O mnie:
Mam na imie Piotrek i jestem studentem telekomunikacji na Politechnice Warszawawskiej, chociaż pochodze z Gdyni i aktualnie wakacje spędzam w Gdyni.
Masa - 62kg
Wzrost - 183cm
Wiek - 20
Przysiad 4x80 ale płytko
MC 2x100
WL 5x45
OHP 5x30
Podciaganie nachwyt 4xcc
Podciaganie Podchwyt 5xcc
Cele:
1.Masa nie zalewając się zbytnio i urzymujac jako taką kondycje.
2.Kontynuacja rehabilitacji (odstające łopatki)
3.Poprawa techniki cwiczeń (tutaj mocno licze na moderatorów i gości dziennika )
4. WL - 50kgx10 - podciaganie podchwytem 10 razy - Przysiad: poprawic głebokosc i dobic do 70kg
Trening:
trenuje 4 razy w tygodniu 2 razy FBW raz góra raz dół. W dni nietreningowe biegam około 25-30 min i potem wieczorem robie cwiczenia od fizjoterapeuty. Ostatnio jednak zauważyłęm ze intensywne bieganie mocno przeszkadza w siłowym wiec raczej bede traktował to luźno bo ostatnio jak biegłem szybciej niż 5min/km to nastepnego dnia były kłopoty na siłowni.
Dieta:
w DT 2900-3000 kcal głównie z węgli BTW około 150/65/400
w DNT 2500 kcal BTW 150/120/180
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam