Po nabyciu dodatkowej wiedzy dorzucam kolejna michę. Mięso z drobiu mam z dobrego źródła także na plus. Planuję się zabrać za pieczenie własnego chleba :) Mam nadzieję, że teraz wygląda to znacznie lepiej :) będę starała się zamieniać źródła węglowodanów na lepsze ale to stopniowo :). Czy tyle samo kalorii powinny mieć DNT? a może DT powinny [...]
9.03.2017 DNT: Dzisiaj bez żadnych kolorków, zdjęć wypsika, bo z telefonu leci. Dzisiaj tak jak ostatnio w sumie leniwie, bo rano byłem na gali finałowej konkursu matematycznego, potem wróciłem do domu i się uczyłem, potem oglądałem Kości :) Pomimo braku treningu byl dzien z wyższymi węglami i ok 2.6kcal, bo krew idę oddać także trzeba być formie. [...]
Wypiska za 2 dni. 05.04.2017 Trening wszedł mega, pomimo tego, że przy przysiadach na początku było mało powtórzeń ze względu na jakiś dziwny ból w udzie, ale na ostatnią serię przeszedł więc zrobiłem tyle siadów ile mogłem :) Poza tym widać progress, pod koniec treningu pojawiały się żyły na udzie także do przodu! Następny tydzień będzie [...]
No w zadadzie od 1,5 miesiąca w DNT nie było więcej jak 120g, a w DT 220g. Nawet w poprzedni weekend jak byłem na imprezie to wiecej jak te 220 nie wpadło. Mam tak jakTy, uwielbiam chipsy :) I ziemniaki. Dlatego dzisiaj wpadło 1kg upieczonych Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-04-08 22:52:14
9.04.2017 Z rana trening, a później zaskoczenie, że forum tak się zmieniło i ciężko się połapać trochę nadal :( Dzisiaj po mini ładowaniu 0,8kg w górę, ale to nie ma czym się przejmować tylko robić swoje, w końcu ostatni tydzień redukcji! Myślałem już o makro na masie i wykombinowałem żeby zacząć od takiego czegoś: DNT: zostawiam tak jak było [...]
PLAN MASY Będzie to moja pierwsza poważna masa, wcześniej miałem raczej przerwy od redukcji maksymalnie 1 miesiąc. Nie będzie to masa agresywna, będę starał się nabierać jak najmniej fatu, bo w przeciwnym razie głowa automatycznie powie stop i guzik wyjdzie (konsekwencje tego, że przez większość życia miałem nadwagę). Dlatego startuję z takimi [...]
25.04.2017 Takiego lenia dzisiaj cały dzień miałem, niby poszedłem jeszcze do szkoły na samą matematykę, ale nie było warto, bo i tak sam zadania robiłem. Kcal dzisiaj nie liczone, tylko białko, ale więcej jak normalnie w DNT nie wpadło. Miska: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/25/aded0b9550fc465395b62db3be3be1cf.jpg 2. Pizza <3 [...]
Podrzucisz przepis na naleśniory? Wychodzą Ci perfekt patrząc na fotki :-) Jasne :) Na 3 grubsze naleśniki: -jedno jajko -70g mąki pszennej -100ml mleka -trochę soli W DNT jak robie to bardziej przypominają placki jajeczne i na 3 idzie mi: -dwa jajka -30g mąkk -50ml mleka -sól
Żyję%-) Jeśli kogoś to rozczarowało, to przepraszam%-) DNT (bo się obudziłam z zakwasikami i uznałam, że bez sensu robić trening na pół gwizdka - oklaski please) Dałam sobie krwi upuścić. Plus tej sytuacji taki, że się upewniłam że system IF nie dla mnie - już od wczoraj wieczora zdychałam z głodu, dziś myślałam, że zejdę, no i odpadła [...]
Żyję%-) Jeśli kogoś to rozczarowało, to przepraszam%-) DNT (bo się obudziłam z zakwasikami i uznałam, że bez sensu robić trening na pół gwizdka - oklaski please) Dałam sobie krwi upuścić. Plus tej sytuacji taki, że się upewniłam że system IF nie dla mnie - już od wczoraj wieczora zdychałam z głodu, dziś myślałam, że zejdę, no i odpadła [...]
