dnt

Ja zawsze 5g przed treningiem a w dnt to obojętne

czyli po treningu nie łykać, a w DNT sobie odpuścic tak? :) Kuwa... ja wziąłem to bcaa z activlaba, a tam 20zł droższe niz na sfd %-)

[...] znalezieniem odpowiednio długich podbiegów. Muszę znaleźć chyba inną miejscówkę, nie nie mam gdzie biegać po górkach %-) Coraz mniej mnie męczą te górki w lasku ;-) Poza tym dnt, planuje jeszcze próby cwiczeń do KNL, a po południu może rower rekreacyjnie (czyli pewnie więcej przerw niz jezdzenia %-) ). [...]

12.06 wtorek dzień 39 (Iron Flex) Przymusowe DNT. Wg planu miało być dzisiaj bieganie, m.in. odcinki 1km na maksa. Bardzo chciałam zrobić ten trening na trasie gdzie biegałam na wiosnę, żeby sprawdzić jaki jest progres, ale... Choróbsko nie odpuszcza :-( Wczorajsze bieganie było głupim pomysłem, cały dzień było mi słabo. Położyłam się o 21!!! [...]

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ca98210398c4fe9a3c275d58c2993cc.png DNT. A co do wczorajszego treningu to edit w sprawie obciazenia: podnoszenie nog siedzac 3 serie: 15x19, 15x19, 15x22 leg press http://www.desonmedical.com/11040.png (maszyna podobna jednak nadal nie jest identyczna, gdyz moja ma naramienniki nad barkami i linia ruchu jest [...]

Odnośnie oleju z pestek winogron... To niezbyt dobry pomysł, bo zawiera dużo kwasow omega-6, a tych staramy się unikać na rzecz omega-3. Oleje i rośliny którymi natomiast warto się zainteresować ze względu na o-3: - Perilla (olej); pewnie uda Ci się dostać, bo to specjał japoński - Borówka brusznica (owoce) - Lnicznik siewny (olej) - Olej z [...]

+ miski wczoraj i dziś wczoraj DNT dziś DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b312027fb9ab49d7ac0eafd4c66f7aff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7abf0e78ca9475d825a16d8742b4b97.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-06 19:22:08 4nn dzięki za oleje ;) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-06 19:22:49 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-06 [...]

19.06.2012 DNT - skusiłam się na 40 minut na orbitreku %-) Martwi mnie to, że nie mam spadków od jakiegoś czasu @-| Micha Napoje: 3l wody, zielona herbata Warzywa: buraki, marchewka, pomidor, cebula, brokuł Suplementy: omega3, gingko biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65fda871ef1341a78df3ba63d30171b2.png

Dzisiaj zalatany dzień, micha oczywiście trzymana. Dieta: 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,3: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 4: 150g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy No i [...]

Wczoraj poleciały na nogach: 1: Wykroki na maszynie smitha 4x 2:Przysiady na maszynie smitha 4x 3: Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej 4x 4:Dzień dobry 5x 5:Prostowanie nóg w siadzie 4x 6: Martwy na prostych 2x + łydki DNT Dzisiaj kolejny pechowy dzień, tym razem strzelił mi pasek w rowerku stacjonarnym. Dobrze że strzelił dopiero w 40 [...]

DNT Dieta: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 100g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 30g WPC, 100g ryżu, cynamon, 90g twarogu, jabłko 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Odpoczywałem dzisiaj cały dzień, choroba nie złapała, czuję się zdecydowanie lepiej niż wczoraj. Waga pokazała 88,7 czyli jest postęp. [...]

Kubson to b.dobrze Glaca tez mam smaka na trena ale dzis DNT

kurde nie nawidze weekendow ze wzgledu na to ze jem wiecej niz w DNT. wrrrr

w sumie, to gdyby szczeliła taka bomba, to bym nie zauważył. Czyli obojętne. W środę DNT, to wolne, najwyżej skakankę będę robił

[...] Poki co 3000kcal, dopoki bedzie leciec to bedzie, jak przestanie utne ze 200kcal i dalej jazda. Dieta glownie bialko/tluszcz, chociaz wegle nie tak nisko bo ok 150g dnt i chce w 200g dt sie zmiescic. Wegle glownie z warzyw i troche z nabialu, jedynie raz dziennie posilek z wieksza iloscia WW w postaci kaszy czy ziemniaka. Trening w [...]

[...] zaliczona, teraz mozna dokladac ;). Na koniec brzuch - unoszenie nog z lezenia i wood chopper. Jak sie bebenek przyzwyczai do wysilku to dodam extra treningi w domu w dnt. Akurat zamiast cardio. Na konkurs nadal nie mam ochoty, wiec zostane przy swoim dzienniku. Dzis bylo tak: Sniadanie po staremu jajecznica z warzywami i chorizo Obiad [...]

Co tak mało na łydy? W siadach ponad stówka a tu marne 80, to już ja więcej biorę i to po 25 powtórzeń rr-28 - wypiska z michy jest chyba tylko dodatkiem. Nigdy nie zrozumiem fenomenu dawania wypiski z tego co się jadło w DNT bo w końcu to dziennik TRENINGOWY a nie żywieniowy.

150g ww to dużo w DNT chyba że ważysz ze 110kg i bf poniżej 10% już jest to może i tak..

rano 2 w dnt . a w dt. przed trenem 2 i po trenie 2 %-) chyba jakoś tak ,oczywiście śmiesznej fazy nasycenia nie robiłem tylko od razu normalnie

kurva koles drugi dzien na gg truje mi dupe czemu nie dawac dwoch stakow przedtreningowych w DNT i nie moge mu przepowiedziec twierdzi ze znalazl posty z 2006 roku i tam ktos komus tak doradzil (choc to calkiem mozliwe) ale przeciez wiele sie zmienilo