzucha polaczony z checia rzygniecia. ogolnie pozbylem sie na ubikacji chyba z 50kg .... teraz tez mnie jeszcze brzuch boli, [...]

[...] kuraka kilka plastrow szynki z kury planowane: 150g kuraka 100g ruzy kieliszek oliwy z oliwek kolacja: 100g platkow owianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek trening: dnt odczucia: odczuwam zakwasy na nogach a plecy i klata dopiero mi schodza doszla tez dzisiaj odzywa, animal flex i zaczynam ja od zaraz szamac. oto fotka odzyw ktore [...]

[...] 150g kaszki kukurydzianej 200g twarogu kieliszek oliwy z oliwek obiad: MCchicken tortilla duze frytki duza coca cola planowane: 3 posilki ze 150g miesa i 100g ruzy + 2 kieliszki z oliwek i 100g platkow owsianych + 200g twarogu trening: dnt odczuczucia: przejzalem sobie zdjecia jak wygladalem w formie i stiewrdzilem ze musze cos za***ac

[...] 150g ryz 100g kieliszek oliwy z oliwek (ryz polany pysznym tluszczem z kuraka ) planowana jeszcze kolacja ze 100g owsianki, 150g twarogu + kieliszek oliwy z oliwek trening: dnt odczucia: ogolnie od takiej ilosci kalori czuje sie konkretnie nabity masakra jak ostatnie dwa dni mialem troche gorsza diete i odrazu wyglad przed lustrem duzo gorszy

[...] podpalic ląt, a nie chcial bym zaczynac nie bedac w wmiare dobrej formie silowej. ogolnie po treningu poszedlem z owna na saune ale stwierdzilem ze saune musze zaliczac w dnt albo przed treningiem bo po treningu okropnie szybko wymiekam w tym gorącu co nie zmienia faktu ze zarabista sprawa daje tez jedna fotke przodu luzem ale to co mi sie [...]

[...] 8x11kg 8x13kg 8x15kg dociskanie do tylka: 8x max ob/4s dzien dobry: 8x50kg 8x60kg 8x70kg odczucia: porzadny trening nog ... wkoncu jak widac silowo polecialo, obwod w dnt bez treningu to 63,5 wiec nie ma takiej tragedi, chociaz przydalo by sie chociaz z 70cm. powoli do celu tak czy siak mocno poczulem, teraz ledwo chodze. wykroki robilem [...]

[...] brokul i na koacje bialka jaj + platki + brokuly ogoolnie dieta napewno masowa moge powiedziec gdybym codziennie jadl w ten sposob to juz bym dawno 200kg dobijal trening: dnt odczucia: zakwasy sa na klacie, z plecow juz schodza. ogolnie bardzo dobrze oliwy z oliwek dzisiaj nie tykam bo z makreli i tak tych tluszczy jest tak duzo ,ze wiecej [...]