DNT Kaszel ma się coraz lepiej, ja niekoniecznie ;-) Uznałam zatem rozsądnie, że lepiej zostać w domu, niż się dobić na treningu... Miska chyba będzie niedojedzona, bo mi się jeść nie chce, a jestem, mądra i rozsądna, to nie pcham w siebie żarcia na siłę:-D Miałam się zważyć rano, ale... miałam stracha... że ważę wiecej.. Hm... Tak, wiem, waga [...]
DNT Kaszel ma się coraz lepiej, ja niekoniecznie ;-) Uznałam zatem rozsądnie, że lepiej zostać w domu, niż się dobić na treningu... Miska chyba będzie niedojedzona, bo mi się jeść nie chce, a jestem, mądra i rozsądna, to nie pcham w siebie żarcia na siłę:-D Miałam się zważyć rano, ale... miałam stracha... że ważę wiecej.. Hm... Tak, wiem, waga [...]
Ale rotacja ww zostaje? czyli 150-20=130 ww DT i 130-20=110 ww DNT? i 70+15/20 t=85/90 t codziennie wyciskanie wąsko na triceps obczaiłam :-D czyli po każdym treningu coś -nterwały, aero albo crosfit? Chyba schudnę, albo padnę. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-05 20:49:14
Ale rotacja ww zostaje? czyli 150-20=130 ww DT i 130-20=110 ww DNT? i 70+15/20 t=85/90 t codziennie wyciskanie wąsko na triceps obczaiłam :-D czyli po każdym treningu coś -nterwały, aero albo crosfit? Chyba schudnę, albo padnę. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-05 20:49:14 No jeśli masz 150g węgli w treningowe i odejmiesz 20g, 130 w dni [...]
:-D mogę pożyczyć Młodego, ale chyba nie zadziała ;-) Pomiary. Mój bilans zerowy jst jak widac na przestrzeni pomiedzy 1500 a 1900 kcal :-D /SFD/Images/2016/7/9/2a45baed4b544d4dbad164a070173bba.jpg Zjedzone. DNT - ww miało byc 170 i tyle jest, bo rzodkiewki nie policzyłam i rukoli ;-) /SFD/Images/2016/7/9/cd8b7d256ba944f697184e580a0630c1.jpg [...]
W DNT nie głoduję. Może dlatego że dziś np. tak z pół kilo ogórków małosolnych wciągnęłam. Ale takich bio, eko, fair trade, hand made - od sąsiadki dostane, własnoręcznie zakiszone. Stwierdziłam, że nie będę ich liczyć, bo więcej energii spalę na wpisywanie do dziennika. Gorzej jest w DT.:-D Trochę mnie myśli nachodzą, że gruba będę. Chociaż waga [...]
I dzisiejsza miska już elegancko trzymana. Plus kieliszek rieslinga. Ronnie ja nienormalna jestem ( w sumie, to dla mnie żadne odkrycie). Nie chce mi sie cheatować. Bo po cheatach mam kaca moralnego. DNT, z większą aktywnością domowo-ogrodowo -psią (jak ktoś Wam będzie mówił, że buldogi angielskie są nieruchawe i leniwe, to nie zna Oksanki - to [...]
Potrenowane. Jutro zgodnie z planem DNT, 1. wyciskanie na skosie 4x5 stały cieżar 4x5x8kg 4x5x8kg 4x5x8 kg 2. Rozpiętki na poziomie 4x10-12 przez przypadek dołożyłam ;-) nie patrzyłam na zapiski z poprzedniego treningu i tak wyszło 3x12x5kg, 10x6kg 2x12x4kg, 2x12x5kg 4x12x5kg 3. wyciskanie hantli na pozimie 4x8-10 o kurczę, tu tez progres [...]
Wczoraj, był DNT a ja po 1700 kcal byłam gotowa zjeść jeszcze kolację. Czyli pewnie non stop szło 2k kcal. Dziękować za pochwałę. Co do skłonności do histerii, to masz absolutną rację. Następnym razem odbiorę koksowi sznurek, to w ogóle dramat, żeby jeden sznurek na całą siłke był. :-)
[BLOG]Yurati - byle do lata...
