dnt

Siema wszystkim Dziś DNT Wieczorem basen 45 min dieta: -250g karkówki -300g kury -30g orzechów -90g wiórków -200 ml mleka -5 jaj -20g oliwy z oliwek -200g makreli suplementacja: -omega 3 -40g wheya -magnez

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min sauna dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim wypiska z wczoraj DNT 25 min sauna dieta: standard suplementacja: standard /SFD/Images/2015/10/23/716cacb52b7b4931a44b1fc84303d0cc.jpg

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj DNT 45min basen dieta: standard suplementacja: standard

Dobry %-) a wychodzi coś koło tego 2 810 kcal b: 187 g ww: 59 g tł: 203 g Koło a nie dokładnie bo idzie jeszcze nieco oleju do smażenia i jakieś 120kcal z supli. A pisze standard bo o tyle w DT coś pokmbinuje z szamą tylko czasem zapominam to uwzględnić w wypisce, a w DNT nic nie zmieniam. Do tego idzie idzie też ponad 1kg warzyw

Siema wszystkim Dziś DNT Cały dzień wypoczynek ;-) dieta: standard suplemnetacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT O 20 basen 45 min dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT 2h zajęcia z siatkówki Do tego miałem dziś niesamowity ból głowy. W tym roku jeszcze chyba czegoś takiego nie doświadczyłem. Ruch gałek ocznych nawet bolał.. dieta: standard suplementacja: standard /SFD/Images/2015/11/30/e7a2e346cba54e6c9a3ba87d88c1ca8d.jpg

Siema wszystkim Dziś DNT 90 min zajęć z siatkówki dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen Przy pływaniu na grzbiecie dośc mocno czułem domsy na tyle barku. Dawno tego nie było dieta: standard suplementacja: standard Kolacja z wczoraj. Dopiero przy takiej ilości jedzenie ssanie się skończyło. A wjechało 300g mięcha 300g ryżu 450g buraków i 400g ogórków plus kisiel i mięcho było w panierce z płatków [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen. Mega dobrze się dzisiaj pływało. Basen za basenem a po 45 praktycznie wgl zmęczenia nie było. Mogłem drugie tyle dzisiaj bez problemu zrobić. Niesttey kierowca zarządził powrót i co zrobisz %-) dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT Za pół godz wybieram się na basen, 45 min dieta: standard suplementacja: standard mały update Po wczorajszych nogach pływanie żabą dostarczało dodatkowych wrażeń. Przywodziciele i dwójki dawały znać o sobie. Najszerszy również się odezwał Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-01-11 23:26:53

Dzięki wam optymistycznie patrzę w przyszłość @-) A tymczasem u mnie dziś DNT 2xbasen po 45 Za pierwszym razem uczelniany i to właściwie było głównie ściemnianie a nie pływanie %-) Za to wieczorem już normalnie ;-) dieta: standard suplementacja: standard

Tymczasem u mnie dziś DNT 45 min basen. dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT sauna 2x15 min Dziś neico dłużej bo o wiele słabiej grzało. dieta: jak wczoraj suplementacja: jw

Siema wszystkim Dziś DNT Około 25 min sauny Dzisiaj chwyciły mnie domsy na czwórkach i to takie że miałem problem z psem iść na spacer. Do tego waga po tygodniu 87,8 i pas 85,5. Co znaczy, że zaledwie w przeciągu tygodniu zleciały 2cm w pasie i 3kg :)) Jak widać troszku wody siedziało%-) Teraz się dopiero zacznie faktyczne redukowanie. I tak się [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Rozciąganie około 30 min potem sauna dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Siema wszystkim Święta pełną parą także dziś DNT Z rana jeszcze dokonane pomiary, i tak waga -0,6kg i pas -1cm Był pomysł by skoro tak dobrze idzie nic nie kombinować, ale szybko wyleciał mi z głowy %-) I tak przede wszystkim wpadło sporo sernika oraz bigosu Jeszcze raz Wesołych Świąt wszystkim ;-) [...]

Siema wszystkim Dziś kolejny DNT Pełna regeneracja, jednak micha już czysto ;-)