dnt

DNT 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-10 suplementy: bcaa, o3, wit.c, multipack, melisa, bratek Zakwasy na bicepsie i tricepsie u mnie zagościły %-) Dziś jeszcze wpadnie bieg relaksujący. Ale mi przypasował ten rozkład, ale podejrzewam, że to normalne, że tak leci na lc. [...]

DNT 120b 80t 120ww suplementy: o3, multipack, wit.C, bcaa, kawa, melisa, bratek, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-12 Pomiary: Biust 87/85/84/83/83/82/82 b.z. Pod biustem 77/77/77/77/77/76/76 b.z. Talia 65/64,5/64,5/64,5/64/64/63-1 Pas 83/82,5/82/81,5/81/79/78-1 Biodra [...]

DNT 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-14 suplementy: o3, multipack, wit.c, kombucha, clenburexin Ale dupa boli, zakwasy przy tym to pikuś, to coś większego %-) taki ból to ja lubię. Dziś wypiłam pierwszą kombuchę i w smaku przypomina mi szampana, więc możliwe, że mi wyszło. :-D [...]

Też najpierw pomyślałam, że to wina tabsów, ale w sumie patrząc na zawartość kofeiny to się równa z tym co miałam w tabletkach z kofeiną, więc nie powinnam tak odlecieć %-) Wczoraj niestety wpadło kilka lampek wina, gdyby nie fakt, że nie byłam sama, mogło i wpaść więcej #-P DNT 120b 80t 120ww jednak nie dociągnięta [...]

DNT - bieg 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-19 suplementy: o3, witaminy+C, bratek, melisa, zielona Jakiś owoc zostawię po biegu, bo jeszcze nie wiem o której wybiegnę, a że jest duszno to się przyda. Dziś mam nadzieję na pobicie tego rekordu w końcu bez skurczy jelit. @-| Nie [...]

DNT 120b 80t 95ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-23 suplementy: o3, witaminy, c, bratek, zielona, bcaa Jak nie lunie to pójdę pobiegać, ewentualnie zrobię jakiś marsz bo z motywacją dzisiaj ciężko. %-) Zaczynam być głodna, cud.

DNT 120b 80t 95ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-26 suplementy: o3, kombucha, witaminy, c, bratek, zielona, bcaa Pomiary: Biust 87/85/84/83/83/82/82/83/82 -1 Pod biustem 77/77/77/77/77/76/76/76 Talia 65/64,5/64,5/64,5/64/64/63/62,5/62,5 Pas 83/82,5/82/81,5/81/79/78/78/79 +1 Biodra [...]

DNT 120b 60t 120ww suplementy: o3, kombucha, witaminy, c, mgb6, bcaa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-30 Zakwasy pleców dalej na miejscu, a teraz doszła dupa i pachy. Chodzę jak zombie. \-)

DNT 120b 60t 120ww suplementy: o3, witaminy, c, kombucha, clen http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-02 Pomiary: Biust 87/85/84/83/83/82/82/83/82/81-1 Pod biustem 77/77/77/77/77/76/76/76/75,5-0,5 Talia 65/64,5/64,5/64,5/64/64/63/62,5/62,5/62,5 Pas 83/82,5/82/81,5/81/79/78/78/79/78-1 Biodra [...]

mariolka damy damy i tak najgorsze jeszcze przed nami };-) cza spiąć poślady ;-D DNT 120b 50t 120ww suplementy: o3, witaminy, c, mgb6 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn + cheat meal, ale to o tym później %-) Pomiary: waga: 57kg %-) Biust 87/85/84/83/83/82/82/83/82/81 -1 Pod biustem [...]

DNT 120b 50t 120ww suplementy: o3, kombucha, witaminy, c, mgb6 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-11 + syfiasta kawa ratująca me życie #-P Dziś dzień off od wszystkiego, a od jutra ruszam z kopyta. Trochę się dziś działo, pozalewało okolicę i wszędzie dojazd wydłużył się x4, dlatego niedoczas [...]

DNT 130b 85t 7l wody karkówka, mięso z udźca b/s, kalarepa x2 Nie mogłam odbębnić dziś trening... znowu #-P. Więc zakończyło się wieczornym biegiem Dystans 4.10 km Czas trwania 22m:38s Średnia prękość 5:31 min/km Max prędkość 4:31 min/km + spacer Samopoczucie ok, ale miewam straszne zachcianki, niestety na te złe rzeczy %-) Nie widzę, by jakoś [...]

praca! I wolne DNT :D

A ja k***a jutro DNT... Bedzie ciezko%-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-12 23:14:59

narazie dam wegle do 200 w DNT a powiedz jak przysiad z głebokoscia jest ok?

80kcal w DNT co przy 3 dniach w tygodniu daje 240kcal nic Ci nie da... Głębokość ok, wydaje mi się, że robisz lekki buttwink, ale ciężko mi ocenić, po nagraniu od dołu. W WL pamiętasz o ściąganiu łopatek?

[...] -Dipy (wersja power) 10-7-7 -Francuz leżac 5kg+sztanga 4 serie po 12 -wspięcia na palce 40kg+suwnica 20-20-20 Jak skończą się wakacje i nie bede miał juz czasu zeby sobie biegac w dnt to dodam jakieś burpress do push i swingi do pull albo wskoki na skrzynie czy thrustery zeby kondyche trzymac Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-24 16:06:02

od jutra spróbuje 3000 w DT i ze 2600 DNT niestety treningi obecnie kiepskie bo robione w piwnicy, ale jesc trzeba ;-) Masła orzechowego nie mma ale orzechy zawsze są chociaz mój problem polega na tym ze robie sie głodny tuz przed snem a na noc nie chce ładowac w opór

25.01.2021 Rest day - zrobiłem 10 swingów dla wprawy https://www.youtube.com/watch?v=Bo6pxQc5MkY Komentarz: Wydaje mi się że swingi są całkiem OK - ruch głównie z biodra, ale oceńcie jak jest. W DNT trochę zmniejszyłem węgle kosztem tłuszczu tzn. zszedłem do około 6g węgli na kg masy ciała. Wyszło 370/100/135 W/T/B. Waga pokazała dzisiaj 64kg [...]

Wczoraj DNT, cały dzień poza domem, miska trzymana. Dzisiejszy trening i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4c5373887f74024b14a58cf6d260010.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/273d1f7a66354efb8cfbcd6eb7c81415.JPG